कोई कारण नहीं है कि आपको अपने आहार को पूरक आहार के साथ पूरक करना चाहिए यदि आप नियमित रूप से विभिन्न प्रकार के घर का बना भोजन खाते हैं और अच्छी तरह से महसूस करते हैं। हालांकि, ऐसे हालात हैं जब आहार की खुराक के लिए पहुंचना अच्छा है।
जब आप अतिरिक्त वजन से जूझ रहे हों तब उपयोगी सप्लीमेंट
फिर सबसे महत्वपूर्ण बात एक विशेषज्ञ की देखरेख और नियमित शारीरिक गतिविधि के तहत एक उचित आहार है। इसके बिना, आप परिणामों पर भरोसा नहीं कर सकते। हालांकि, आप सेब साइडर सिरका, आटिचोक, सफेद बीन्स, अनानास, हरी चाय या सिंहपर्णी, साथ ही साथ लिनोलिक एसिड (सीएलए और एल-कार्निटाइन) से फाइबर, क्रोमियम और अर्क के साथ शरीर प्रदान करके अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। फाइबर आंतों के पेरिस्टलसिस में सुधार करता है और चयापचय अपशिष्ट उत्पादों के उत्सर्जन का समर्थन करता है। अनानास में निहित अर्क पेट में सूजन, परिपूर्णता की भावना दे रही है। सेब साइडर सिरका, आटिचोक, सिंहपर्णी या हरी चाय के अर्क वाले पूरक भी पाचन को विनियमित करते हैं। सफेद सेम की तैयारी चीनी अवशोषण को कम करती है। क्रोमियम कार्बोहाइड्रेट चयापचय को नियंत्रित करता है, भूख को दबाता है और मिठाई की इच्छा रखता है। लिनोलेइक एसिड मांसपेशियों के ऊतकों को बढ़ाते हुए शरीर में वसा को कम करता है। एंजाइम को अवरुद्ध करके जो वसा को वसा कोशिकाओं में प्रवेश करने की अनुमति देता है, यह यो-यो प्रभाव से बचाता है। एल-कार्निटाइन ऊर्जा में वसा के रूपांतरण को तेज करता है।
जब आप संक्रमण को आसानी से पकड़ते हैं तो पूरक
क्या आप कम ताजे फल और सब्जियां खाते हैं, क्या आप लगातार संक्रमण से लड़ रहे हैं, क्या आप एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं? यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। तो आपको विटामिन की आवश्यकता है, विशेष रूप से सी और बी विटामिन, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण बी 6 और जस्ता है। सिस्टस चाय सहायक भी हो सकती है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा को मजबूत करती है।
भारी समय के लिए आयरन की खुराक
कमजोरी, थकान, उदासीनता, सिरदर्द, पीली त्वचा - ये लक्षण संकेत दे सकते हैं कि आपको आयरन की कमी है। वैज्ञानिकों ने गणना की कि एक महिला के जीवन में औसतन 500 बार रक्तस्राव होता है, रक्तस्राव 5 दिनों तक रहता है। यदि आप उन्हें जोड़ते हैं, तो आपको लगभग 6 साल मिलेंगे। इस समय के दौरान, हम लगभग 50 लीटर रक्त खो देते हैं, जिसके साथ शरीर से लोहा बच जाता है। यदि आपके पीरियड्स भारी या लंबे हैं, और आपका आहार मांस में कम है, तो आपके लोहे के नुकसान अधिक होंगे। लोहे का अवशोषण विटामिन सी से बेहतर होता है, इसलिए इन सामग्रियों को एक साथ वितरित करना सबसे अच्छा है।
