मैं 15 का हूं। क्या इस उम्र में L-carnitine लेना हानिकारक है? मैं 4 घंटे के बाद ट्रेनिंग करता हूं। एक दिन, मैं नेट खेलता हूं और कभी-कभी बहुत थक जाता हूं, और मोटी जांघें होती हैं। क्या L-carnitine को लेने से मुझे मदद मिलेगी? व्यायाम के बाद, मेरे दिल की दर बहुत कम है, कभी-कभी 47।
किशोरों के लिए एल-कार्निटाइन की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि सभी आहार पूरक वजन घटाने या एथलीटों के लिए समर्थन करते हैं। इसे लेने का कोई औचित्य नहीं है। आपके पास जितनी शारीरिक गतिविधि है, आपकी कैलोरी आवश्यकताओं का अनुमान 2,800 किलो कैलोरी होना चाहिए। इतनी बड़ी मात्रा में कैलोरी की खपत के साथ, एल-कार्निटाइन की कमी संभव नहीं है। आपकी थकान के कारणों को शायद ऐसे आहार में पाया जाना चाहिए जो कैलोरी में बहुत कम हो, हो सकता है कि विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट, खनिज या प्रोटीन जैसे विकास और गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण घटकों में नीरस या खराब हो। दैनिक प्रशिक्षण शरीर को पुन: उत्पन्न करने से रोकता है, जो मुक्त कणों के एक महत्वपूर्ण निर्माण का कारण बनता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपको लगातार थकान की स्थिति हो सकती है। मोटी जांघें आपके पैरों पर अधिक परिश्रम का परिणाम हो सकती हैं, या वे आपके शरीर के प्रकार के लिए विशिष्ट हो सकती हैं। और यह अभी भी बदल जाएगा, कम से कम 18 साल की उम्र तक।
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इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
