अपना वजन कैसे कम करे?

अच्छा दिन। मैं सोलह साल का हूं। मेरी ऊंचाई 190 सेमी है और मेरा वजन 109 है। मैं जल्द से जल्द लगभग 85 किलो वजन कम करना चाहूंगा (बहुत कम नहीं?)। मुझे नहीं पता कि इसके बारे में कैसे जाना जाए। कभी-कभी मेरे पास ऐसे आवेग होते हैं कि मैं एक स्वस्थ जीवन शैली में जाना चाहता हूं, लेकिन तब प्रेरणा चली जाती है और यही वह है ... मैं वॉलीबॉल का प्रशिक्षण लेता था, लेकिन नए स्कूल में, वॉलीबॉल कक्षाएं मेरे पाठ के दौरान होती हैं, इसलिए मैं नहीं चल सकता। मैं वसंत से दौड़ना शुरू करना चाहता था। वर्तमान में मैं कोई खेल नहीं करता। कृपया मदद कीजिए।

हैलो जैकब! आपके वजन के लिए सबसे खराब "झटके" हैं, जैसा कि आप लिखते हैं - कभी-कभी एक स्वस्थ आहार होता है, और कभी-कभी कोई प्रेरणा नहीं होती है। वसा कोशिकाओं में स्मृति होती है और उन्हें याद करते हैं। प्रत्येक बाद के वजन घटाने के साथ, उन्होंने आहार में अधिक प्रतिरोध डाला। वे वसा को जलाना नहीं चाहते क्योंकि यह उन्हें सुरक्षित महसूस कराता है। वसा एक आरक्षित सामग्री है और उन्हें संकट के क्षणों में जीवित रहने की अनुमति देता है, जैसे कि प्रागैतिहासिक काल, महिलाओं ने भोजन के लिए हफ्तों तक इंतजार किया और वसा ऊतक के लिए धन्यवाद जो वे जीवित रहने में कामयाब रहे। इन सभी शताब्दियों के माध्यम से, एक ऐसी स्मृति बनाई गई थी जिससे हर बार वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, विचार करें कि क्या निकटतम समय स्लिमिंग के लिए उपयुक्त है। मैं किसी भी आहार की सिफारिश नहीं करता, लेकिन कुछ सरल नियम: 1) दिन के दौरान 5 नियमित छोटे भोजन, 2) केवल प्राकृतिक, असंसाधित भोजन, 3) आहार में सब्जियों की प्रबलता, 4) सूअर का मांस का बहिष्कार, 5) मिठाई को दो में से एक तक सीमित करना सप्ताह, 6) जितना संभव हो उतना पानी, 7) एक सप्ताह में 5-6 बार नियमित शारीरिक गतिविधि। यह सफलता की गारंटी देता है। उस पर दृढ़ता और मर्दाना संकल्प जोड़ें, और मई में आप 85 किग्रा होंगे।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक