20 किलो अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं?

मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं और मेरा वजन 20 किलो है। मेरा वजन 94 किलोग्राम है, मेरी ऊंचाई 172 सेमी है।

सामान्य विचार यह है कि कम खाएं और अधिक स्थानांतरित करें। जब आपको भूख लगती है तो ऐसा करना कठिन होता है और आप आगे बढ़ना नहीं चाहते हैं। कम से कम बार होने की प्रेरणा में इस तरह की कमी के लिए, यह जानने योग्य है कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं। मैं समझता हूं कि कम वजन के लिए। लेकिन आपको इसे और अधिक विस्तार से वर्णन करने और इसे एक ऐसी जगह पर लिखने की आवश्यकता है जहां आप हमेशा देख सकें। जब आपकी इच्छाएं गिर जाती हैं, तो याद रखें कि आप किस चीज के लिए प्रयास कर रहे हैं।

वजन कम करने के लिए, सप्ताह में 3 बार तेज गति से व्यायाम करने के लायक है। आप खुद को एक सीडी खरीद सकते हैं और एक ट्रेनर के साथ अभ्यास कर सकते हैं या बाइक चला सकते हैं। अगले दिन, भी सक्रिय रहें, लेकिन प्रयास को एक घंटे तक नहीं करना है। आपके शरीर के हर समय सक्रिय रहने के लिए आंदोलन आवश्यक है, तब आपका वजन कम होता है।

आपने अपने बारे में कुछ भी नहीं लिखा है, और प्रत्येक आहार एक बहुत ही व्यक्तिगत मामला है और स्वाद प्राथमिकताएं हैं। मैं आपको किसी ऐसी चीज की सलाह नहीं देना चाहूंगा जो आपको शोभा नहीं देती। हालांकि, मुझे लगता है कि माइकल मोंटिग्नैक आहार एक अच्छा विकल्प है। आपको इसके नियम इंटरनेट और हमारी वेबसाइट पर मिल जाएंगे। इसमें आम तौर पर ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो आपको वजन नहीं बढ़ाते, तथाकथित कम ग्लाइसेमिक सूचकांक। सौभाग्य!

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक