जूते आरामदायक, कार्यात्मक और चार सेंटीमीटर से अधिक नहीं की एड़ी के साथ होना चाहिए। जूता चुनते समय उद्देश्य आराम से चलना और रीढ़ की देखभाल करना, पीठ दर्द और कशेरुक संबंधी ऑस्टियोआर्थराइटिस से बचना है।
न तो हृदय और न ही मस्तिष्क: यांत्रिकी के संदर्भ में, मानव शरीर का सबसे जटिल तत्व पैर है। या क्या समान है, 26 हड्डियों, 33 जोड़ों, 19 मांसपेशियों और 100 से अधिक tendons से बना एक उत्कृष्ट इंजीनियरिंग काम है जो इसे एसयूवी बनाने में सक्षम है जो किसी भी सतह को अपनाने में सक्षम है और आप हजारों किलोमीटर की यात्रा करते हैं हमारे जीवन का दिन के अंत में, एक व्यक्ति 8, 000 और 10, 000 चरणों के बीच देता है, जिसका अर्थ है एक वर्ष में 3 मिलियन से अधिक चरण। ठीक है, जिस तरह से ये कदम उठाए गए हैं वह स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। क्योंकि एक स्थान से दूसरे स्थान तक जाने की सेवा से परे, पैर शरीर के वजन का समर्थन करते हैं और इस तरह से करते हैं कि वे इसके मुख्य बिंदु का समर्थन करते हैं। कोई भी तर्क नहीं कर सकता है, यहाँ, कि पैर प्राप्त करने की तुलना में थोड़ा अधिक ध्यान देने योग्य हैं, और न केवल गर्मियों में, सैंडल या फ्लिप फ्लॉप पहनने के लिए, बल्कि पूरे वर्ष।
ऊँची एड़ी के जूते और अस्वस्थ
स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ुट सर्जरी सुनिश्चित करती है कि हमारे देश में 70% आबादी किसी न किसी बीमारी से पीड़ित है, जो कि Cinfa प्रयोगशालाओं द्वारा विस्तारित एक रोग का अनुमान है, जो अनुमान लगाता है कि 85% Spaniards को अपने जीवन में कम से कम एक बार समस्याएँ होती हैं। पैरों पर उनसे बचने के लिए उचित फुटवियर पहला कदम है। हम कभी-कभी केवल सौंदर्यशास्त्र का अनुसरण करते हैं, फैशन पैटर्न और प्रतिस्पर्धी मूल्य के बाद जूते की खरीद पर भारी पड़ते हैं, और हम दो आवश्यक पहलुओं को कोने में रखते हैं, बहुत स्पष्ट: कार्यक्षमता, अर्थात्, इच्छित उद्देश्य की सेवा करते हैं, क्योंकि नहीं बारिश का जूता अच्छे मौसम के लिए समान है; और आराम, कि ले जाने के लिए आसान कर रहे हैं और चोट नहीं है।सबसे लगातार समस्याएं
अनुचित जूते पहनने के लिए चाफिंग, नाखूनों, गोखरू और कॉलस सबसे आम और दृश्यमान नतीजे हैं। लेकिन न केवल पैरों को पीड़ित करते हैं: रीढ़, कूल्हे, घुटने और जोड़ों को पैरों की तुलना में बहुत अधिक या बहुत तंग जूते पहनने के परिणाम भुगतना पड़ता है, छोटे, ऊँची एड़ी के जूते या खराब गुणवत्ता के साथ।जूते की खरीद के लिए पर्याप्त समय समर्पित करने की सलाह दी जाती है, उस फ़ंक्शन के बारे में सोचें जिसे सौंपा जाएगा (खेल, अवकाश, काम, शहरी जीवन, पार्टी, गर्मी) और न केवल खरीदने के लिए जो हमें सबसे पहले आकर्षित करता है। कम से कम, इन चार वस्तुनिष्ठ प्रश्नों को ध्यान में रखा जाना चाहिए: सामग्री की गुणवत्ता, इंस्टेप का लचीलापन, उपयोग का आराम और एड़ी की ऊंचाई, यदि आपके पास है। 'मुझे हील्स बहुत पसंद हैं, मैं उनके साथ ज्यादा सुरक्षित और आकर्षक महसूस करती हूं।' हां, जूता, अपने प्राथमिक कार्य के अलावा, एक सौंदर्य और प्रतीकात्मक प्रकृति के अन्य कार्यों को पूरा करता है, हालांकि उपभोक्ता वस्तुओं में से कई के लिए लगभग एक ही कहा जा सकता है।
कोई ऊँची एड़ी नहीं है जो इसे पहनने वालों के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है
