गर्भावस्था के दौरान सनबाथिंग की सिफारिश नहीं की जाती है, और आप बाल्टिक सागर पर धूप सेंकने का सपना देखते हैं और आपको नहीं पता कि इसे कैसे समेटना है? जब तक आप कुछ नियमों का पालन करते हैं, तब तक आप एक गर्भवती समुद्र तट पर शानदार समय बिता सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकने के लिए क्या करें?
इससे पहले कि आप गर्भवती होने पर धूप सेंकने का फैसला करें, अपने डॉक्टर से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई मतभेद नहीं है और अपने आप से पूछें कि आप समुद्र तट पर गर्भवती होने में कितना समय बिता सकते हैं।
समुद्र तट पर गर्भवती: सूर्य गर्भावस्था के लिए हानिकारक क्यों है
जब सूरज चमक रहा है, तो आप बेहतर महसूस करते हैं क्योंकि पराबैंगनी किरणें एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं, जिसे खुशी हार्मोन के रूप में जाना जाता है। उनके प्रभाव में, शरीर विटामिन डी का उत्पादन भी करता है, जो वयस्कों द्वारा भी आवश्यक है। लेकिन सिक्के का दूसरा पहलू भी है - बहुत अधिक सूरज एक गर्भवती महिला को कई तरह से परेशान करता है:
- गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव के तहत, पराबैंगनी विकिरण के लिए त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, और इस प्रकार, ऐसे विकारों को विकसित करने की प्रवृत्ति होती है जिन्हें दूर करना मुश्किल होता है
- जब हम सूर्य का उपयोग करते हैं, पराबैंगनी किरणों के अलावा, अवरक्त विकिरण आईआर, या थर्मल विकिरण, भी हमें प्रभावित करता है। यह रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है, जिसका अर्थ है कि कई भविष्य की माताओं की त्वचा पर भद्दा "मकड़ी नसों" का एक जाल है
- गर्भावस्था रंजित घावों के गठन को बढ़ावा देती है, और कभी-कभी उन लोगों की वृद्धि भी होती है जो पहले से मौजूद हैं। दृश्यमान प्रकाश, जो हमें बादल के दिनों में भी प्रभावित करता है, न केवल डिस्कशन के गठन के लिए जिम्मेदार है, बल्कि यह भी है कि वे अक्सर वापस आते हैं और छुटकारा पाने में मुश्किल होते हैं। 15% गर्भवती महिलाओं में मलिनकिरण होता है
हालांकि, न केवल विकिरण खतरनाक है जब धूप सेंकना - बहुत अधिक तापमान भी जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसलिए, आपको अब मॉडरेशन में सूरज का उपयोग करना चाहिए, और समुद्र तट पर जाते समय कुछ महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना चाहिए।
विशेषज्ञ के अनुसार, डॉ। बारबरा ग्रैचहोसोस्का, एमडी, प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ, 1 विभाग के सहायक प्रोफेसर और प्रसूति विश्वविद्यालय के प्रसूति और स्त्री रोग के क्लिनिकक्या मैं स्तनपान करते समय धूप सेंक सकती हूं?
हैलो, मैं जानना चाहूंगा कि क्या स्तनपान का धूप सेंकने पर कोई प्रभाव पड़ता है? मेरा मतलब धूप में प्राकृतिक टैनिंग के साथ-साथ धूपघड़ी में टैनिंग से है। अगर मैं स्तनपान कर रही हूं तो क्या मुझे धूपघड़ी और धूप सेंकने की अनुमति है?
