बवासीर के गठन को कैसे रोकें?

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5 वर्षों से मैं बवासीर के कारण आवर्तक लक्षणों से पीड़ित हूं। मेरे आहार में फाइबर के साथ उत्पादों की कमी नहीं है (मैं राई की रोटी, फल, नाश्ते के लिए अलसी के साथ दलिया खाती हूं), लेकिन मुझे मल पास करने में समस्या है