अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा

हार्मोन की अधिकता या कमी से शरीर के वजन की संरचना में परिवर्तन हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप, अधिक वजन और मोटापे का कारण बन सकता है। मोटापे की बीमारी में कौन से हार्मोन का योगदान होता है? हार्मोन का परीक्षण कैसे करें और शरीर में उनके उचित स्तर को कैसे सुनिश्चित करें?

मेटाबॉलिज्म, यानी सभी रासायनिक प्रतिक्रियाएं और कोशिकाओं में होने वाली संबंधित ऊर्जा परिवर्तन, हार्मोन पर निर्भर करते हैं। हार्मोन कहलाते हैं अंत: स्रावी ग्रंथियों द्वारा उत्पादित और स्रावित अणुओं को संकेतित करना। हार्मोन की कार्रवाई का समन्वय करने वाला अंग हाइपोथैलेमस है। हाइपोथैलेमस संकेत भेजता है जो पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा हार्मोन के स्राव को नियंत्रित करता है। बदले में, पिट्यूटरी ग्रंथि हार्मोन को स्रावित करती है जो सीधे अंतःस्रावी ग्रंथि को प्रभावित करती है, जैसे थायरॉयड ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां और अंडाशय।

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हार्मोन के अलग-अलग कार्य होते हैं और अक्सर एक ही समय में कई अंगों को प्रभावित करते हैं। वे दूसरों के बीच प्रभाव डालते हैं। रक्त शर्करा के स्तर पर, ऊतक सामग्री, साथ ही साथ भूख और तृप्ति के तंत्रिका केंद्र। भोजन के दौरान और बाद में, वे शरीर को निर्देश देते हैं कि आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग किया जाना है या वसा के रूप में संग्रहीत किया जाता है। अधिकांश हार्मोन एक-दूसरे के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़े होते हैं, इसलिए यदि उनमें से एक को रोगग्रस्त किया जाता है, तो अन्य आमतौर पर अव्यवस्थित होते हैं।

हम सुझाव देते हैं कि कौन से हार्मोन और कैसे अधिक वजन (पूर्व-मोटापा) और मोटापे के गठन में योगदान करते हैं।

विषय - सूची:

1. अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - इंसुलिन
2. अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - थायराइड हार्मोन: टी 3 और टी 4
3. अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - अधिवृक्क हार्मोन: कोर्टिसोल और डीएचईए
4. अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन
5. अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - टेस्टोस्टेरोन
6. अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - वृद्धि हार्मोन
7. अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - लेप्टिन
8. अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - ग्रेलिन

अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - इंसुलिन

इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा स्रावित होता है और भोजन के बाद उच्च रक्त शर्करा को कम करता है। रक्त में इंसुलिन की रिहाई कार्बोहाइड्रेट (विशेष रूप से सरल वाले), अमीनो एसिड और भोजन से फैटी एसिड द्वारा प्रेरित होती है। इंसुलिन के लिए धन्यवाद, ग्लूकोज को यकृत में ले जाया जाता है, जहां इसकी अधिकता ग्लाइकोजन (ग्लूकोज का एक अतिरिक्त रूप) के रूप में संग्रहीत होती है या फैटी एसिड में परिवर्तित हो जाती है जो वसा ऊतकों में जमा हो जाती है। इसके अलावा, इंसुलिन ग्लूकोज को सीधे कोशिकाओं में पारित करने की अनुमति देता है, जो इसे ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करते हैं। इंसुलिन रिसेप्टर्स की सबसे बड़ी संख्या वसा कोशिकाओं, यकृत और कंकाल की मांसपेशी पर पाई जाती है।

इंसुलिन के स्तर को क्या प्रभावित करता है?
अधिक इंसुलिन (हाइपरसिंसुलिमिया) का कारण उच्च ग्लाइसेमिक लोड वाले उत्पादों का लगातार सेवन होता है, अर्थात् सरल कार्बोहाइड्रेट, सफेद ब्रेड और मिठाई की उच्च सामग्री के साथ। जब खपत होती है, तो ग्लूकोज का स्तर तेजी से बढ़ता है (हाइपरग्लाइसेमिया), और प्रतिक्रिया में इंसुलिन बढ़ता है। तब अग्न्याशय अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है, और यदि यह चक्र लंबे समय तक दोहराता है, तो कोशिकाएं अंततः इंसुलिन को "अनदेखा" करना शुरू कर देती हैं, और इंसुलिन प्रतिरोध प्रकट होता है। बदले में, इंसुलिन प्रतिरोध इंसुलिन स्राव को और अधिक बढ़ा देता है। यह निर्भरता का एक दुष्चक्र बनाता है, जो अक्सर मोटापे (विशेष रूप से पेट और एंड्रॉइड प्रकार) के साथ होता है और टाइप 2 मधुमेह का कारण बन सकता है। खाने की आदतों के अलावा, इंसुलिन का स्तर एक गतिहीन जीवन शैली से प्रतिकूल रूप से प्रभावित होता है, भोजन, क्रोनिक तनाव के बीच लंबे समय तक अंतराल। और कुछ दवाएं, जैसे स्टेरॉयड। बहुत कम ही इंसुलिन नामक एक कैंसर के कारण अतिरिक्त इंसुलिन का कारण होता है।

मैं अपने इंसुलिन के स्तर का परीक्षण कैसे कर सकता हूं?
इंसुलिन का स्तर रक्त से प्रयोगशाला में निर्धारित किया जा सकता है, और उपवास मूल्य 2.60-24.90 mIU / L के बीच होना चाहिए, लेकिन अधिमानतः 10 mIU / L के नीचे होना चाहिए। उपवास ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को मापकर इंसुलिन संवेदनशीलता का आकलन किया जा सकता है। इन दो मापदंडों के आधार पर, HOMA सूचकांक (HOMA-IR) की गणना की जाती है। होमोस्टैटिक मॉडल मूल्यांकन) या क्विकी (कोण। मात्रात्मक इंसुलिन संवेदनशीलता जांच सूचकांक).

असामान्य इंसुलिन का स्तर - क्या करना है?
खाली पेट पर बहुत अधिक इंसुलिन इंसुलिन प्रतिरोध का संकेत दे सकता है और टाइप 2 मधुमेह विकसित कर सकता है। आहार फाइबर (जटिल कार्बोहाइड्रेट) से भरपूर नियमित भोजन खाएं क्योंकि वे सरल कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं और रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को तेजी से नहीं बढ़ाते हैं। खेल भी खेलें, क्योंकि नियमित रूप से व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियों की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएंगी।

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अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - थायराइड हार्मोन: टी 3 और टी 4

ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) और थायरोक्सिन (T4) हार्मोन हैं जो थायरॉयड ग्रंथि द्वारा स्रावित होते हैं और शरीर के अधिकांश ऊतकों के कार्यों को प्रभावित करते हैं, दूसरों को प्रभावित करते हैं। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय पर, ऊर्जा में परिवर्तन और परिधीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधियां। थायरॉयड ग्रंथि मुख्य रूप से T3 का उत्पादन करती है, जो ऊतकों में कई बार जैविक रूप से सक्रिय T4 का उत्पादन करती है। थायराइड हार्मोन पिट्यूटरी हार्मोन थायरोट्रोपिन (टीएसएच) द्वारा नियंत्रित किया जाता है। जब टीएसएच की मात्रा बढ़ जाती है, तो टी 3 और टी 4 का स्तर कम हो जाता है, जबकि अगर टीएसएच की मात्रा कम हो जाती है, तो टी 3 और टी 4 के स्तर में वृद्धि होती है।