बारबरा ग्रैचशोसेका: अपने प्रश्न का उत्तर देते हुए: स्तनपान का धूप सेंकने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। आप स्तनपान कर रहे हैं या नहीं, इसकी परवाह किए बिना आपको तन मिलेगा। हालांकि, आपको जन्म देने के 6 सप्ताह बाद तक धूप सेंकना नहीं चाहिए।
यह भी पढ़े: गर्भवती होने पर गर्मी से कैसे बचे? गर्भावस्था के दौरान त्वचा की मलिनकिरण - दाग को हटाने की रोकथाम और तरीके ...गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना: सूर्य की सुरक्षा
- गर्भवती महिलाओं के लिए, एक फिल्टर के साथ सबसे सुरक्षित क्रीम हैं जो दृश्य प्रकाश से रक्षा करते हैं, मलिनकिरण और गर्भावस्था के मुखौटे को रोकते हैं - मेलास्मा।
- फ़िल्टर में उच्चतम संभव सुरक्षात्मक कारक (एसपीएफ़ 50+) होना चाहिए और न केवल यूवीबी के खिलाफ, बल्कि यूवीए (पैकेजिंग पर सर्कल में यूवीए साइन) के खिलाफ भी रक्षा करना चाहिए।
- न्यूनतम एसपीएफ़ 30 फ़िल्टर है, एसपीएफ़ 50 और एसपीएफ़ 50+ के साथ सबसे अच्छी क्रीम
- बाहर जाने से कम से कम बीस मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं
- याद रखें कि क्रीम ठीक से त्वचा की रक्षा करने के लिए, आपको एक बार में 2 मिलीग्राम क्रीम 1 सेमी वर्ग त्वचा पर लागू करना चाहिए
- यदि आप कोई दवा ले रहे हैं (उदाहरण के लिए मधुमेह विरोधी या कुछ एंटीबायोटिक्स), तो पता लगाएँ कि क्या वे सूरज के संपर्क में आने पर एलर्जी, पित्ती, चकत्ते, मलिनकिरण पैदा कर सकते हैं
- गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से ध्यान से जन्म के निशान और शरीर के संवेदनशील हिस्सों की रक्षा करें: मुंह, कान और गर्दन
- मलिनकिरण से बचने के लिए, समुद्र तट पर जाने से पहले अपनी त्वचा को शौचालय के पानी या मेकअप के साथ स्प्रे न करें
गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना: अधिक गर्मी से कैसे बचें?
गर्मी गर्भावस्था के लिए अनुकूल नहीं है - अधिक गर्मी भ्रूण के लिए हानिकारक है, इससे जननांग पथ से रक्तस्राव हो सकता है, भले ही आप छाया में और एक छतरी के नीचे बैठे हों। इसलिए, जब आप गर्म महसूस करते हैं, तो पानी में जाएं या थर्मल वॉटर स्प्रे से खुद को स्प्रे करें।
- 11.00 और 15.00 के बीच धूप सेंकने से बचें - यह समुद्र तट 'भीड़ घंटे' है - सूरज सबसे गर्म है और समुद्र तट भी भीड़ है। शाम 4 बजे के बाद यह आमतौर पर शिथिल हो जाता है। अब शोर करने वाली भीड़ नहीं है, एक जगह ढूंढना आसान है, यह थोड़ा ठंडा है, और समुद्र में पानी गर्म है, इसलिए आप स्नान का आनंद लेंगे।
- बैग में अभी भी मिनरल वाटर पैक करें - गर्म दिनों में शरीर बहुत पानी खो देता है, इसलिए आपको अपनी आपूर्ति को फिर से भरने के लिए बहुत पीना चाहिए
गर्भावस्था के दौरान समुद्र तट पर: आपको यह याद रखना होगा
- यदि आपके पास एक बड़ा पेट है, तो कंबल को सीधे रेत पर न रखें, क्योंकि इस स्थिति में आपकी रीढ़ जल्दी से चोट करने लगेगी। यह एक डेकचेयर पर या समुद्र तट की टोकरी में आराम से खींचना सबसे अच्छा है। उन्हें अधिकांश तटीय समुद्र तटों पर किराए पर लिया जा सकता है। आपको समुद्र तट की छतरी के नीचे धूप और गर्मी से भी अपनी रक्षा करनी चाहिए।
- गर्भावस्था के दौरान, दृष्टि अक्सर खराब हो जाती है, हार्मोनल परिवर्तन से नेत्रगोलक में सूजन हो सकती है, इसलिए छवि थोड़ी धुंधली हो सकती है। गर्भावस्था के हार्मोन आपके आँसू की संरचना को भी बदल देते हैं, जिससे आपकी आँखें चुभती हैं और पानी निकलता है। तेज धूप इन समस्याओं को बढ़ा सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि जब आप बाहर जाएं तो सनस्क्रीन जरूर लगाएं। यदि आप बस उन्हें खरीदने जा रहे हैं, तो इसे समुद्र तट पर न करें, बल्कि एक पेशेवर ऑप्टिशियन की दुकान में - आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि लेंस में फ़िल्टर हैं।
- समुद्री हवा आपकी भूख को बढ़ाती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ खाने के लिए है, जैसे सैंडविच या फल। यदि आप बहुत लंबे समय तक भूखे रहते हैं, तो आपका रक्त शर्करा कम हो जाएगा, और आप बेहोश हो सकते हैं।
अनुशंसित लेख:
सुरक्षित रूप से टैन कैसे करें और त्वचा की जलन का इलाज करें? स्वस्थ कमाना गाइडमासिक "एम जाक माँ"
