अपने दांतों को ठीक से ब्रश कैसे करें? दांतों की सफाई कई चरणों में होती है, जिसके दौरान आपको न केवल टूथब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहिए, बल्कि डेंटल फ्लॉस, जीभ का मैल और अच्छी तरह से चयनित माउथवॉश का भी उपयोग करना चाहिए। अपने दांतों को ठीक से ब्रश करने का तरीका जांचें। दाँत ब्रश करने की उपयुक्त तकनीकें क्या हैं? आपको कौन सा टूथब्रश और टूथपेस्ट चुनना चाहिए?
अपने दांतों को ठीक से ब्रश कैसे करें? पूरे मुंह को साफ करने के चार चरण होते हैं: दांतों के गुच्छे के साथ अंतरवैज्ञानिक स्थानों की सफाई, दांतों को टूथब्रश और टूथपेस्ट से साफ करना, जीभ को एक विशेष खुरचनी से साफ करना और माउथवॉश से मुंह को साफ करना।
दांतों की सफाई बहुत महत्वपूर्ण है, और अनुसंधान से पता चलता है कि लगभग 4 मिलियन पोल ऐसा नहीं करते हैं। बदले में, 800 हजार। टूथब्रश भी नहीं। कोई आश्चर्य नहीं कि 90 प्रतिशत। समाज के सड़े हुए दांत हैं।
अपने दांतों को ठीक से ब्रश करने का तरीका सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।
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अपने दांतों को ठीक से कैसे साफ करें - दंत सोता
ब्रश करने से पहले, इंटरडेंटल रिक्त स्थान को फ्लॉस करने की सिफारिश की जाती है। डेंटल फ्लॉस का उपयोग कैसे करें? धागे का एक पर्याप्त लंबा टुकड़ा काटें और इसे दोनों हाथों की तर्जनी के सिरों के चारों ओर लपेटें। फिर अपने दांतों के बीच धागे को स्लाइड करें और धीरे से बगल से दांतों के आधार को लपेटते हुए, इसे साइड से साइड में कर दें।
यदि आप ऊपरी दांतों की सफाई कर रहे हैं, तो हमेशा धागे को नीचे की तरफ खींचें, और निचले दांतों के लिए, धागे को ऊपर की ओर निर्देशित करें। अगले इंटरडेंटल स्पेस को साफ करने के लिए फ्लॉस के नए, हमेशा नए टुकड़े का उपयोग करें। थ्रेडिंग को एक मिनट से थोड़ा अधिक समय लेना चाहिए।
अपने दांतों को ठीक से ब्रश कैसे करें? पर्याप्त ब्रश करने की तकनीक
दंत चिकित्सक सलाह देते हैं कि आप अपने दांतों की बाहरी सतह से अपने दांतों को ब्रश करना शुरू कर दें, जबड़े के जोड़। फिर उन्हें चबाने वाली सतहों और फिर दांतों के अंदरूनी हिस्सों को साफ करने के लिए खोलें। अंत में, गम लाइन के साथ अपने दाँत ब्रश करना एक अच्छा विचार है।
आपके दांतों की सफाई के लिए दो बेहतरीन तकनीकें हैं:
- परिपत्र - स्थिति को साफ किए जाने वाले दांतों की रेखा पर ब्रश सिर लंबवत। ब्रश करते समय, कोमल, गोलाकार आंदोलनों को बनाएं;
- व्यापक - ब्रश सिर को 45 डिग्री के कोण पर सेट करता है और इसका उपयोग मसूड़ों के चारों ओर छोटे, वृत्ताकार आंदोलनों को बनाने के लिए करता है, फिर नीचे से ऊपर और इसके विपरीत से स्वीप करता है।
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मैं अपनी जीभ कैसे साफ करूं?
