डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए वजन उठाना

वजन प्रशिक्षण पुरुषों में टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद करता है, एक नया वैज्ञानिक अध्ययन कहता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका और डेनमार्क से इसके लेखकों ने देखा कि इस अभ्यास को नियमित रूप से करने से एक तिहाई तक जोखिम कम हो जाता है।

आर्काइव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन में, 32, 000 से अधिक पुरुषों ने भाग लिया।

यह पहले से ही अच्छी तरह से ज्ञात है कि नियमित व्यायाम मधुमेह को रोक सकता है।

हालांकि, यह शोध बताता है कि वज़न एरोबिक अभ्यासों के लिए एक विकल्प प्रदान करता है, जैसे कि दौड़ना, जो कई लोगों के लिए मुश्किल है, खासकर उन लोगों के लिए जो अच्छी गतिशीलता नहीं रखते हैं।

हार्वर्ड विश्वविद्यालय, संयुक्त राज्य अमेरिका और दक्षिण विश्वविद्यालय, डेनमार्क में स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने 18 साल की अवधि में पुरुषों का अनुसरण किया, जिसके दौरान उनमें से लगभग 2, 300 विकसित हुए रोग।

रोजाना आधा घंटा

थोड़ी देर के बाद, उन्होंने पाया कि सप्ताह में पांच बार 30 मिनट वजन उठाने से टाइप 2 मधुमेह के खतरे को 34% तक कम किया जा सकता है।

हालांकि, उन्होंने यह भी पाया कि कम व्यायाम - सप्ताह में एक घंटे तक - लाभ है, खतरे को 12% कम करके।

किसी भी मामले में, एरोबिक व्यायाम अभी भी अधिक प्रभावी है, क्योंकि इसे समय-समय पर करने से जोखिम आधे से कम हो जाता है।

"हालांकि, एरोबिक व्यायाम अभी भी अधिक प्रभावी है, क्योंकि इसे समय-समय पर करने से जोखिम आधे से कम हो जाता है"

अध्ययन के अनुसार, दोनों गतिविधियों - भार और एरोबिक खेलों के संयोजन का सबसे बड़ा प्रभाव था, जोखिम को 59% तक कम कर दिया।

शोध के लेखक, एंडर्स ग्रांटेड ने कहा: "बहुत से लोगों को एरोबिक व्यायाम करने में कठिनाई होती है।"

"ये नए परिणाम बताते हैं कि वजन काफी हद तक एक विकल्प के रूप में काम कर सकता है।"

यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि क्या वही परिणाम महिलाओं पर लागू होते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, मधुमेह से दुनिया में 220 मिलियन से अधिक लोग प्रभावित होते हैं, और उनमें से 90% को टाइप 2 मधुमेह है।

यह अग्न्याशय में इंसुलिन हार्मोन के अपर्याप्त उत्पादन के परिणामस्वरूप अतिरिक्त रक्त शर्करा के कारण होता है।

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