जरूरीस्कैनर इस सवाल का जवाब दे सकता है कि क्या आपके पास एंटीऑक्सिडेंट की कमी है, मुख्य रूप से कैरोटीनोइड, जो शरीर को मुक्त कणों से बचाता है। आपको रक्त विश्लेषण करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपने हाथ को उस उपकरण पर रखें जो नीली रोशनी की एक लेजर बीम भेजता है और इसे 3 मिनट तक पकड़ कर रखता है। यह गैर-इनवेसिव परीक्षण अमेरिकी भौतिकविदों द्वारा विकसित बायोफोटोनिक स्कैनर का उपयोग करके किया जाता है। हालांकि डिवाइस एक चिकित्सा उपकरण नहीं है, लेकिन इसका उपयोग स्क्रीनिंग उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है। खराब परिणाम की स्थिति में, आप रक्त विश्लेषण से बचेंगे नहीं, जो विटामिन और ट्रेस तत्वों के स्तर को सटीक रूप से निर्धारित करेगा। पोलैंड (बड़े शहरों में) में 60 ऐसे उपकरण हैं। आप इस बारे में पता कर सकते हैं कि उन्हें 0-608 573 574 पर कॉल करके कहां प्रदर्शन किया जा सकता है। परीक्षण की लागत 30 पीएलएन है।
प्रीमेनोपॉज़ल की खुराक
गर्म निस्तब्धता, हृदय गति में वृद्धि, पसीना, नींद की गड़बड़ी, और मूड में बदलाव रजोनिवृत्ति से जुड़े विशिष्ट लक्षण हैं। शरीर में कम और कम महिला हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है - एस्ट्रोजन, जो आपकी स्थिति और भलाई को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। आप फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ शरीर प्रदान करके लक्षणों को कम कर सकते हैं - शरीर में एस्ट्रोजेन के कार्यों के समान प्रभाव वाले पौधे यौगिक।
आप धूम्रपान करते हैं, पीते हैं, फास्ट फूड खाते हैं - पूरक आहार की जरूरत है
और जब आप सब्जियां पसंद नहीं करते हैं और आप शायद ही कभी फल खाते हैं, तो आपका शरीर व्यवस्थित रूप से जहर होता है। नतीजतन, आप तेजी से थकते हैं, आपकी प्रतिरक्षा खराब होती है, और एकाग्रता विकार भी दिखाई दे सकते हैं। ऐसा होने से पहले, एंटीऑक्सिडेंट (विटामिन ए, सी, ई) और सेलेनियम की कमी के लिए बनाते हैं, जो मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों के खिलाफ कोशिका झिल्ली की रक्षा करता है। विटामिन ई के संयोजन में, यह शरीर से लेड, कैडमियम और मरकरी जैसे विषैले तत्वों को खत्म करने में मदद करता है। जो भी इसे नुकसान पहुंचाता है उसके शरीर को साफ करें।
सघन खेलों के लिए पूरक
शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के साथ, शरीर की एंटीऑक्सिडेंट, लोहा और मैग्नीशियम की आवश्यकता बढ़ जाती है। आपको अधिक एल-कार्निटाइन की भी आवश्यकता होती है, जो व्यायाम के दौरान शरीर के धीरज को बढ़ाता है और मांसपेशियों की टोन को आकार देने में मदद करता है।
आपको मछली खाना या खाना पसंद नहीं है
तो आप अपने शरीर को अनसैचुरेटेड फैटी एसिड (ईएफए) की सही मात्रा प्रदान नहीं करते हैं, जिसमें ओमेगा -3 समूह से पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड शामिल हैं, साथ ही विटामिन ए और डी। ईएफए अन्य उत्पादों से कैल्शियम के अवशोषण की सुविधा प्रदान करते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकते हैं।
कमजोर बालों और नाखूनों के लिए पूरक
यह एक संकेत है कि आपको विटामिन ए, सी, ई, फोलिक एसिड, पैंटोथेनिक एसिड और बायोटिन, साथ ही सेलेनियम, सिलिकॉन, जस्ता, लोहा की कमी है।
ऐसा मत करो
गर्भवती महिलाओं, बच्चों और दवाओं को लेने वाले लोगों द्वारा आहार की खुराक को अपने दम पर नहीं लिया जाना चाहिए।
कुछ खनिज और विटामिन दवाओं के साथ बातचीत करते हैं, जैसे कैल्शियम, लोहा और मैग्नीशियम, एंटीबायोटिक दवाओं की प्रभावशीलता को कम करते हैं।
