प्रतिबंधात्मक आहार के बाद वजन कैसे नहीं बढ़ाना है?

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हैलो, मैं 18 साल का हूं, 165 सेमी लंबा और वजन 63 किलो। मैंने अभी एक "प्रतिबंधक" आहार शुरू किया है, जिसके बाद मुझे 10 किलो वजन कम करना है। हालांकि, मैं यो-यो प्रभाव के बारे में चिंतित हूं और इस बात को नहीं जानता कि इस आहार को कैसे छोड़ना चाहिए और वजन नहीं बढ़ाना चाहिए। आहार 2 सप्ताह तक चलना है