वजन कैसे बढ़ाये और लम्बे हो?

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मशरूम: खतरे और सावधानियां
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अच्छा दिन। मेरा सवाल है, मुझे वजन बढ़ाने और बढ़ने के लिए क्या करना चाहिए? मेरा वजन केवल 35.3 किलोग्राम है और इसका वजन लगभग 145 सेमी है। एक बच्चे के रूप में, मैं बहुत "गोल" था, और फिर किसी तरह किलो खो दिया। बालवाड़ी के बाद से मैं कक्षा में सबसे कम हूं। अब जब मैं बारह साल का हो गया हूं