यह उच्च ऊँची एड़ी के जूते से उपदेशित है जो आंकड़े को स्टाइल करता है और कामुकता को व्यक्त करता है; इसके अलावा, ऐसा नहीं है कि वे हमेशा फैशनेबल बन जाते हैं, लेकिन यह कि वे कभी नहीं मिटते। समस्या यह है कि उनके पास जितना सुंदर हो सकता है सब कुछ शुरू में असहज और अस्वस्थ है। उन पर हावी होने के लिए, और यहां तक कि उन्हें शैली में पहनने के लिए, आप आग्रह और वर्षों से सीखते हैं। लेकिन कोई ऊँची एड़ी नहीं है जो इसे पहनने वालों के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है। आइए देखें क्यों। पैर के आगे का हिस्सा और, सबसे ऊपर, एड़ी शरीर के वजन का समर्थन करती है, और एड़ी के उपयोग के साथ हम एड़ी की ऊंचाई बढ़ाते हैं, ताकि वजन का वितरण बदल जाए: एड़ी जितनी अधिक होगी, उतना ही अधिक लोड होता है सामने का क्षेत्र तो दस या अधिक सेंटीमीटर की ऊँची एड़ी के जूते के साथ, शरीर के लगभग सभी वजन पैर की उंगलियों पर लगाए जाते हैं, जो उपयोगकर्ताओं के लिए समस्याएं पैदा करेगा।इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते का खुला होना और कम उँडेलना आम बात है, जो कई महिलाओं को पैर को 'नाचने' के लिए सामान्य से छोटे आकार का चुनता है। जूता बेहतर तय है, इसमें कोई संदेह नहीं है, लेकिन इतना तंग होने से पैरों द्वारा प्राप्त दबाव बढ़ जाता है। पैर के प्रयासों का यह अनियमित वितरण भी अग्र भाग में एक अधिभार का कारण बनता है, जिसमें हमें पैर के एकमात्र पर नाखून, गोखरू और दर्द जोड़ना होगा।
लेकिन, वैसे भी, ऊँची एड़ी के जूते के कारण सबसे गंभीर नुकसान यह है कि घुटनों और कूल्हों को अर्ध-फ्लेक्सियन में व्यक्त किया जाता है और जब आप रीढ़ को स्थिर रखने की कोशिश करते हैं, तो एक मजबूत लॉर्डोसिस (शरीर की अत्यधिक वक्रता) होती है, जिसका परिणाम कदम के साथ होगा कशेरुकाओं में समय की कमी और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस। न ही दूसरे छोर पर, फ्लैट जूते, समाधान है। आज, लगभग आवश्यक नर्तकियां या फ्रांसीसी लड़कियां जमीन पर अपने शून्य ऊंचाई के कारण ऐंठन, मांसपेशियों में दर्द और संकुचन का पक्ष लेती हैं।
भ्रूण के जूते
कीमत और डिजाइन की मरम्मत के अलावा, चुने हुए जूते की एड़ी को ध्यान में रखा जाना चाहिए, वास्तव में, यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त है कि यह 2 और 4 सेंटीमीटर के बीच है, और यह कि, अगर हम इसे कुछ आवृत्ति के साथ उपयोग करने जा रहे हैं कई घंटे, 6 सेंटीमीटर से अधिक नहीं होते हैं। आखिरी जूता का एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व है, क्योंकि यह आखिरी है जो पैर के आकार के अनुकूल होना चाहिए और इसके विपरीत नहीं। यदि पैर आसानी से जूता, जूता या बूट में प्रवेश नहीं करता है, तो आपको अपनी खरीद को छोड़ना होगा क्योंकि यद्यपि यह उपयोग करने का तरीका देता है, लेकिन पैर की कीमत पर अनुकूलन किया जाएगा और जूता के कुछ बिंदुओं को दबाएगा जो अंततः इसे विकृत कर देगा।एकमात्र और बट्रेस, जूते की पीठ पर स्थित, एक जूता या अन्य चुनने से पहले भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। एकमात्र प्रतिरोधी होगा, लेकिन लचीला होगा, पैर के सभी जोड़ों के सही आंदोलन की अनुमति देगा। चमड़ा और सिंथेटिक रबर जूता तलवों के लिए सबसे उपयुक्त सामग्री हैं। बट्रेस को कम लचीली सामग्री के साथ निर्मित किया जाना है, ताकि यह एड़ी को अच्छी तरह से पकड़ कर सही ऊंचाई प्रदान करे: टखने के जोड़ के नीचे। अन्यथा, पैर कठिनाई से आगे बढ़ेगा और जोड़ों को नुकसान होगा।
और डोरियों महत्वपूर्ण हैं?
