आमतौर पर, मतली और उल्टी केवल अस्थायी उपद्रव होते हैं। हालांकि, वे जीवन के दौरान कई बार दिखाई दे सकते हैं। इन असुविधाओं को नियंत्रित या समाप्त करने के लिए यहां कुछ तरकीबें दी गई हैं।
खिला
- दिन में कई बार भोजन करें। प्रत्येक भोजन में खाने की मात्रा छोटी होनी चाहिए।
- धीरे-धीरे खाएं
- भोजन बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए।
- खाने के बाद आराम करने की कोशिश करें।
- खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने से बचें।
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें बहुत अधिक चीनी, वसा या मसालों होते हैं।
खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
- उल्टी के मामले में, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना आवश्यक है।
- तरल के नुकसान की भरपाई के लिए खनिज युक्त पानी या चीनी युक्त पेय का सेवन करने की कोशिश करें। यह उपाय अपरिहार्य है, खासकर यदि प्रभावित व्यक्ति एक बुजुर्ग व्यक्ति है।
- इसके अलावा, दस्त के साथ उल्टी होने पर बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन आवश्यक है।
- दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके तरल खाना महत्वपूर्ण है और भोजन के दौरान नहीं।
विश्राम
- मतली के मामले में, शांत करने और धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें।
- यह महत्वपूर्ण है कि आप आराम करना और पीड़ा को नियंत्रित करना सीखें।
कुछ बाधाओं से बचें
तंबाकू, भोजन या अन्य सुगंधों की गंध से बचें क्योंकि वे अधिक मतली और उल्टी पैदा कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान
- गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी अक्सर होती है।
- आमतौर पर, मतली किसी भी गंभीर लक्षण का प्रतिनिधित्व नहीं करती है।
- गर्भावस्था की पहली तिमाही के अंत में मतली गायब हो जाती है।
