सर्दियों में पैरों को ठंड लगना एक ऐसी घटना है जो लगभग आधी आबादी को प्रभावित करती है। ठंड और चुभने की भावना विशेष रूप से चलता है, बस स्टॉप पर खड़े होने या शीतकालीन खेलों का अभ्यास करने के दौरान परेशान करती है। इस बीच, यह हमेशा के लिए समस्या से छुटकारा पाने के लिए ठंडे पैरों के लिए कुछ सरल घरेलू उपचारों की कोशिश करने के लिए पर्याप्त है।
सर्दी में पैरों की समस्या न केवल सर्दियों में होती है। जो लोग इस तरह की बीमारी से पीड़ित हैं वे अच्छी तरह से जानते हैं कि यह कैसे बोझ हो सकता है। बहुत बार, गर्म मोजे पहनने के बावजूद, पैर अभी भी ठंडे हैं। ठंडे पैरों के कारण होने वाली असुविधा का इसका औचित्य है। स्थायी रूप से ठंडे पैर एक संकेत है कि शरीर को कुछ परेशान हो रहा है। हालांकि, ठंडे पैरों से निपटने के लिए कई घरेलू उपचार हैं।
विषय - सूची
- ठंडे पैरों से कैसे निपटें?
- ठंडे पैरों के लिए घरेलू उपचार
- ठंडे पैरों के कारण क्या हैं?
- पैर-वार्मिंग मिश्रण के लिए एक नुस्खा
ठंडे पैरों से कैसे निपटें?
सबसे पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके पैर ठीक से गर्म, बाहर और घर के अंदर हैं। जब तापमान गिरता है, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जूते में एक मोटी एकमात्र है, ठंड को अंदर नहीं जाने देता है और गीला नहीं करता है। घर पर, चप्पल और मोजे पहनना आवश्यक है। सबसे अच्छे उच्च गुणवत्ता वाले ऊन से बने होते हैं।
अपने पैरों को ज़्यादा गरम न करें क्योंकि इससे अत्यधिक पसीना आता है। अपने पैरों को रेडिएटर की तरह व्यवहार करें - उन्हें ठंडा होने से बचाने के लिए आवश्यकतानुसार गर्म रखें। अगर आपको लगता है कि यह गर्म हो रहा है तो अपने पैरों को हवा दें।
फुट वार्मर, गर्म पानी की बोतलें, विद्युतीय रूप से गर्म कंबल और चप्पल भी ठंडे पैरों को राहत पहुंचाएंगे। अंडरस्किट्स में निवेश करना सबसे अच्छा है, जो अतिरिक्त रूप से माइक्रोमासेज प्रदान करता है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
ठंडे पैरों के लिए घरेलू उपचार
- पैरों की मालिश
रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए विशेष रोलर्स और मालिश उपकरणों के साथ अपने पैरों की मालिश करें। पैरों की मालिश के सामान एक फार्मेसी, पुनर्वास स्टोर या एक नियमित दवा की दुकान में भी मिल सकते हैं। मालिश को हर बार पैरों को ठंडा या रोगनिरोधी रूप से दोहराया जाना चाहिए, जैसे सोते समय।
- पैरों को ब्रश करना
अपने पैरों को ठंडा रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक उन्हें नियमित रूप से ब्रश करना है। इस प्रक्रिया के लिए आपको एक प्राकृतिक फाइबर ब्रश या एक सिसल ग्लव की आवश्यकता होगी। स्नान करते समय इस तरह की मालिश करना बेहतर होता है क्योंकि त्वचा को गर्म किया जाता है और जलन की संभावना कम होती है।
सूखी त्वचा के साथ अपने पैरों और पैरों को ब्रश करने से यह चिढ़ हो सकता है और उपचार दर्दनाक होगा। ब्रशिंग को पैरों के पीछे से शुरू किया जाना चाहिए और पैरों के बाहर और अंदर - नितंब तक सभी तरह से एक परिपत्र गति में होना चाहिए।
- गर्म स्नान
पैरों या पूरे शरीर के लिए एक गर्म स्नान प्रभावी रूप से गर्म और आराम करेगा। स्नान के लिए गर्म करने के गुणों के साथ तेल की कुछ बूंदों को जोड़ना पर्याप्त है, जैसे पाइन सुइयों, अदरक, दालचीनी, ऋषि, लौंग, नारंगी, दौनी, पाइन।
- बारी-बारी से स्नान
अपने पैरों को गर्म करने के लिए एक त्वरित, लेकिन काफी चरम तरीका एक वैकल्पिक स्नान करना है। बारी-बारी से दो कटोरे में ठंडा पानी और बहुत गर्म पानी डालें। अपने पैरों को ठंडे पानी में और फिर गर्म पानी में भिगोएँ। पैरों को प्रत्येक स्नान में कई मिनटों तक डुबोया जाना चाहिए (4-5 से अधिक नहीं)।
- उन लोगों के लिए अपने पैरों को गर्म करने का एक तरीका जो आरामदायक हैं
वार्मिंग मरहम के साथ अपने पैरों को अच्छी तरह से रगड़ें (यह आप एक ठंड के लिए उपयोग किया जा सकता है)। फिर गर्म मोजे पहनें और अपने पैरों को कंबल या दुपट्टे के नीचे बांधें। रास्पबेरी रस, अदरक और नींबू या शहद के साथ चाय के साथ पूरी हीटिंग प्रक्रिया को पूरा करें।
अधिक असाध्य थोड़ा लिकर या मुलेठी शराब के साथ अंदर से गर्म कर सकता है। यह याद रखने योग्य है कि यह प्रक्रिया केवल थोड़ी देर के लिए आपके पैरों को गर्म करेगी और समस्या जल्दी से वापस आ जाएगी।
ठंडे पैरों के कारण क्या हैं?
