स्वतंत्र लेकिन धूम्रपान करने वालों पर निर्भर करता है

अक्सर, वसा होने का डर हमें धूम्रपान छोड़ने से रोकता है। दरअसल, निकोटीन को रोकने के बाद, चयापचय में बदलाव होता है, हमारी भूख वापस आती है, और व्यंजन बेहतर स्वाद लेते हैं। हालांकि, क्या धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन बढ़ता है, यह काफी हद तक खुद पर निर्भर करता है।

हाल ही में, एक पुरुष और एक महिला के बीच मतभेद सामने आए हैं। वे न केवल संरचना, बल्कि निर्माण सामग्री, और इसलिए विभिन्न रासायनिक प्रतिक्रियाओं की चिंता करते हैं। श्वेत महिलाएं सबसे तेजी से ड्रग निकोटीन की आदी हो जाती हैं। ये अमेरिका और कनाडा में पिछले 10 वर्षों में किए गए अध्ययनों के निष्कर्ष हैं, जो कुल 22,000 से अधिक लोगों के समूह में हैं। लोग। 18 वर्ष से कम आयु की श्वेत लड़कियां निकोटीन के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं, जबकि 50 के दशक में सबसे कम संवेदनशील पुरुष होते हैं, जिनकी दौड़ में कोई फर्क नहीं पड़ता, न्यूयॉर्क के कोलंबिया विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक डेनिस कंदेल कहते हैं। पुरुषों को आमतौर पर व्यवस्थित रूप से जहर दिया जाना बेहतर होता है। उनकी त्वचा मोटी होती है, शुष्कता के प्रति कम संवेदनशील होती है, परिवर्तन धीमा और कम दिखाई देता है। इसके अलावा, सुंदरता का नुकसान आमतौर पर उन पर एक छोटी छाप बनाता है। इस बीच, एक महिला के लिए यह एक महत्वपूर्ण मामला है। आईने में देखकर, वह खुद को खुश करना चाहता है। वह सुंदर, सुंदर और स्वतंत्र होना चाहती है। तो चलिए हम आपको याद दिलाते हैं कि सिगरेट, सबसे पहले, सुंदरता के लिए बहुत हानिकारक है, दूसरी बात, वे शान की उपेक्षा करते हैं, और तीसरी बात, वे लत साबित होती हैं। एक और बात: एक महिला में अधिक समझदारी होती है और आमतौर पर वह औसत पुरुष की तुलना में स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानती है। वह दूसरों की देखभाल कर सकता है। सिगरेट उसे बिलकुल पसंद नहीं है। इसके बारे मे कुछ करो। अपने और अपने घर से शुरुआत करें।

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सिगरेट पीने से स्वास्थ्य खराब हो जाता है और सुंदरता दूर हो जाती है

जैसा कि धुआं फेफड़ों और रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, यह जल्दी से रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि कम पोषक तत्व शरीर के सबसे दूर के कोनों तक पहुंच रहे हैं और कम उपयोग किए जाएंगे। घावों का उपचार (एक सौंदर्य के बाद के लोगों सहित) में देरी हो रही है, और कई त्वचा रोगों, जैसे कि मुँहासे और छालरोग की स्थिति तेज हो जाती है। मुंह, जीभ और मसूड़ों के श्लेष्म झिल्ली में सूजन बढ़ जाती है, साथ ही पाचन तंत्र में भी। सिगरेट पीने से, आप पेट के अल्सर, खांसी और सांस की तकलीफ के विकास का जोखिम उठाते हैं। आपको जुकाम होने का खतरा अधिक हो जाता है। मैं अन्य बीमारियों का भी उल्लेख नहीं करूंगा, जिन्हें आप अपनी जगह पर आमंत्रित करते हैं, जिनमें कैंसर जैसे भयानक लोग शामिल हैं, क्योंकि आप निश्चित रूप से सोचते हैं कि यह आपकी चिंता नहीं कर सकता है। ठीक है, मैं तुम्हें कुछ और बताता हूं: तुम जल्दी बूढ़े हो जाओगे। और बदसूरत। बाद के वर्षों में एक अच्छी उपस्थिति प्राप्त करने के लिए सिगरेट पीना एक बहुत बड़ी बाधा है। समय के साथ, स्पष्ट रूप से आपके दांत अनायास ही काले हो जाएंगे और आपकी उंगलियां पीली हो जाएंगी। दर्पण में आपको एक "तम्बाकू चेहरा" दिखाई देगा। त्वचा विशेषज्ञ इसे पहली बार में ही पहचान लेंगे, पहली नज़र में - यह नासिका से मुंह के कोनों तक चलने वाली गहरी और गहरी रेखा है, और एक सुस्त रंग है।

धूम्रपान कैसे छोड़ें प्रभावी तरीके जानें

मनुष्य को हर चीज को बड़ा करना है। मेरी तरह, मैं आखिरकार परिपक्व हो गया। अपार्टमेंट छोड़कर, मैं एक 70 वर्षीय पड़ोसी से उसके मुंह में सिगरेट के साथ मिला। एक बहुत बदसूरत रंग के साथ एक बुजुर्ग महिला की दृष्टि निर्णायक थी। कोई भी पोस्टर वास्तविक जीवन के उदाहरण के रूप में ज्यादा नहीं कहता है। मुझे एहसास हुआ कि अगर मैंने अब नहीं छोड़ा, तो भविष्य में मेरे बच्चों और पोते को मुझ पर शर्म आएगी।

