कम पीठ दर्द - कैसे कम पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए?

पीठ के निचले हिस्से में दर्द आमतौर पर निचले रीढ़ में अधिक भार के परिणामस्वरूप होता है। वे असंगति, मुद्रा दोष और अपक्षयी परिवर्तन का परिणाम हो सकते हैं।

विषय - सूची:

1. पीठ दर्द - मैनुअल थेरेपी
2. पीठ दर्द - नलिका
3. पीठ दर्द - गोलियां और इंजेक्शन
4. पीठ दर्द - मांसपेशियों को मजबूत बनाना

पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है - लम्बोसैक्रल क्षेत्र। हम में से अधिकांश कम पीठ दर्द से पीड़ित हैं। यह बदतर है जब वे हर दिन हमारे साथ होते हैं और जीवन की गुणवत्ता को खराब करते हैं। आप उनसे कैसे निपट सकते हैं? यहाँ कुछ तरीके हैं।

पीठ दर्द - मैनुअल थेरेपी

पीठ दर्द के मामले में क्लासिक मालिश हमेशा एक अनुशंसित चिकित्सीय विधि नहीं है, यह जोखिम भरा हो सकता है, खासकर तीव्र स्थितियों में। हालांकि, ऐसे लोग हैं जिनमें इस प्रकार की भौतिक चिकित्सा दर्द को कम करती है और कल्याण में सुधार करती है। इसलिए, इसका उपयोग पुनर्वास के तत्वों में से एक के रूप में किया जा सकता है। योग का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

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हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, मैनुअल तकनीक (रीढ़ की तथाकथित जोड़तोड़ और लामबंदी) की अत्यधिक सिफारिश की जाती है, जो जोड़ों और डिस्क की सही स्थिति को बहाल करती है। एक अनुभवी चिकित्सक द्वारा की गई प्रक्रिया से रक्त की आपूर्ति बेहतर होती है और पोषण के साथ-साथ कोमल ऊतकों को भी आराम मिलता है, धन्यवाद जिससे दर्द कम हो जाता है। मैनुअल थेरेपी, एक ऑर्थोपेडिस्ट द्वारा contraindications के बाद, तीव्र और पुरानी दोनों चरणों में उपयोग किया जा सकता है।

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पीठ दर्द - नलिका

पीठ दर्द के मामले में, आप मलहम, जैल और दर्द निवारक, साथ ही विशेष कीनेसियोथेरेप्यूटिक टेप (तथाकथित किनेसियोटैपिंग) का उपयोग कर सकते हैं।

वे उच्च-गुणवत्ता वाले कपास और ऐक्रेलिक से बने होते हैं, वे जलरोधी होते हैं (स्नान, तैराकी उन्हें चोट नहीं पहुंचाएगी), लेकिन वे हवा और पानी के पारगम्य हैं। वे मूल लंबाई का 140% तक खिंचाव करते हैं और त्वचा की मोटाई और वजन के करीब होते हैं, इसलिए वे सामान्य कामकाज या खेल में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।

एक योग्य फिजियोथेरेपिस्ट उन्हें लागू करना चाहिए। उनका काम मांसपेशियों, त्वचा और प्रावरणी के तनाव को कम करना है। उनकी लोच के लिए धन्यवाद, वे संकुचन और डायस्टोल चरण दोनों में मांसपेशियों की कार्रवाई का समर्थन करते हैं। वे गति की सीमा को बढ़ाते हैं, माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करते हैं, और इसलिए आंदोलन के अंगों को बेहतर पोषण मिलता है। वे लसीका प्रणाली को सक्रिय करते हैं, सूजन के खिलाफ कार्य करते हैं।

पीठ दर्द - गोलियां और इंजेक्शन

यदि भौतिक चिकित्सा और पैच या मलहम मदद नहीं करते हैं, तो दवा उपचार पर विचार किया जाना चाहिए। यह तब भी होगा जब हम पुनर्वास अभ्यास के दौरान दर्द संवेदना को कम करना चाहते हैं।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि मौखिक तैयारी, जैसे कि पेरासिटामोल या गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं भी हानिकारक दुष्प्रभाव हैं, इसलिए उन्हें दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं लिया जाना चाहिए। आपका डॉक्टर मांसपेशियों को आराम करने वाले, ओपिओइड और यहां तक ​​कि एंटीडिपेंटेंट्स भी लिख सकता है।

तीव्र दर्द की स्थितियों में, यदि नैदानिक ​​परीक्षण (जैसे रीढ़ या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का एक्स-रे) बीमारी के स्रोत का सटीक रूप से पता लगाने की अनुमति देता है, तो अवरोधक, यानी ग्लुकोकोर्तिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन, राहत लाते हैं। इस तरह के इंजेक्शन केवल एक अनुभवी चिकित्सक द्वारा किया जा सकता है। ताले भी व्यायाम करना आसान बनाते हैं।

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पीठ दर्द - मांसपेशियों को मजबूत बनाना

पीठ, नितंबों और पेट की मांसपेशियों, बचपन से व्यायाम, रीढ़ की सबसे अच्छी सुरक्षा है। जब शरीर के इन हिस्सों को ठीक से विकसित किया जाता है और लगातार अच्छी स्थिति में रखा जाता है, तो वे उन भारों का एक बड़ा हिस्सा लेंगे, जिनसे डिस्क उजागर होती है। ऐसी ट्रेनिंग शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

कौन सा व्यायाम चुनें? जो पीठ की मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों की शक्ति को संतुलन में रखेंगे। यदि कुछ अति-व्यायाम हैं और अन्य कमजोर हैं, तो लक्षण दूर नहीं होंगे और खराब भी हो सकते हैं।

रीढ़ की स्थिति प्रभावित होती है, सबसे पहले, हम जिस तरह से आगे बढ़ते हैं, और दूसरी बात - समय से। क्योंकि रीढ़ की हड्डी बनाने वाली रीढ़ हमारे शरीर के अन्य सभी जोड़ों की तरह खराब हो जाती है।

यह एक बड़ी जिमनास्टिक गेंद के साथ प्रशिक्षण के लायक है या, उदाहरण के लिए, एक संतुलन बोर्ड के साथ, यानी एक चल पैर आराम। वे शरीर को संतुलित करने के लिए मजबूर करते हैं, धन्यवाद जिससे रीढ़ को स्थिर करने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को सक्रिय किया जाता है। लेकिन अगर आपके पास एक निदान संबंधी विकार है, तो पर्यवेक्षण के तहत व्यायाम करना शुरू करें
पुनर्वासकर्ता या अच्छा प्रशिक्षक।

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