हां, वे सुविधाजनक हैं, साथ ही लूप, लेस या बकसुआ भी इंस्ट्रप पर हैं क्योंकि, पैर को बेहतर ढंग से रखने के अलावा, वे विभिन्न प्रकार के पैरों के लिए अधिक आसानी से अनुकूलित करते हैं। लेस को बहुत सख्त न बांधें, क्योंकि यह पैर पर बहुत अधिक दबाता है और इससे रक्त के संचार में बाधा आ सकती है। लेकिन हमें यह भी बताएं कि जब उन्हें बांधना होता है, तब अचेतन रूप से, हम अपनी उंगलियों से जूते को पकड़ते हैं और इस तरह पैर के अगले हिस्से को ओवरलोड कर लेते हैं।इन सिफारिशों से परे, प्रत्येक पैर अलग है। जैसा कि दिन भर की जाने वाली गतिविधियाँ हैं: घर पर होना, चलना, अच्छी लय के साथ चलना, अन्य खेल चलाना जो विशिष्ट जूते की आवश्यकता होती है। पोडियाट्रिस्ट उन लोगों की मदद कर सकते हैं जिन्हें सुधार टेम्पलेट्स का उपयोग करके उपचार की आवश्यकता है। वास्तव में, जैसा कि हम वर्ष भर में अपनी आंखों या दांतों की जांच करते हैं, ऐसे केंद्र में जाना सुविधाजनक होता है, जहां एक पोडियाट्रिस्ट हमारे पैरों और हमारी विभिन्न गतिविधियों के लिए उपयुक्त विभिन्न प्रकार के जूते पहनने की सलाह देता है ताकि बचाव हो सके, संभव विकारों को खत्म या इलाज।
खरीदारी, दिन के अंत में बेहतर
यह एक दिन की सभी गतिविधि को जमा करने के बाद है जब पैर अधिक पतला होता है, अधिक मात्रा के साथ। और यही कारण है कि स्टोर में जूते पर कोशिश करने के लिए दिन के अंतिम घंटे सबसे उपयुक्त हैं। यह जुर्राब या स्टॉकिंग के प्रकार के साथ किया जाना चाहिए जिसके साथ उनका उपयोग किया जाएगा। एक पैर का दूसरे से बड़ा होना बहुत सामान्य है, और इसलिए आपको दोनों जूतों की कोशिश करनी होगी, न कि सिर्फ एक जैसा कि हम आमतौर पर करते हैं। आपको सबसे बड़े पैर से शुरू करना चाहिए और उस पर नए जूते के जूते के साथ थोड़ा चलना चाहिए। स्टोर में जूते पर कोशिश करने के लिए दिन के अंतिम घंटे सबसे उपयुक्त हैं।यदि बड़ा पैर की अंगुली रगड़ता है या किसी बिंदु पर निचोड़ता है, तो मॉडल को छोड़ दें और दूसरे के लिए पूछें। लेकिन अगर एड़ी अच्छी लगती है, तो बड़े पैर की अंगुली दूसरों पर नहीं चढ़ाई जाती है और जूते के अंदर और सीम के बीच कम से कम एक सेंटीमीटर का अंतर होता है, उस मॉडल ने एर्गोनोमिक टेस्ट पास किया होगा।
मधुमेह: उच्च जोखिम के लिए जूते
संचलन संबंधी समस्याओं, जैसे कि मधुमेह, को अपने पैरों का ख्याल रखना चाहिए और बड़े विवेक के साथ अपने जूते का चयन करना चाहिए। कारण यह है कि वे पैर की समस्याओं से ग्रस्त हैं क्योंकि इस बीमारी की कुछ जटिलताओं से रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान होता है, जो बदले में, दबाव या पैर को आघात की संवेदनशीलता में कमी का कारण बन सकता है, इसलिए जब तक यह एक गंभीर संक्रमण नहीं हो जाता, तब तक कोई चोट नहीं लग सकती।यह अनुशंसा की जाती है कि मधुमेह रोगी ऐसे जूते पहनते हैं जो उनके पैरों की अच्छी तरह से रक्षा करते हैं, चोटों या कटौती से बचने के लिए जो जटिल हो सकते हैं। मोटे क्षेत्रों, छोटे पत्थरों या अलग-अलग हिस्सों के लिए जूते के अंदर की जाँच करना जो कटाव पैदा कर सकते हैं, का पालन करना एक आदत है। और हमेशा आरामदायक मॉडल चुनें जो पैर को अच्छी तरह से फिट करते हैं। से बचने के लिए: पट्टियाँ या कठोर सीम के साथ सैंडल जो दबाव बिंदु पैदा कर सकते हैं। उसी कारण से, उन 5 घंटों के उपयोग के जूते को बदलना बेहतर है, जिन क्षेत्रों पर दबाव डाला गया है।
बच्चों के जूते
बच्चों के पैरों को उचित वृद्धि सुनिश्चित करने, चोटों को रोकने और भविष्य की विकृतियों के जोखिम को कम करने के लिए विशेष देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता है। इसके अलावा, अच्छे फुटवियर वयस्कों तक पहुंचने पर हड्डी की संरचना को संतुलित रखने में मदद करते हैं। माता-पिता को नहीं पता है कि क्या जूता सही आकार है जब बच्चा अभी तक नहीं बोलता है, और उसका पैर हर तीन महीने में 7 से 8 मिलीमीटर तक बढ़ता है। यदि बच्चा उनके जूते को बार-बार उतारता है या उन्हें पहनता है तो अक्सर रोता है, यह संकेत है कि यह उसे परेशान करता है।अनुचित दबावों के कारण आप देख सकते हैं कि आपके पास मोजे, सीम या बकल हैं या आपके पैरों पर लालिमा है। यदि यह मामला था, तो जूते या चप्पल बदलना आवश्यक होगा। यह हमेशा आकारों द्वारा निर्देशित होने के लिए विश्वसनीय नहीं है, क्योंकि वे एक ब्रांड से दूसरे ब्रांड में और यहां तक कि जूता शैलियों के बीच भिन्न होते हैं।
फीट, मैं तुमसे क्या प्यार करता हूँ?