ठंडे पैरों के कई कारण हो सकते हैं - शरीर में पूरी तरह से प्राकृतिक थर्मोजेनिक घटना से लेकर पुरानी परिस्थितियों तक जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है। हालांकि, सबसे आम कारण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं और घर पर आसानी से निपटा जा सकता है।
बर्फ़ीली पैर अक्सर पतले और लम्बे लोगों को प्रभावित करते हैं। आंतरिक अंगों का ताप तब शरीर के परिधीय भागों की कीमत पर किया जाता है। भावनात्मक रूप से अति सक्रिय लोगों को भी बढ़ी हुई ठंड का अनुभव हो सकता है। उनके शरीर में स्रावित अतिरिक्त कैटेकोलामाइन रक्त वाहिकाओं को दृढ़ता से कसने का कारण बनता है, जो ठंड की भावना का कारण बनता है।
तनाव और चिंता भी परिधीय रक्त परिसंचरण विकारों का कारण है। तनाव में लोग न केवल ठंड महसूस करते हैं, बल्कि ऊपरी और निचले छोरों के अत्यधिक पसीने भी आते हैं।
ठंडे पैरों की निरंतर भावना का एक और कारण एक गतिहीन जीवन शैली और कंप्यूटर के सामने काम करना है। यह स्थिति उन लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है जिनके पास एक ही समय में व्यायाम की कमी है।
धीमी गति से परिसंचरण के कारण पैर अत्यधिक जम जाते हैं, लेकिन इससे हृदय संबंधी गंभीर रोग भी हो सकते हैं।
परिधीय संचार विकारों के गंभीर कारणों में से एक धूम्रपान है। धूम्रपान करने वालों को ठंड लगती है और ठंड के मौसम में पैरों में ठंढक का खतरा ज्यादा होता है। एक सामान्य कारण जिसे कम करके आंका नहीं जाना चाहिए, वह है संपीड़न मोज़े या घुटने-ऊँचे मोज़े, अंगों तक रक्त और ऑक्सीजन के मुक्त परिवहन में बाधा।
कभी-कभार होने पर ठंडे पैरों की समस्या भयावह नहीं होनी चाहिए और इससे छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपचार ही काफी हैं। दूसरी ओर, यदि ठंड पैर एक पुरानी बीमारी बन जाती है जो असुविधा का कारण बनती है, और गर्म करने के तरीके राहत नहीं देते हैं, तो आपको एक चिकित्सा परीक्षा के लिए जाना चाहिए।
पैर-वार्मिंग मिश्रण के लिए एक नुस्खा
इसे एक साथ मिश्रित करें: अंगूर के बीज का तेल या जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच, दौनी के तेल की 2 बूंदें और नीलगिरी के तेल की 2 बूंदें। अपने पैरों पर गर्म (गर्म नहीं) मिश्रण को रगड़ें, परिसंचरण को और अधिक उत्तेजित करने के लिए अपने हाथों से जोरदार आंदोलनों करें।
फिर गर्म मोजे पर रखें। आप तेल या जैतून के तेल में दालचीनी का तेल भी मिला सकते हैं। फिर वार्मिंग प्रभाव मजबूत होगा, लेकिन तेल भी त्वचा को परेशान कर सकता है।
यह भी पढ़े:
- सर्दियों में अत्यधिक पैर पसीना। पैरों की पसीने के लिए प्रभावी उपचार
- थके हुए पैरों को कैसे राहत दें। थके हुए पैरों के लिए उपचार और व्यायाम
- बिना छाले के स्वस्थ पैर। अपने पैरों की देखभाल ठीक से कैसे करें?