मुंह या मौखिक रोगों से अप्रिय गंध जीभ के निपल्स पर जमा बैक्टीरिया के कारण हो सकता है, इसलिए दांतों को ब्रश करने के बाद, धीरे से जीभ और तालू को साफ करें। टूथब्रश से जीभ को साफ किया जा सकता है। यह जीभ की सतह को पीछे से सामने की ओर रगड़ने के लिए पर्याप्त है - इस तरह से बैक्टीरिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा और इसकी सतह पर जमा पट्टिका को हटा दिया जाना चाहिए। हालांकि, कुछ दंत चिकित्सकों का कहना है कि इस प्रक्रिया के दौरान, बैक्टीरिया को मुंह में "धकेल" दिया जाता है, हटाया नहीं जाता है। इसलिए, टूथब्रश के बजाय, आप एक विशेष जीभ खुरचनी का उपयोग कर सकते हैं। मैं अपनी जीभ को खुरचनी से कैसे साफ करूं? यह जीभ की सतह पर इसकी जड़ से बहुत अंत तक, साथ ही साथ इसके किनारों पर इसे चलाने के लिए पर्याप्त है। इस तरह से अधिकांश बैक्टीरिया हटा दिए जाएंगे। प्रक्रिया के बाद, मुंह को पानी या माउथवॉश से कुल्ला।
जानने लायक
लगभग 4 मिलियन डंडे अपने दांतों को बिल्कुल भी नहीं धोते हैं, और 800,000 से अधिक में टूथब्रश भी नहीं होता है। यह जीएसके कंज्यूमर हेल्थकेयर द्वारा किए गए शोध का परिणाम है। इसके अतिरिक्त, एक ध्रुव एक दंत चिकित्सक से डरता है (और हमारे देश का हर पांचवां नागरिक बस इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है)। कोई आश्चर्य नहीं कि 40% से अधिक 51% लोग डेन्चर पहनते हैं, और 65 से अधिक लोगों के 50% पूरी तरह से टूथलेस हैं।
मुझे किस टूथब्रश का उपयोग करना चाहिए?
यदि आप दाँत की संवेदनशीलता या उजागर गम गर्दन के साथ संघर्ष नहीं कर रहे हैं, तो आप एक मध्यम-कठोर टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि यह पट्टिका को बेहतर तरीके से निकालता है। जलन से बचने के लिए, नरम-ब्रिसल वाला ब्रश चुनें।
कौन सा टूथपेस्ट सबसे अच्छा है?
टूथपेस्ट का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जिसमें फ्लोराइड के अलावा, विभिन्न अन्य यौगिक (जैसे कैल्शियम, पोटेशियम क्लोराइड) शामिल हैं, जो दांतों की अतिरिक्त सुरक्षा और मजबूती के लिए जिम्मेदार हैं। यह एक पेस्ट पर विचार करने के लायक भी है जो मसूड़ों को मजबूत करता है और पीरियडोंटल बीमारी को रोकता है।
चेक >> सबसे अच्छा टूथपेस्ट कैसे चुनें?
जरूरीदाँत ब्रश करने से पहले डेंटल फ्लॉस का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। वे सभी मलबे और मलबे को पारस्परिक स्थानों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि ब्रशिंग केवल 60% पट्टिका को हटा देता है। इसके अलावा, फ्लॉसिंग के लिए धन्यवाद, दांतों के बीच हवा मिलती है, जो पीरियडोंटल रोगों के गठन के लिए जिम्मेदार अवायवीय बैक्टीरिया के विकास में बाधा डालती है। एक राय सुन सकता है कि फ्लॉसिंग मसूड़ों की चोट की ओर जाता है। हालांकि, यह जानने योग्य है कि अच्छी तरह से चुने गए थ्रेड्स को ऐसी समस्याओं का कारण नहीं होना चाहिए।
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अपने दांतों को ब्रश करने में अंतिम रूप से चयनित तरल के साथ मुंह को रिंस करना चाहिए। माउथवॉश दांतों पर बैक्टीरियल पट्टिका के निर्माण को रोकता है और लंबे समय तक ताजगी का एहसास देता है। हालांकि, कुछ दंत चिकित्सक ब्रश करने से पहले तरल का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह पट्टिका को नरम करेगा और ब्रश द्वारा इसके हटाने की सुविधा प्रदान करेगा। किसी भी मामले में, मुंह को rinsing कम से कम 30 सेकंड तक चलना चाहिए।
मैं एक अच्छा माउथवॉश कैसे चुनूं? एक दंत चिकित्सक से यह सवाल पूछना सबसे अच्छा है जो जानता है कि हमारे दांतों को किस तरह की सुरक्षा की आवश्यकता है।
जरूरीचबाने वाली गम आपके दांतों को ब्रश करने के रूप में प्रभावी नहीं है!
