स्कोलियोसिस और गिरने वाले कूल्हे में कमर की परिधि को कैसे कम करें?

मैं सीजेरियन सेक्शन के पांच साल बाद, गर्भावस्था ने मेरी सफेद रेखा को नुकसान पहुंचाया, मुझे गर्भनाल हर्निया का ऑपरेशन किया गया, मेरा वर्तमान वजन 65 किलो है, और मेरी ऊंचाई 168 सेमी है। मैं एनीमिया से पीड़ित हूं (15 साल के लिए लोहे के सामान्य लेकिन हीमोग्लोबिन कम, सफलता के बिना इलाज)। व्यायाम बंद हो रहे हैं, मेरे पास खराब घुटने, स्कोलियोसिस और गिरने वाले कूल्हे हैं। क्या कोई ऐसा आहार है जो मुझे सिर्फ अपना पेट भरने में मदद कर सकता है? मैं एक किराने की दुकान चलाता हूं, इसलिए मैं दिन के दौरान दौड़ता हूं, सप्ताह में 7 दिन काम करता हूं, जब मैं कर सकता हूं, खा सकता हूं, ज्यादातर जो भी मैं अपने हाथों को प्राप्त कर सकता हूं, दुर्भाग्य से।

कोई बेली-लॉस आहार नहीं है, और अगर वहाँ था, तो निर्माता को नोबेल पुरस्कार प्राप्त होगा। हालांकि, मेरा मानना ​​है कि आप उपयुक्त जिमनास्टिक के साथ अपनी कमर और पेट की देखभाल कर सकते हैं, लेकिन पेट पर नहीं, रीढ़ पर। आपको एक विशेषज्ञ की देखरेख में व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है। पैरेस्पाइनल मांसपेशियों (और स्वचालित रूप से पेट की मांसपेशियों) को मजबूत करें। इस जिम्नास्टिक के लिए आपको घुटनों की आवश्यकता नहीं होगी, आप पैरों, जोड़ियों और अपहरणकर्ताओं की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, जिससे कूल्हे भी मदद करेंगे। व्यायाम सर्जरी को रोक देगा, या कम से कम इसे समय में देरी करेगा, और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा। स्टोर में दौड़ना आंदोलन नहीं है, क्योंकि आप लगातार एक ही मांसपेशियों को थकाते हैं और लगातार बुरी तरह से आगे बढ़ते हैं, क्योंकि यह कुटिल है, जो कमजोर है। दुर्भाग्य से, आपको अपना ध्यान रखना होगा, और इसी तरह आपका आहार भी। आप जानते हैं कि आप कहाँ गलतियाँ कर रहे हैं, आपको इसे बदलना चाहिए। एक चीज पर ध्यान दें, जैसे कि अक्सर भोजन। इसके लिए विशेष स्लिमिंग कॉकटेल का उपयोग करें। आप उन्हें पानी के साथ मिलाते हैं, उन्हें थर्मस में डालते हैं और घर पर "इस बीच" + 2 भोजन करते हैं: नाश्ता और रात का खाना खाते हैं। ब्रेड रोल या सॉसेज के टुकड़े को हथियाने से बेहतर है। आपके एनीमिया के लिए, यह जाँचने योग्य है कि आप अच्छा खा रहे हैं और आपको कभी-कभी अव्यक्त सीलिएक रोग नहीं होता है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।