मुझे शर्म आती है

जब भी मैं किसी से बात करता हूं, मैं शरमा जाता हूं। मैं इससे नहीं निपट सकता ... क्या शिक्षक मेरी मदद कर सकते हैं?

Malwino! आप शायद बहुत शर्मीले व्यक्ति हैं। बातचीत की स्थिति का तनाव आपको शरमा जाता है। इसका कारण यह है कि आप स्वयं पर केंद्रित हैं और दूसरों पर बहुत कम। जब आप किसी से बात करते हैं, तो आप हमेशा ध्यान में रखते हैं कि आप किस तरह से न्याय करते हैं। आप आश्वस्त हैं कि आप गलत कर रहे हैं। आप खुद पर विश्वास नहीं करते। आप आराम नहीं कर सकते और बस अपने आप हो सकते हैं। आपको लगता है कि हर कोई आपके लिए महत्वपूर्ण है, कि कोई भी आपको पसंद नहीं करता क्योंकि आप बदसूरत दिखते हैं, बेवकूफ बात करते हैं और व्यवहार नहीं करते हैं जैसा कि अन्य लोग उम्मीद करते हैं। आप सोचते हैं कि आपके आसपास के लोग बेहतर हैं और अच्छे, आदि, आदि। कम आत्मसम्मान से बहुत परेशानी होती है। शर्मिंदगी के डर से आदमी संपर्कों से बचता है। इस वजह से, उनका कोई दोस्त और परिचित नहीं है। और अकेले रहना बहुत मुश्किल और दुखद है। आखिरकार, लोगों को एक समुदाय में रहने के लिए बनाया जाता है। यहां तक ​​कि अगर वे नहीं करना चाहते हैं, तो उन्हें घर पर, काम पर, सड़क पर लोगों के आसपास रहना होगा। मालविनो, अपने आप में विश्वास करो! यह सच नहीं है कि आप सबसे बुरे हैं। अपने मित्रों और सहकर्मियों को देखें। वे सभी अलग हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे बेहतर, समझदार और अधिक से अधिक हैं। ऐसा न्याय आपको कहीं नहीं मिलता है। किसी भी इंसान की तरह, आपके कई फायदे हैं। जीवन के ऐसे क्षेत्र हैं जहाँ आप दूसरों से श्रेष्ठ हैं, और इससे आपको ताकत मिलनी चाहिए। वार्तालाप एक कला है जिसे सीखा जा सकता है। हर किसी को इस कला में महारत हासिल करने की आवश्यकता नहीं है। इसीलिए लोगों ने संवाद करने के लिए भाषा बनाई। चेहरे के भाव और हावभाव के अलावा, भाषा वह प्राथमिक तरीका है जिससे व्यक्ति दुनिया से संपर्क करता है। यह विभिन्न तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है। आपको खुद पर काम करना होगा। आप जो कहना चाहते हैं, उस पर ध्यान दें। इस बिंदु पर, आप अपनी उपस्थिति में या उदाहरण के लिए, जीभ की पर्ची में दिलचस्पी नहीं ले सकते। आप इस विश्वास के साथ नहीं बोल सकते कि आप उपहास करेंगे कि वार्ताकार आपके साथ केवल आपको चोट पहुँचाने के लिए संवाद करता है। ऐसी स्थितियां अत्यंत दुर्लभ हैं। इस विश्वास के साथ बात करें कि आप दोनों पक्षों के हित के मामलों के बारे में बात कर रहे हैं, कि आप अपने आप को स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हैं, और जिस तरह से आप करते हैं वह सहानुभूतिपूर्ण है। संक्षेप में: शर्मनाक ब्लश से छुटकारा पाने के लिए, आपको आराम करने की आवश्यकता है, अपने आप में अद्वितीय होने के लिए, दूसरों के साथ संवाद करने की खुशी की खोज करें, वार्ताकार और बातचीत की सामग्री पर ध्यान दें। इस फॉर्म में कैसे आएं? व्यायाम! स्टोर में और ट्राम पर भी बहुत से लोगों के साथ संबंध तोड़ें। अपनी गलतियों पर या खुद की गलती पर खुद पर हंसना शुरू करें। समय-समय पर कुछ बेवकूफी करते हैं, जैसे कि "माफ करना, आज का मौसम कैसा है?" कोशिश करो। यह आपको दुनिया के करीब लाता है और आपको बहुत मज़ा देता है। यहां शर्म को दूर करने के लिए एक हजार तरीकों का वर्णन करना मेरे लिए कठिन है। इसके बारे में पढ़ें। उदाहरण के लिए, चिकित्सक अलेक्जेंडर "amek "शायनेस - कैसे इससे छुटकारा पाएं" एक पुस्तक है (एक इलेक्ट्रॉनिक संस्करण में भी उपलब्ध है)। मैं आपको किसी भी तनाव से शीघ्र मुक्ति की कामना करता हूं। यदि आप असफल रहे, तो अभ्यास में मदद के लिए एक मनोवैज्ञानिक-चिकित्सक से पूछें। सादर। बी

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कई वर्षों के अनुभव वाला शिक्षक।