कैसे स्वस्थ रूप से अपना वजन कम करें?

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कोई अवधि और वाइबिन मिनी का उपयोग
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हैलो। मेरा एक सवाल है। मेरी आयु 35 वर्ष है, इस समय मेरा वजन 153 सेमी की वृद्धि के साथ लगभग 56 किलोग्राम है। पिछले साल गर्भावस्था के बाद, मैं आहार (1300-1400 किलो कैलोरी) और व्यायाम के लिए लगभग 13 किलो वजन कम करने में सक्षम था। फिलहाल, मैं तीव्रता से शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं क्योंकि