शरीर में लोहे की कमी को कैसे बदलें?

मेरा हीमोग्लोबिन सामान्य से नीचे है - प्रयोगशाला परिणाम 11.50 है। कैसे खाएं और क्या न मिलाएं, जैसे कि बीफ?

एनीमिया का कारण निर्धारित किया जाना चाहिए। यदि आपकी एनीमिया एक पोषक तत्व की कमी के कारण है, तो आपको वास्तव में अपने आहार में सुधार करने की आवश्यकता है। आपको अपने आहार में आयरन की मात्रा बढ़ानी चाहिए। मांस और गोमांस से प्राप्त यह सबसे अच्छा पाचन योग्य होगा। कभी-कभी यह 100 ग्राम टैटारे का हो सकता है, और अन्य बार बीफ कटलेट। इसके लिए, बी विटामिन और विटामिन सी की एक उचित खुराक के साथ शरीर प्रदान करना आवश्यक है उत्तरार्द्ध अजमोद, अचार, ताजा निचोड़ा हुआ रस, फलों को चंगा करते हैं। बदले में, बी विटामिन हरे, पौधों के ताजे हिस्से होते हैं और उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज। इसके अलावा, जांचें कि क्या आपने बहुत अधिक डेयरी उत्पाद नहीं खाए हैं जो लोहे के अवशोषण के लिए मुश्किल बनाते हैं। पनीर, दूध, पनीर और पनीर पनीर लोहे के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं। इसी तरह, मजबूत कॉफी, चाय या कोला के साथ या मांस खाने से पहले। चुकंदर का रस, 1/2 कप सुबह खाली पेट पीना भी शुरू करने के लायक है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।