थायराइड हार्मोन के स्तर को क्या प्रभावित करता है?
किसी भी समय शरीर में T3 और T4 कितना है, आहार, शारीरिक गतिविधि की मात्रा, पुराने तनाव, ली गई दवाओं और गर्भावस्था से प्रभावित होता है। थायरॉयड ग्रंथि की खराबी हाशिमोटो की बीमारी जैसे ऑटोइम्यून रोगों के कारण हो सकती है, जिससे हाइपोथायरायडिज्म होता है। तब थायरॉइड ग्रंथि द्वारा टी 3 और टी 4 का स्राव कम हो जाता है, जिससे पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा टीएसएच का स्राव बढ़ जाता है। अनुपचारित हाइपोथायरायडिज्म मोटापे का कारण बन सकता है, क्योंकि निम्न टी 3 और टी 4 के स्तर में धीमी चयापचय, वसा और पानी का संचय होता है।

थायराइड हार्मोन के स्तर का परीक्षण कैसे करें?
थायरॉयड फ़ंक्शन के निदान में टीएसएच के स्तर की जांच होती है, जो वर्तमान में इस अंग के कार्यात्मक विकारों का सबसे संवेदनशील संकेतक है। टीएसएच उपवास का स्तर उम्र पर निर्भर है और वयस्कों में 0.3 और 4 एमयू / एल के बीच होना चाहिए। हालांकि, यह माना जाता है कि हाइपोथायरायडिज्म के सह-होने वाले लक्षणों के साथ 2 एमयू / एल से ऊपर के मान पहले से ही थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता का संकेत दे सकते हैं। TSH का स्तर अक्सर तथाकथित के साथ मिलकर मापा जाता है थायराइड हार्मोन के मुक्त अंश - fT3 और fT4। वजन की समस्याओं के दृष्टिकोण से, हाइपोथायरायडिज्म (बहुत अधिक टीएसएच स्तर और बहुत कम एफटी 3 और एफटी 4) की पहचान करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे वजन बढ़ता है।

थायराइड हार्मोन का असामान्य स्तर - क्या करना है?
उचित आहार और शारीरिक गतिविधि सामान्य वजन पर लौटने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है, इसलिए ज्यादातर मामलों में एंडोक्रिनोलॉजिस्ट थायरॉयड हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए दवाएं लिखेंगे।

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अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - अधिवृक्क हार्मोन: कोर्टिसोल और डीएचईए

कोर्टिसोल अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा तनाव के तहत स्रावित होता है। यह हार्मोन इंसुलिन स्राव को कम करके और जिगर में ग्लाइकोजन से ग्लूकोज की रिहाई को उत्तेजित करके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। इसके अलावा, अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि यह लिपोलिसिस को रोकता है, अर्थात् वसा अम्ल और ग्लिसरॉल में वसा ऊतकों का टूटना। यह इंसुलिन के प्रति कोशिकाओं की संवेदनशीलता को भी कम करता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध होता है। इसके अलावा, कोर्टिसोल प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, रक्तचाप बढ़ाता है और श्वास को तेज करता है। यह सब शरीर को तनावपूर्ण स्थिति के लिए तैयार करना है।

Dehydroepiandrosterone (DHEA) भी अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा स्रावित होता है। इससे एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन जैसे सेक्स हार्मोन उत्पन्न होते हैं। डीएचईए का एक अन्य नाम "युवा हार्मोन" है, क्योंकि इसका स्तर किसी व्यक्ति की जैविक उम्र का सूचक है। डीएचईए के उचित स्तर में विरोधी भड़काऊ और एंटीथेरोस्क्लोरोटिक गुण होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है, इसलिए इसकी कमी से मोटापा सहित बीमारियां हो सकती हैं।