वे मानव शरीर के महान भूल हैं। वे खुद की देखभाल नहीं करते हैं क्योंकि वे पात्र हैं और जैसे कि पर्याप्त नहीं थे, कभी-कभी हम उन्हें अनुचित जूते के साथ शहीद कर देते हैं। फुटवियर के प्रकार के अनुसार हमारे पैरों में होने वाली सबसे आम समस्याएं निम्नलिखित हैं:- बैलेरिनास और अतिरिक्त फ्लैट जूते: उनके पास पतले और लचीले तलवे होते हैं जो पैर के लिए पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं करते हैं या पैरों के निशान के प्रभाव को प्रभावी रूप से ठीक करते हैं। इसके लगातार उपयोग से अकिलीज़ टेंडन, सिकुड़न, ऐंठन और प्लांटर आर्क और एड़ी में दर्द हो सकता है। यह सलाह दी जाती है कि बहुत अधिक चलने के लिए इस जूते का उपयोग न करें: 2 और 4 सेमी के बीच एड़ी के साथ एक जूते को फिट करने के लिए बेहतर है। यह चलने के प्रभाव को अवशोषित करने के लिए विशिष्ट टेम्पलेट्स को जोड़ने के लायक है।
- नुकीले जूते: संकीर्ण पैर की उंगलियां उंगलियों को दबाती हैं, इस जोखिम के साथ कि वे एक-दूसरे पर चढ़े हुए हैं। उत्पीड़न नाखूनों के किनारों को त्वचा में धकेलता है और इस तरह अंतर्वर्धित toenails या नाखून दिखाई देता है। लंबे समय में, वह दबाव एक हड्डी टक्कर, हथौड़ा पैर की अंगुली उत्पन्न करता है। कम से कम हानिकारक नुकीले जूते वे होते हैं जिनके पैर के अंगूठे आसानी से हिलने के लिए जगह छोड़ते हैं। अंतर्वर्धित toenails से बचने के लिए उन्हें छोटा और किनारे के साथ अच्छी तरह से रखा जाना चाहिए।
- हाई हील्स: पैरों के तलवों में, उंगलियों में दर्द, गोखरू, कॉलस, काठ की समस्याएं और हाई हील्स कई महत्वपूर्ण समस्याओं का कारण बनती हैं। इसके उपयोग के साथ हम एड़ी की ऊंचाई बढ़ाते हैं, जिसके साथ वजन वितरण में परिवर्तन होता है; ऊँची एड़ी, जितना अधिक सामने का क्षेत्र लोड होता है और उतना ही यह क्षेत्र चलने के दबाव को अवशोषित करता है। यदि वे भी पतली ऊँची एड़ी के जूते हैं, तो वे पदचिह्न को स्थिर होने से रोकते हैं और टखने में मोच का कारण बनते हैं, क्योंकि एड़ी को फुटपाथ में प्रवेश करना आसान होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि वे 4 सेमी से अधिक नहीं होते हैं, लेकिन अगर हम उन्हें पहनने का विरोध नहीं करते हैं, तो वे 6-8 सेमी से अधिक नहीं होते हैं, अक्सर उनका उपयोग न करें और पौधे पर दबाव को दूर करने के लिए जेल या सिलिकॉन पैड का उपयोग करने का प्रयास करें।
- प्लेटफ़ॉर्म: हालांकि यह अन्यथा लग सकता है, इस प्रकार के एकमात्र को चलने के प्रभावों को अवशोषित करने के लिए तैयार नहीं किया जाता है, जिससे यह घुटनों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण होगा। यदि आप उनका उपयोग करना चुनते हैं, तो आपको उन प्लेटफार्मों का चयन करना चाहिए जो बहुत अधिक नहीं हैं और एक अच्छा फिक्सिंग सिस्टम है (एड़ी के चारों ओर बकल और पट्टियाँ)।
- खेल के जूते: वे खेल के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और इस उपयोग के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन दूसरों के लिए नहीं। यदि खेल के जूते का दुरुपयोग किया जाता है, तो पैरों को अत्यधिक गर्मी और आर्द्रता के अधीन किया जाता है, जो हाइपरसुलेशन का कारण बनता है जो बदले में, कवक और संक्रमण की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकता है। विभिन्न प्रकार के फुटवियर को वैकल्पिक करना और प्राकृतिक फाइबर मोजे का उपयोग करना सुविधाजनक है।
- फ्लिप फ्लॉप या पैर की अंगुली सैंडल: इसका दोष यह है कि वे शायद ही प्रभाव को कम करते हैं क्योंकि उनके तलवे नरम होते हैं, एड़ी की कमी होती है और पैर विषय नहीं होता है। वे टखने की मोच का कारण बन सकते हैं, उंगलियों के बीच की जगहों में फुंसियां और छाले हो सकते हैं। एक और समस्या यह है कि एड़ी की त्वचा सूख जाती है, मर जाती है और उस क्षेत्र में कॉलस की उपस्थिति बढ़ जाती है। इसकी उपस्थिति से बचने के लिए, यह नरम सामग्री और कठोर और सुसंगत एकमात्र के साथ उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है।
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