वसंत सफाई आहार आपको ऊर्जा देगा, आपके मूड में सुधार करेगा और आपकी त्वचा को चमक बहाल करेगा। अकेले सेब पर दो दिन या फल और सब्जी आहार का एक सप्ताह भारीपन की भावना से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। इस तरह आपको पफनेस से छुटकारा मिलेगा और आपकी त्वचा मजबूत हो जाएगी। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि एक्सप्रेस सफाई आहार केवल स्वस्थ लोगों द्वारा उपयोग किया जा सकता है।
कई अलग-अलग सफाई आहार हैं। कुछ केवल एक उत्पाद खाने पर भरोसा करते हैं, अन्य रस, पानी और हर्बल पेय पीते हैं। लेकिन सबसे अच्छा वह है जिसमें स्वस्थ उत्पादों को धीरे-धीरे 10-14 दिनों में आहार में पेश किया जाता है (एक विविध आहार देखें)। क्लींजिंग उपचार के दौरान, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसे चुनते हैं, आपको हार्ड-टू-डाइजेस्ट उत्पादों, फास्ट फूड, उत्तेजक और रासायनिक रूप से संसाधित खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा।
सिर्फ कुछ या दर्जन दिनों के उपचार के बाद, आप एक नवजात शिशु की तरह महसूस करेंगे और जीने के लिए उत्सुक होंगे। शरीर से अतिरिक्त पानी को हटाकर, आप हल्कापन प्राप्त करेंगे, आंखों के नीचे पफपन और तकिए से छुटकारा पाएंगे। त्वचा मजबूत हो जाएगी और स्वस्थ रंग लेगी। अगर आपके मूत्र और पसीने की सफाई के दौरान बदबू आती है तो आश्चर्यचकित न हों, आपकी जीभ धूमिल हो जाती है या आपकी सांसें रूखी हो जाती हैं। यह शरीर से हानिकारक पदार्थों के उत्सर्जन का परिणाम है (मूत्र में, साँस हवा में और श्लेष्मा झिल्ली के माध्यम से)। कुछ लोगों को इस दौरान कमजोरी महसूस होती है। आपके शरीर में जितने अधिक टॉक्सिन जमा हो गए हैं, उतने ही साफ-सुथरे साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।
वसंत में शरीर की सफाई: एक विविध आहार
एक विविध आहार के लिए थोड़ा अधिक समय की आवश्यकता होती है - यह 10-14 दिनों तक चलना चाहिए - लेकिन यह शरीर के लिए सबसे सुरक्षित है। पहले 2-3 दिनों के लिए आप सब्जियां और फल (कच्चे या पके हुए) खाते हैं और अपने खुद के दबाए हुए फल और / या सब्जियों के रस पीते हैं। दिन 4 से, आप अपने आहार में दिन में 1/2 लीटर किण्वित दूध उत्पादों (केफिर, प्राकृतिक दही, छाछ) को शामिल करते हैं। 6 वें दिन से आप इसके अलावा मोटी घास, जंगली चावल, अनाज, चोकर खा सकते हैं। 8 वें में आप लीन व्हाइट चीज़ (10 ग्राम), 10 वीं - पका हुआ हिस्सा (अधिमानतः स्टीम्ड) या बेक्ड फिश (20 ग्राम) मिला सकते हैं। 12 वें दिन से, मछली के बजाय, आप चिकन, टर्की या वील (10 ग्राम) जैसे दुबले मुर्गे खाते हैं।
जरूरीशरीर की सफाई के द्वारा समर्थित है:
- बिर्च और मीडोवॉइट - एक मूत्रवर्धक प्रभाव के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करते हैं।
- आटिचोक और सिंहपर्णी - जिगर और पाचन तंत्र के काम का समर्थन करते हैं।
- Burdock और pansy - त्वचा की स्थिति को साफ और सुधारते हैं।
- सौंफ - शूल और आंतों की गैसों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- ग्रीन टी - फ्री रेडिकल्स की मात्रा को कम करती है।
- बेर, सेब और अंगूर - आंतों के कार्य को उत्तेजित करते हैं।
एक्सप्रेस सफाई आहार:
रस आहार