अधिवृक्क हार्मोन के स्तर को क्या प्रभावित करता है?
मोटापे से ग्रस्त लोगों में कोर्टिसोल का टूटना बढ़ जाता है, जो बदले में अधिवृक्क ग्रंथियों को अधिक उत्पादन करने के लिए मजबूर करता है। कारक जो उच्च कोर्टिसोल के स्तर को उच्च रखता है, वह दीर्घकालिक तनाव है, स्टेरॉयड लेने या, कम सामान्यतः, अधिवृक्क ग्रंथि का एक ट्यूमर। अतिरिक्त कोर्टिसोल कुशिंग सिंड्रोम का कारण बनता है, एक बीमारी जो वजन बढ़ाने और मोटापे से होती है जिसमें गर्दन, शरीर और चेहरे के आसपास फैटी टिशू जमा हो जाता है (जिसे कुशिंगिंग मोटापा कहा जाता है)। इस तथ्य के कारण कि दोनों कोर्टिसोल और डीएचईए कोलेस्ट्रॉल से उत्पन्न होते हैं, अतिरिक्त कोर्टिसोल डीएचईए उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है। यह विशेष रूप से क्रोनिक तनाव के दौरान होता है, जब डीएचईए के उत्पादन की कीमत पर अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा कोर्टिसोल की निरंतर रिहाई होती है, जिसमें रक्त में स्तर कम हो जाता है। 25 वर्ष की आयु के बाद डीएचईए का स्तर भी धीरे-धीरे गिरता है।

मैं अपने अधिवृक्क हार्मोन के स्तर का परीक्षण कैसे कर सकता हूं?
कोर्टिसोल और डीएचईए के स्तर को रक्त, मूत्र या लार से प्रयोगशाला में मापा जा सकता है। माप दिन के दौरान कई बिंदुओं पर किया जाता है, क्योंकि कोर्टिसोल और डीएचईए का स्राव जागने के 30 मिनट बाद होता है और धीरे-धीरे शाम तक कम हो जाता है।

अधिवृक्क हार्मोन के असामान्य स्तर - क्या करना है?
शारीरिक गतिविधि और विश्राम तकनीक अतिरिक्त कोर्टिसोल को कम करने में मदद कर सकती हैं, जो कम डीएचईए के स्तर को सामान्य करने में भी मदद करेगा।

अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन

एस्ट्रोजेन (एस्ट्राडियोल, एस्ट्रोन और एस्ट्रिऑल) मुख्य रूप से अंडाशय में और नाल और वसा ऊतक में कम मात्रा में उत्पन्न होते हैं। एक महिला के शरीर में तीन मुख्य एस्ट्रोजेन में से, एस्ट्राडियोल एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है। यौवन के दौरान, महिलाओं में एस्ट्रोजेन शरीर में वसा की मात्रा को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। एस्ट्राडियोल फैटी टिशू को कूल्हों और नितंबों के आसपास जमा करता है। हालांकि, यह वसा इंसुलिन की प्रतिक्रिया पर लाभकारी प्रभाव डालता है, क्योंकि पेट के चारों ओर जमा वसा (आंत का वसा) के विपरीत। रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में तेज गिरावट होती है जो आंत के वसा के वजन को बढ़ाता है। इसका परिणाम इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि है।

प्रोजेस्टेरोन अंडाशय में मुख्य रूप से कॉर्पस ल्यूटियम और नाल गर्भावस्था के दौरान निर्मित होता है। यह एस्ट्रोजन के उचित स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है। इसलिए, प्रोजेस्टेरोन (एस्ट्रोजन प्रमुख) के निम्न स्तर वाली महिलाओं में रक्त इंसुलिन में उतार-चढ़ाव और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में समस्याएं हो सकती हैं।

महिलाओं में स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के बीच सही संतुलन महत्वपूर्ण है।

मैं अपने एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर का परीक्षण कैसे कर सकता हूं?
एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर का परीक्षण रक्त से किया जा सकता है। इन हार्मोनों के लिए प्रयोगशाला मानदंड मासिक धर्म की आयु, लिंग और चरण पर निर्भर करते हैं।

एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को क्या प्रभावित करता है?
एस्ट्राडियोल का स्तर रजोनिवृत्ति काल में घटता है, जो अंडाशय की गतिविधि में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है। मुख्य एस्ट्रोजन एस्ट्रोन बन जाता है, जो कूल्हे और नितंबों के क्षेत्र से पेट तक फैटी टिशू के आंदोलन का कारण बनता है। दूसरी ओर, अत्यधिक एस्ट्रोजेन को क्रोनिक तनाव से जोड़ा जा सकता है, बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी खाने, और एक्सनोएस्ट्रोजेन के संपर्क में, रसायन जो एस्ट्रोजेन के प्रभाव की नकल करते हैं, जैसे कि प्लास्टिक खाद्य पैकेजिंग में पाए जाने वाले बिस्फेनॉल ए। बहुत अधिक एस्ट्रोजन के स्तर का कारण भी शरीर की अतिरिक्त वसा है।

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का असामान्य स्तर - क्या करना है?
अपने शरीर से अतिरिक्त एस्ट्रोजन को हटाने में मदद करने के लिए आहार फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं। इसके अलावा ग्रीन टी पीएं जो एस्ट्रोन के स्तर को कम करती है। शराब और कैफीन को सीमित करें क्योंकि वे एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाते हैं। प्राकृतिक लोगों (जैसे सोडा) के पक्ष में रासायनिक सफाई एजेंटों को छोड़ दें। ग्लास में खाना स्टोर करें, प्लास्टिक का नहीं।

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अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - टेस्टोस्टेरोन

टेस्टोस्टेरोन वृषण द्वारा निर्मित प्राथमिक पुरुष हार्मोन है और महिलाओं में अधिवृक्क प्रांतस्था और अंडाशय द्वारा थोड़ी मात्रा में भी। यौवन के दौरान, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन वसा द्रव्यमान को कम करता है और मांसपेशियों को बढ़ाता है। कम टेस्टोस्टेरोन, जो उम्र के साथ पुरुषों में प्रगति करता है, आंत के वसा को जमा करने का कारण बनता है, जो इंसुलिन की प्रतिक्रिया को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है और चयापचय सिंड्रोम के साथ होता है।

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टेस्टोस्टेरोन के स्तर को क्या प्रभावित करता है?
महिलाओं में अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन (और अन्य एण्ड्रोजन) साथ हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओ)। पीसीओ वाले लोगों को दूसरों के बीच की विशेषता है, इंसुलिन प्रतिरोध और पेट का मोटापा। पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन में गिरावट वृद्धावस्था, कम शारीरिक गतिविधि और मोटापे से प्रभावित होती है।

मैं अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर का परीक्षण कैसे कर सकता हूं?
रक्त से टेस्टोस्टेरोन के स्तर का परीक्षण किया जाता है। कुल टेस्टोस्टेरोन के लिए प्रयोगशाला मानदंड लिंग पर निर्भर हैं और पुरुषों के लिए हैं: 12-40 एनएमोल / एल; महिलाओं के लिए: 1-2.5 एनएमएल / एल।

असामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर - क्या करना है?
खेल करें क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। मोनो की सही मात्रा का ध्यान रखें- और पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड, वसा और प्रोटीन, बी विटामिन और विटामिन ई, तत्व (जस्ता, क्रोमियम, मैग्नीशियम) जो एण्ड्रोजन के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना हार्मोनल तैयारी के साथ प्रयोग न करें।

अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - वृद्धि हार्मोन

ग्रोथ हार्मोन को पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित किया जाता है और लाइपोलिसिस को उत्तेजित करके और प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाकर और मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाकर शरीर द्रव्यमान संरचना को प्रभावित करता है, जिससे आराम चयापचय दर बढ़ जाती है। इसके अलावा, इंसुलिन की तरह, यह कार्बोहाइड्रेट चयापचय को प्रभावित करता है। इस अंतर के साथ कि इंसुलिन एक भोजन के बाद चयापचय में शामिल मुख्य हार्मोन है, विकास हार्मोन भोजन के बीच की अवधि और उपवास के दौरान महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मोटापे से ग्रस्त लोगों में, वृद्धि हार्मोन का स्राव बाधित होता है और इसकी कमी, दूसरों के बीच में होती है। रक्त में फैटी एसिड के ऊंचे स्तर के कारण और इंसुलिन प्रतिरोध के लिए अनुकूलन। बच्चों में वृद्धि हार्मोन की कमी से पिट्यूटरी बौनापन होता है, जबकि वयस्कों में यह शरीर के वजन की संरचना पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इस हार्मोन का बहुत कम वसा ऊतक के संचय का कारण बनता है, विशेष रूप से उदर क्षेत्र में, मांसपेशियों में कमी और रक्त लिपिड में वृद्धि।

