मेरी उम्र 25 साल है और मैं एक और 2 किलो वजन कम करना चाहता हूं: मैं और क्या कर सकता हूं?

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मेरी उम्र 25 साल है, वजन 63 किलो है और मेरी लंबाई 175 सेमी है। मैं 2 किग्रा वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन दुर्भाग्य से, मेरे सभी प्रयासों के बावजूद, मैं उनके साथ सामना नहीं कर सकता। मैं सप्ताह में 5 बार खेल करता हूं, साथ ही तर्कसंगत पोषण, अर्थात् मिनट। एक दिन में 5 भोजन। मैं एक औसत दिन शुरू करता हूं