हैलो। मेरे पास 18 साल हैं। 169 सेमी और 66 किग्रा। मैं स्वस्थ रूप से अपना वजन कम करना चाहूंगा। मैं सप्ताह में 4 बार जोड़ना चाहूंगा कि मेरे पास स्कूल में पीई के अलावा कैपीओइरा प्रशिक्षण है, और फिर भी मुझे शिथिल पेट की समस्या है। मैंने मिठाई और फास्ट फूड खाना बंद कर दिया। मैं शाम 6 बजे के बाद खाना नहीं खाता हूं। मैं हमेशा नाश्ता करता हूं। मैं ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाने की कोशिश करता हूं। मैं दिन में कम से कम 1 लीटर पानी पीता हूं, साथ ही 2/3 कप ग्रीन टी पीता हूं। क्या मैं कोई और सुझाव / सुधार माँग सकता हूँ?
हैलो! यह बहुत अच्छा है कि आप अपने लिए बहुत कुछ करते हैं। क्या आपके पास याद करने के बाद से एक लटका हुआ पेट है, या क्या आपने पहले ही कुछ किलो खो दिया है और इसलिए इस क्षेत्र में अतिरिक्त त्वचा है? आहार के संदर्भ में आप जो कुछ भी करते हैं वह सही है। नियमित रूप से खाएं, छोटे हिस्से, दुबली डेयरी, अच्छा तेल, समुद्री मछली खाएं। प्रशिक्षण की इस राशि के साथ, आपको जटिल कार्बोहाइड्रेट, यानी पूरे अनाज अनाज उत्पादों, जैसे कि एक प्रकार का अनाज, डार्क ब्रेड, साबुत पास्ता के बारे में याद रखना चाहिए। वे मांसपेशियों के काम के लिए और ग्लाइकोजन पुनःपूर्ति के लिए आवश्यक हैं। इन उत्पादों की बहुत कम आपूर्ति धीमी पुनर्जनन का कारण हो सकती है। पेट के लिए, 6-वेइडर के बारे में जानकारी प्राप्त करना सुनिश्चित करें। ये उदर के लिए व्यायाम हैं। बहुत भारी और बहुत प्रभावी। इसके अतिरिक्त, मैं आपको ग्रीन वैक उपचार सुझाता हूं। यह एक प्रक्रिया है जिसे ब्यूटी सैलून या स्पा में किया जाता है। आपको उपचार की एक श्रृंखला लेनी चाहिए। न्यूनतम 10. उपचार में त्वचा को चूसना शामिल है, जैसे कपिंग। यह आश्चर्यजनक परिणाम लाता है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