विकास हार्मोन के स्तर को क्या प्रभावित करता है?
वृद्धि हार्मोन का स्तर शारीरिक रूप से उम्र के साथ गिरावट। बहुत अधिक सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन, अपर्याप्त नींद (ग्रोथ हार्मोन की सबसे बड़ी रिलीज गहरी, चौथी अवस्था में नींद), कम शारीरिक गतिविधि, क्रोनिक तनाव, कोर्टिसोल के उच्च स्तर और प्रोजेस्टेरोन इसके स्तर को और कम करते हैं।

मैं अपने विकास हार्मोन के स्तर का परीक्षण कैसे करूं?
इस तथ्य के कारण कि वृद्धि हार्मोन का स्तर विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है और यह दालों में पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है, इस हार्मोन का एक भी रक्त परीक्षण विश्वसनीय नहीं हो सकता है।

वृद्धि हार्मोन का स्तर असामान्य - क्या करना है?
व्यायाम आपके विकास हार्मोन के स्तर को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। व्यायाम के दौरान, वृद्धि हार्मोन लिपोलिसिस को उत्तेजित करता है, जो आपको वसा को जलाने और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने की अनुमति देता है। आराम और लंबी नींद का भी ख्याल रखें।

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अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - लेप्टिन

लेप्टिन, या "तृप्ति हार्मोन", मुख्य रूप से त्वचा के नीचे फैटी ऊतक द्वारा निर्मित होता है। कम मात्रा में, लेप्टिन का निर्माण प्लेसेंटा, गैस्ट्रिक और छोटी आंत के म्यूकोसा, यकृत और कंकाल की मांसपेशियों में होता है। लेप्टिन हाइपोथैलेमस को प्रभावित करता है, जहां लेप्टिन रिसेप्टर्स स्थित हैं, पूर्णता की भावना पैदा करते हैं, जो शरीर को खाने से रोकने का संकेत देता है। बहुत कम स्तर या इसके प्रभावों के लिए रिसेप्टर संवेदनशीलता की कमी के कारण लिप्टिक सिग्नल की गड़बड़ी, तृप्ति की कमी और अत्यधिक खाद्य आपूर्ति का कारण बनती है। अधिक वजन और मोटे लोगों में लेप्टिन का स्तर अधिक देखा जाता है। रक्त में लेप्टिन के लंबे समय तक बढ़ने से लेप्टिन प्रतिरोध की घटना हो सकती है, यानी एक राज्य जिसमें लेप्टिन रिसेप्टर्स इसे पहचानना बंद कर देते हैं। यह तंत्र इंसुलिन प्रतिरोध के अनुरूप है। अत्यधिक लेप्टिन का स्तर इंसुलिन प्रतिरोध के विकास का कारण बन सकता है और, परिणामस्वरूप, टाइप 2 मधुमेह।

लेप्टिन के स्तर को क्या प्रभावित करता है?
रक्त में लेप्टिन की मात्रा शरीर में वसा ऊतक की मात्रा के अनुपात में होती है, लेकिन महिलाओं में यह पुरुषों की तुलना में 2-3 गुना अधिक होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि महिलाओं में चमड़े के नीचे की वसा की उच्च सामग्री होती है, न कि आंत की वसा, और एस्ट्रोजेन की उच्च एकाग्रता, जो लेप्टिन के स्राव को उत्तेजित करती है। लेप्टिन में वृद्धि गर्भावस्था (प्लेसेंटा द्वारा लेप्टिन का स्राव) के कारण भी होती है, दिन का समय (उच्चतम स्तर 24.00 और 2.00 के बीच मनाया जाता है) और मासिक धर्म चक्र (यह ओव्यूलेशन के दौरान बढ़ जाता है और ल्यूटियल चरण में उठाया जाता है)। दूसरी ओर, लेप्टिन में कमी एण्ड्रोजन के कारण होती है, दिन का समय (निम्नतम स्तर 8.00 और 9.00 के बीच मनाया जाता है), मासिक धर्म चक्र (कूपिक चरण में, लेप्टिन की एकाग्रता कम हो जाती है), अपर्याप्त नींद, पुरानी तनाव, सरल कार्बोहाइड्रेट और ट्रांस वसा में समृद्ध आहार, स्लिमिंग (कमी) वसा ऊतक), LEP जीन एन्कोडिंग लेप्टिन में दुर्लभ आनुवंशिक परिवर्तन।

