हैलो, मैं 25 साल का हूं, ऊंचाई 164 और वजन 43 किलो है। मुझे पता है कि मैं कम वजन का हूं और वजन कम करना पसंद करूंगा। गर्भावस्था के दौरान मैंने 10 किग्रा प्राप्त किया लेकिन मैंने इसे तुरंत खो दिया (अनजाने में, वजन अपने आप कम हो गया)। मैं वास्तव में वजन हासिल करना चाहता हूं। यह मुझे बेहतर महसूस कराएगा। दुर्भाग्य से, कम वजन होने के कारण मुझे अभी भी नींद आ रही है और मुझे कुछ महसूस नहीं हो रहा है। यह मुझे परेशान भी करता है और शायद नसों के कारण मेरा वजन नहीं बढ़ सकता है?
दुर्भाग्य से, मैं आपके कम वजन के कारणों को निर्धारित नहीं कर सकता। यदि आप अपनी भलाई, उपस्थिति और वजन में सुधार करना चाहते हैं, तो पहले डॉक्टर के पास जाएं। वह आपको शरीर में परजीवियों की उपस्थिति के लिए परीक्षण करने का आदेश देगा, लेकिन उन हार्मोनों के लिए भी जो एक पतले आंकड़े को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, वह पोषक तत्वों की कमी को निर्धारित करने के लिए परीक्षणों का आदेश देगा: खनिज, प्रोटीन, आदि इन परीक्षणों के साथ, एक आहार विशेषज्ञ पर जाएं और वह आपके लिए आहार की व्यवस्था करेगा। यह आपको बताएगा कि आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, आपको किस दर पर वजन बढ़ाना चाहिए। यह उन खाद्य पदार्थों को भी ध्यान में रखेगा जिन्हें आप पसंद करते हैं और पसंद नहीं करते हैं और आपके वजन बढ़ने की निगरानी करेंगे।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