चबाने वाली गम आपके दांतों को ब्रश करने का विकल्प नहीं है, यह केवल टूथपेस्ट के संचालन का समर्थन कर सकती है। यह कार्य सबसे अच्छा चीनी मुक्त मसूड़ों द्वारा xylitol सामग्री के साथ किया जाता है, जो खतरनाक एसिड के हमले से दांतों की रक्षा करता है और इसमें विषाक्त गुण होते हैं।
अपने दांतों को साफ करना कब बेहतर होता है: नाश्ते से पहले या बाद में?
अधिकांश दंत चिकित्सक सहमत हैं कि खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करना बेहतर है। लार और खाद्य मलबे से मिश्रण में मौजूद कैरोजेनिक बैक्टीरिया जो अंतः स्थानों में प्रवेश करते हैं, तब हटा दिए जाते हैं। इसके अलावा, बैक्टीरिया द्वारा विघटित मलबे गम रोग को बढ़ावा देता है। हालांकि, कुछ दंत चिकित्सकों का तर्क है कि नाश्ते से पहले अपने दाँत ब्रश करना बेहतर है। रातभर ब्रश करने से रात भर बैक्टीरिया दूर हो जाएंगे। अन्यथा, उन्हें पहले भोजन के दौरान नाश्ते के स्क्रैप के रूप में अतिरिक्त "पोषण" प्राप्त होगा, जो क्षरण के विकास को गति देगा। इसलिए नाश्ते से पहले और बाद में अपने दांतों को ब्रश करना आदर्श होगा। हालांकि, अगर आपके पास इतना समय नहीं है, तो खाने के बाद अपने दांतों को साफ करना बेहतर विकल्प है।
यह आपके लिए उपयोगी होगाब्रेसिज़ के साथ अपने दाँत ब्रश कैसे करें?
ब्रेसिज़ के बिना दांतों की तरह, केवल अधिक बार और यहां तक कि अधिक सटीक:
- उन्हें प्रत्येक भोजन के बाद, यहां तक कि एक छोटे से नाश्ते से धोया जाना चाहिए
- मूल ब्रेसिज़ के साथ दांतों को ब्रश करते समय उपयोग किए जाने वाले बुनियादी उपकरणों में से एक तथाकथित है एक ट्यूब, एक शंक्वाकार, पतली नोक वाला एक विशेष ब्रश, जिसके लिए हम दांतों और ब्रेसिज़ के कठिन स्थानों तक पहुँच सकते हैं
- तब एक विशेष रूढ़िवादी धागे का उपयोग करें जो बहुत तंग अंतः स्थलीय स्थानों से गंदगी को दूर करता है
- अब आप ब्रश करना शुरू कर सकते हैं। बीच में एक नाली के साथ विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए ब्रश के साथ अपने दांतों को साफ करना सबसे अच्छा है
- अंतिम चरण दांतों को रगड़ रहा है, जिसका मसूड़ों पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है
अपने दांतों को कैसे ठीक से ब्रश करें और कौन सा टूथब्रश चुनें?
फुटनोट:
1. मॉडल के लिए: फिलिप्स सोनिकेयर डायमंडक्लेन स्मार्ट, फिलिप्स सोनिकेयर प्रोटेक्टिव क्लीयन 6100; 2020
2. एक दाँत ब्रश करने के चक्र के दौरान ब्रश स्ट्रोक की औसत संख्या से उत्पन्न अंतर।
स्रोत: x-news.pl/Dziery डोबरी TVN