मैं अपने लेप्टिन स्तर का परीक्षण कैसे कर सकता हूं?
रक्त लेप्टिन परीक्षण को नियमित रूप से अनुरोध नहीं किया जाता है क्योंकि इसकी नैदानिक ​​उपयोगिता अभी तक स्थापित नहीं हुई है। फिर भी, इसका निर्धारण मोटे रोगियों में पुरानी भूख के लक्षणों के साथ किया जा सकता है, मोटापे से ग्रस्त बच्चों में बचपन के मोटापे के पारिवारिक इतिहास के साथ, और मोटापे से ग्रस्त रोगियों के मासिक धर्म संबंधी विकारों के प्रजनन कार्यों और कारणों के आकलन में (लेप्टिन सेक्स हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है)। परीक्षण सुबह में एक खाली पेट पर किया जाता है। पुरुषों के लिए प्रयोगशाला मानदंड हैं: 1-5 एनजी / डीएल; महिलाओं के लिए यह है: 7 - 13 एनजी / डीएल। हालांकि, लेप्टिन के स्तर पर विभिन्न कारकों के प्रभाव के कारण, रोगी के परिणाम की व्यक्तिगत रूप से व्याख्या की जानी चाहिए।

असामान्य लेप्टिन स्तर - क्या करना है?
क्या होगा अगर लेप्टिन का स्तर असामान्य है? अतिरिक्त लेप्टिन का स्रोत बहुत अधिक शरीर में वसा है, इसलिए जब आप अपना वजन कम करते हैं (वजन कम करते हैं) तो आपका शरीर लेप्टिन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएगा और आपको बताएगा कि आपका भोजन कब खत्म करना है। दिन में 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें, नियमित भोजन करें और खुद को भूखा न रखें।

अधिक वजन और हार्मोनल मोटापा - ग्रेलिन

घ्रेलिन को "भूख हार्मोन" कहा जाता है और लेप्टिन के साथ मिलकर यह भूख और तृप्ति के बीच संतुलन के लिए जिम्मेदार है। जब शरीर भूखा हो जाता है या जब आप भोजन के बारे में सोचते हैं, तो पेट में अंतःस्रावी कोशिकाएं घ्रेलिन का स्राव करती हैं, जो लेप्टिन की तरह हाइपोथैलेमस में जाती हैं और घ्रेलिन रिसेप्टर्स को बांधती हैं। फिर, न्यूरोपेप्टाइड वाई सक्रिय होता है, जो भूख को उत्तेजित करता है और आपको भूख का एहसास कराता है। भोजन के बाद घ्रेलिन का स्तर गिरता है और आप भरा हुआ महसूस करते हैं। घ्रेलिन नकारात्मक रूप से रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर के साथ संबंध रखता है।

कम बीएमआई वाले लोगों में एनोरेक्सिया, बुलिमिया और कैंसर से पीड़ित घ्रेलिन के उच्च स्तर कम बीएमआई वाले लोगों में पाए जाते हैं। अत्यधिक घ्रेलिन के कारण पेट भरने की समस्या होती है। यह भी देखा गया है कि आहार में कमी के दौरान और बाद में, घ्रेलिन का स्तर बढ़ जाता है, भूख को उत्तेजित करता है, जो यो-यो प्रभाव का पक्ष ले सकता है।

