मैं 29 साल का हूं और गहन प्रशिक्षण से 2 साल का ब्रेक लिया था। मैं एक अच्छा आंकड़ा प्राप्त करना चाहूंगा - मुझे कहां से शुरू करना चाहिए? आहार विशेषज्ञ की यात्रा? रक्त परीक्षण? मेरी ऊंचाई 177 सेमी, वजन 83/84 किलोग्राम है।
मैं एक रक्त गणना की सिफारिश करूंगा, इसके अलावा मैं लिपिड प्रोफाइल, रक्त शर्करा स्तर, विटामिन डी और इलेक्ट्रोलाइट स्तर, यूरिक एसिड की जांच करूंगा। साथ ही एक सामान्य मूत्र परीक्षण। परिणाम पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर के लिए उपयोगी होंगे।
एक डॉक्टर को आपके संचार प्रणाली, एक आहार विशेषज्ञ, आहार और शरीर की संरचना की स्थिति की जांच करनी चाहिए, और एक आहार की सिफारिश करनी चाहिए। मैं आपको धीरज परीक्षण करने का भी आग्रह करता हूं जो प्रशिक्षण के दौरान इष्टतम हृदय गति क्षेत्रों को ठीक से निर्धारित करेगा, जो तब हृदय के लिए सुरक्षित होगा।
यह जानने के लिए गतिशील पैर परीक्षाएं करने योग्य हैं कि क्या आपको जूता आवेषण की आवश्यकता है जो आपको घुटने या टखने की चोटों, कूल्हों और रीढ़ की रक्षा करेगा। यह प्रशिक्षण की शुरुआत में आपके लचीलेपन को निर्धारित करने के लायक भी है, क्योंकि यह आपको चोटों से भी बचाएगा और यदि आप प्रशिक्षण से पहले और बाद में उचित स्ट्रेचिंग लागू करते हैं, तो आपको अधिक कुशलता से व्यायाम करने की अनुमति देगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