14 दिनों तक हल्का भोजन करें और रोजाना 0.5-1 लीटर ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी और / या फलों का रस पियें। वे एक प्रकार के या मिश्रित हो सकते हैं, पानी से पतला या नहीं। रस के लिए सबसे अच्छा सेब, खट्टे फल (संतरे, अंगूर, नींबू), गाजर, बीट, ताजा ककड़ी, अजवाइन, अजमोद, टमाटर और गोभी हैं। आप अपने आहार में सौकरकूट का रस भी शामिल कर सकते हैं।
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फल और सब्जी आहार
3 दिनों के लिए, सब्जियों और फलों को खाएं जो कच्चे, उबले हुए या पानी की एक छोटी मात्रा में होते हैं, जिसमें पानी में सब्जी सूप और सिलेज शामिल हैं। व्यंजनों को जैतून का तेल, जड़ी-बूटियों और नींबू के रस के साथ पकाया जा सकता है। ताजा जूस और हर्बल और फ्रूट टी पिएं।
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सेब का आहार
1-2 दिनों के लिए, केवल सेब खाएं, लेकिन जितना चाहें उतना। इनमें पेक्टिन होते हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के अवशेषों को स्वीप करते हैं, और पके होने पर वे अग्न्याशय और यकृत के कामकाज में सुधार करते हैं। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए कच्चे सेब, दोपहर के भोजन के लिए पके हुए सेब और रात के खाने में दही के साथ सेब का सलाद खाएं। ग्रीन टी, सेब का जूस और सेब की चाय पिएं।
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लेखक: समय एस.ए.
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अधिक जानें यह आवश्यक हैचूंकि केवल स्वस्थ लोग इस प्रकार के सफाई आहार से गुजर सकते हैं, इससे पहले कि आप प्रस्तुत उपचारों में से किसी एक पर निर्णय लें, यह मूल रक्त और मूत्र विश्लेषण करने और डॉक्टर से परामर्श करने के लायक है। मतभेद शामिल हैं संचार, पाचन और मूत्र प्रणाली के गंभीर रोग। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी सफाई की सिफारिश नहीं की जाती है।
नींबू आहार
आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाएं और इसके अलावा, भोजन के बीच, 2-3 नींबू से निचोड़ा हुआ रस पीएं, किसी भी अनुपात में पानी से पतला। आहार 7 दिनों तक रहता है।
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कॉकटेल आहार
2 सप्ताह के लिए, सब्जियां, फल, 10 ग्राम दुबला मांस (वील, चिकन या टर्की स्तन) और मोटे अनाज उत्पादों के अलावा, हर दिन केफिर के 3 कप कॉकटेल और ताजे या जमे हुए फल (स्ट्रॉबेरी, राइबेरी, करंट) पीते हैं।
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बेर का आहार
शाम को, 10 सूखे प्लम पर उबलते पानी डालें और रात भर अलग रखें। सुबह खाली पेट, पानी पिएं और प्लम खाएं। फिर से 10 प्लम पर उबलते पानी डालें और शाम तक अलग रखें। बिस्तर पर जाने से पहले, पानी पीएं और प्लम खाएं। आहार के दौरान, सब्जियों और फलों, दुबला मांस या मछली, ग्रेट्स और किण्वित डेयरी उत्पादों का खूब सेवन करें। 10 दिनों के लिए उपचार का उपयोग करें।
अनाज आहार
यह सब्जी या फलों के आहार से अधिक सुरक्षित है। इसमें केवल गेहूं या जंगली चावल के उबले हुए अनाज खाने होते हैं। पीने के लिए हर्बल चाय चुनें। विविधता के लिए, आप स्प्राउट्स और अजमोद भी खा सकते हैं। यह आहार लगभग 12 दिनों तक रह सकता है।
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मासिक "Zdrowie"