घ्रेलिन के स्तर को क्या प्रभावित करता है?
घ्रेलिन के स्तर में वृद्धि इसके कारण होती है: प्रतिदिन 8 घंटे से कम नींद, भोजन के बीच बहुत लंबा अंतराल, क्रोनिक तनाव (उच्च कोर्टिसोल के स्तर के परिणामस्वरूप) और अत्यधिक वसा का सेवन और अपर्याप्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के बीच प्रतिबंधात्मक आहार का उपयोग। ग्रेलिन का ऊंचा स्तर प्रेडर-विली सिंड्रोम में भी होता है, जो आनुवंशिक रूप से निर्धारित अत्यधिक भूख और मोटापे की विशेषता है। घ्रेलिन के स्तर में गिरावट के कारण होता है: भोजन करना, हेलिकोबैक्टर पाइलोरी बैक्टीरिया से संक्रमण, नियमित शारीरिक गतिविधि।

घ्रेलिन के स्तर का परीक्षण कैसे करें?
रक्त की जांच का नियमित रूप से अनुरोध नहीं किया जाता है क्योंकि इसकी नैदानिक ​​उपयोगिता अभी तक स्थापित नहीं हुई है।

असामान्य घ्रेलिन स्तर - क्या करना है?
भूख की भावना को संतुष्ट करने के बारे में संकेत भोजन शुरू करने के लगभग 20 मिनट बाद मस्तिष्क तक पहुंचता है, और भोजन करने के लगभग 90 मिनट बाद घ्रेलिन का स्तर कम होने लगता है। इसलिए, धीरे-धीरे भोजन करना, भोजन को अच्छी तरह से चबाना, और जब आप भूखे हों तो अपना भोजन समाप्त कर दें। नियमित शारीरिक गतिविधि भी घ्रेलिन के स्तर को कम करने में मदद करती है और भूख के दर्द को रोकती है।

• पर्याप्त नींद लो! नींद का हार्मोनल संतुलन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और आपको स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने की अनुमति देता है - गहरी नींद के दौरान यह दूसरों के बीच पैदा करता है। वृद्धि हार्मोन और लेप्टिन।
• खेल नियमित रूप से करें! यह आपकी कोशिकाओं को लेप्टिन और इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बना देगा, आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम करेगा, और आपके विकास हार्मोन के स्तर को बढ़ाएगा।
• सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का सही अनुपात है, अर्थात् क्रमशः 40%, 30% और 30%। एक संतुलित आहार फाइबर में उच्च और सरल कार्बोहाइड्रेट में कम, साथ ही नियमित अंतराल पर भोजन, ग्लूकोज के उतार-चढ़ाव और अचानक इंसुलिन के फटने से बचाएगा।
• मेनू से निकालें: संतृप्त वसा, संसाधित अनाज, कृत्रिम मिठास, रंग और संरक्षक, ग्लूटामेट्स।
• अपने आहार में सीमित करें: स्टार्च वाली सब्जियां, उष्णकटिबंधीय फल, सूखे और डिब्बाबंद फल, सोयाबीन, शराब, कैफीन, पूर्ण वसा वाले डेयरी, फैटी मीट, डिब्बाबंद भोजन।
• अपने आहार में शामिल करें: फलियां, लहसुन परिवार की सब्जियां, सलीब वाली सब्जियां, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां, जामुन, रंगीन फल और सब्जियां, नट और बीज, डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, मांस और अंडे।
• नाश्ता कर लो! और हर 4 घंटे बाद भोजन का सेवन करें। सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन न करें।
• जब तक आप संतुष्ट न हो जाएं, खाएं
• पुराने तनाव से बचें, क्योंकि ऊंचा कोर्टिसोल का स्तर अधिकांश "मोटापा हार्मोन" के काम को बाधित करता है।

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इस लेख में ऐसी कोई भी सामग्री नहीं है जो भेदभाव या मोटापे से पीड़ित लोगों को कलंकित करती हो।