मैं 14 साल का हूं, पीठ की समस्याएं - क्या मैं अपना वजन कम कर सकता हूं?

हैलो, मैं 14 साल का हूं, 161 सेमी लंबा और 57 किलो वजन, मैं अपना वजन कम करना पसंद करूंगा, लेकिन दुर्भाग्य से मेरे पास लुंबोसैक्रल अस्थिरता है और व्यायाम नहीं कर सकता। कृपया मदद कीजिए।

हाय कामिला! कृपया सुनिश्चित करें कि डॉक्टर ने किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि से इंकार कर दिया है। चलना ही बहुत है। आपके मामले में, वसा को जलाने के लिए नहीं, बल्कि चयापचय को गति देने के लिए गतिविधि की आवश्यकता होती है। यदि आप कम कैलोरी वाले आहार का पालन करते हैं और आप शारीरिक रूप से बिल्कुल भी सक्रिय नहीं हैं, तो यह आहार बहुत जल्दी काम करना बंद कर देगा, और आप भूखे भी हो जाएंगे। मैं एक आहार के बारे में लिख रहा हूं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि आपको एक सख्त मेनू की आवश्यकता है। यह नियमित भोजन, छोटे हिस्से पेश करने, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ निकालने और सबसे प्राकृतिक एक को चुनने के लिए पर्याप्त है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारजीना प्राइजमोंट

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक