उच्च रक्तचाप के लिए घरेलू उपचार। दवाओं के बिना रक्तचाप कैसे कम करें?

उच्च रक्तचाप के लिए घरेलू उपचार आपके दिल को तनाव और तंत्रिका तनाव के प्रभावों से बचाने में मदद करेंगे जो अक्सर आपके साथ होते हैं। उच्च रक्तचाप के लिए गैर-औषधीय उपचार वास्तव में दवाओं के समर्थन में प्रभावी हैं, और कुछ मामलों में वे समय के साथ उन्हें बदल सकते हैं। उच्च रक्तचाप के घरेलू उपचार के बारे में पढ़ें या सुनें और जानें। इस तरह आप पाएंगे कि उच्च रक्तचाप को दवा के बिना भी कम किया जा सकता है।

उच्च रक्तचाप के लिए घरेलू उपचार रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा। जब वे आपका रक्तचाप सामान्य होते हैं, तो भी उन्हें प्रोफिलैक्टिक रूप से उपयोग करने के लायक है।

हालांकि, याद रखें कि उच्च रक्तचाप के साथ, दवा उपचार आवश्यक है, इसलिए अपने रक्तचाप को नियमित रूप से मापें और यदि आप अपनी जीवनशैली और आहार को बदलकर इसे कम करने में विफल रहते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

उच्च रक्तचाप के लिए दवाओं का चयन कैसे करें?

आदर्श रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी है। केवल 140/90 मिमी एचजी के परिणाम का मतलब है कि आपके पास धमनी उच्च रक्तचाप है। हालांकि, उच्च रक्तचाप का मतलब हमेशा यह नहीं होता है कि हम दवा के लिए बर्बाद हैं।

उच्च रक्तचाप के लिए घरेलू उपचार। ड्रग्स के बिना अपने रक्तचाप को कम करने के लिए कैसे सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट

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उच्च रक्तचाप के लिए घरेलू उपचार

• रोजाना 30 मिनट तक टहलें

रोजाना टहलने से आपके हृदय को रक्त को अधिक कुशलता से पंप करने में मदद मिलेगी और आपके शरीर की कोशिकाओं को अधिक प्रभावी ढंग से ऑक्सीजन मिलेगा। आप जितनी तेजी से चलेंगे, उतने ही तेजी से प्रभाव दिखाई देंगे।

अपने दिल को और भी अधिक सहारा देने के लिए, 5 मिनट का ब्रेक लें क्योंकि आप चलते हैं और कुछ गहरी साँस लेते हैं।

गहरी और कोमल साँसें लेना आपके तनाव हार्मोन के स्तर को कम करेगा और इसलिए आपके रक्तचाप को कम करेगा।

• पोटेशियम के साथ अपने आहार को समृद्ध करें

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों को पोटेशियम के साथ अपने आहार को समृद्ध करना चाहिए, क्योंकि मूत्रवर्धक प्रभाव वाली दवाओं का उपयोग अक्सर उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए किया जाता है।

इसलिए, आपको नियमित रूप से शरीर में पोटेशियम की कमी को फिर से भरना चाहिए, उदाहरण के लिए सोयाबीन, टमाटर, केले या prunes से भरपूर आहार खाने से।

अधिक तस्वीरें देखें पोटेशियम की कमी के लक्षण 5 हम सलाह देते हैं

लेखक: समय एस.ए.

याद रखें कि ठीक से चयनित आहार निम्न रक्तचाप में मदद करेगा। JesszCoLubisz का लाभ उठाएं - स्वास्थ्य गाइड की अभिनव आहार प्रणाली और व्यक्तिगत रूप से चयनित योजना और आहार विशेषज्ञ की निरंतर देखभाल का आनंद लें। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और हृदय रोग के जोखिम को कम करें।

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• अपने आहार से नमक को हटा दें

उच्च रक्तचाप वाले लोगों को आहार में नमक पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति को एक दिन में आधा चम्मच से अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए।

उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (जैसे डिब्बाबंद भोजन, ठंड में कटौती) और नमक में अस्वास्थ्यकर स्नैक्स (जैसे नमकीन मूंगफली, क्रिस्प्स और क्रैकर्स) से सावधान रहना चाहिए।

• डार्क चॉकलेट हाथ पर रखें

डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोल्स होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने से रोकते हैं और उन्हें अधिक लोचदार बनाते हैं।

इसलिए, डार्क चॉकलेट न केवल रक्तचाप को कम करती है, बल्कि एथेरोस्क्लेरोसिस को भी रोकती है।

प्रति दिन लगभग 60 ग्राम डार्क चॉकलेट का सेवन करना सबसे अच्छा है (न्यूनतम 70% कोको के साथ)।

• धूम्रपान छोड़ने

तम्बाकू में निहित निकोटीन रक्तचाप को काफी बढ़ा देता है, इसलिए नियमित रूप से धूम्रपान करने से हमारा हृदय रक्त पूरे दिन अनावश्यक रूप से तेज होता है।

जांचें कि धूम्रपान के अन्य नकारात्मक प्रभाव क्या हैं

• उच्च रक्तचाप के लिए जड़ी-बूटियों का सेवन करें

नागफनी, सेंट जॉन पौधा और लिंडेन रक्तचाप को कम करने में प्रभावी हैं।

इन जड़ी बूटियों के संक्रमण, दिन में दो बार नशे में, रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं, और इस प्रकार हृदय के काम को नियंत्रित करते हैं।

लेकिन ध्यान दें! सेंट जॉन पौधा उच्च रक्तचाप के लिए कुछ दवाओं के साथ बातचीत करता है।

जाँच करें कि कौन सी अन्य जड़ी-बूटियाँ रक्तचाप को कम करने में कारगर हैं

• लहसुन का सेवन करें

जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो लहसुन रक्तचाप को कम करता है और दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।

लहसुन धमनियों की दीवारों और रक्त के थक्कों के गठन में कोलेस्ट्रॉल को जमा होने से रोकता है।

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लेखक: प्रेस सामग्री

गाइड में आप सीखेंगे:

• कैसे सही ढंग से दबाव को मापने के लिए
• यह क्यों बढ़ता है, क्यों व्यायाम और एक स्वस्थ आहार इसे कम कर सकता है
• जीवन के लिए दवा लेनी चाहिए या नहीं

अब खरीदें लेखक के बारे में

मोनिका माजिस्का एक पत्रकार जो स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखती है, विशेष रूप से चिकित्सा, स्वास्थ्य संरक्षण और स्वस्थ भोजन के क्षेत्र में। विशेषज्ञों और रिपोर्टों के साथ समाचार, गाइड, साक्षात्कार के लेखक। "जर्नलिस्ट फॉर हेल्थ" एसोसिएशन द्वारा आयोजित सबसे बड़े पोलिश नेशनल मेडिकल कॉन्फ्रेंस "पोलिश वुमन इन यूरोप" के प्रतिभागी, साथ ही एसोसिएशन द्वारा आयोजित पत्रकारों के लिए विशेषज्ञ कार्यशालाएं और सेमिनार।

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