सिगरेट पीने से रजोनिवृत्ति तेज होती है

तंबाकू का धुआँ एस्ट्रोजन के स्तर को कम करता है, जिसके विभिन्न प्रभाव होते हैं। यह रजोनिवृत्ति को गति देता है और ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना को बढ़ाता है। लेकिन मान लें कि आप अभी के लिए रजोनिवृत्ति से डरते नहीं हैं, तो चलो झुर्रियों से चिपके रहते हैं। वे पहले उठते हैं और जो गहरे होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि त्वचा में कोलेजन फाइबर और इलास्टिन की मात्रा कम हो जाती है। कोई आश्चर्य नहीं कि आपके तीसवें दशक में आप धूम्रपान करने वाले से गैर-धूम्रपान करने वाले को आसानी से अलग कर सकते हैं। आपको यह जानने में दिलचस्पी हो सकती है कि धूम्रपान त्वचा पर सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभावों को बढ़ाता है, इसे बाहर निकालता है और मुक्त कणों के उत्पादन को उत्तेजित करता है। वे उसे लचीलेपन से वंचित करते हैं और इसे बदतर और बदतर बना देते हैं। इसी समय, धुएं में निहित पदार्थ त्वचा से विटामिन ए, सी और ई निकालते हैं, जो महत्वपूर्ण ऑक्सीडेंट हैं (उनका कार्य त्वचा को मुक्त कणों के आक्रमण से बचाने के लिए है)। यदि आप धूम्रपान करते हैं और जन्म नियंत्रण की गोलियों का उपयोग करते हैं तो आपको हृदय रोग, रक्त के थक्के और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। 30 के बाद, जोखिम पहले से ही बहुत अधिक है। इस भ्रम में न रहें कि आप सुरक्षित हैं, क्योंकि आप थोड़ा धूम्रपान करते हैं। धूम्रपान करने वाली सिगरेट की कोई "सुरक्षित" संख्या नहीं है। हर कोई दिल की धड़कन बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं को बढ़ाता है, उंगलियों और पैर की उंगलियों के तापमान को कम करता है। यह सुंदरता को नष्ट कर देता है और जीवन को छोटा करता है।

आप गर्भवती होने पर धूम्रपान करके अपने बच्चे को जहर देती हैं

जितना 30 प्रतिशत। गर्भवती महिलाएं धूम्रपान करती हैं। जो बच्चे उसमें पनपते हैं वे उनके साथ धूम्रपान करते हैं! वे गर्भपात, समय से पहले जन्म, फिर भी जन्म का जोखिम उठाते हैं। वे उन्हें इस तथ्य को उजागर करते हैं कि यह छोटा होगा, प्रतिरोधी नहीं, हाइपोक्सिक, कि यह कम अच्छी तरह से विकसित होगा। कैंसर और खाट की मौत की संभावना बढ़ जाती है। वैसे भी, यह सब न केवल धूम्रपान करने वाली माताओं की संतानों की चिंता करता है, बल्कि पिता भी है। तो गर्भवती होने से पहले ही दो के लिए धूम्रपान क्यों न छोड़ें? लेकिन अगर आप असफल हो जाते हैं, तो गर्भावस्था धूम्रपान रोकने का सबसे अच्छा समय है। और यह हमेशा के लिए है। कई महिलाएं धूम्रपान के बिना पूरी गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि तक जीवित रहती हैं, और फिर धूम्रपान कारण से अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। निष्क्रिय धूम्रपान - धूम्रपान करने वालों की कंपनी में होना - एक गर्भवती महिला के लिए बहुत खतरनाक है। तम्बाकू के धुएं के सभी कार्सिनोजेनिक, रेडियोधर्मी और जहरीले घटक इसके साथ ही गर्भनाल के माध्यम से रक्त के साथ भ्रूण के रक्त में जाते हैं। एक बार जब आपने अपने बच्चे के सामने धूम्रपान करके जन्म दिया और स्तनपान किया, तो आप अपने बच्चे को जहर देना जारी रखेंगी। इस बात पर ध्यान दें कि बच्चे वयस्कों की तुलना में तेजी से सांस लेते हैं, इसलिए वे अधिक धुआं अवशोषित करते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान जो धूम्रपान करने वाले के फेफड़ों में नहीं जाता है, लेकिन कमरे में घूम रहा है, इसमें अधिक टार और कार्बन मोनोऑक्साइड होता है, और इसलिए यह अधिक जहरीला होता है।

सिगरेट का निष्क्रिय धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है

क्या आप चाहते हैं कि आपका बच्चा सिगरेट पीए? यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो यह आपके साथ निष्क्रिय रूप से धूम्रपान करता है। उनकी भविष्य की पसंद उनके बचपन के अनुभवों और टिप्पणियों पर निर्भर करेगी। आखिरकार, यह आप ही हैं जो उसे जीवन के लिए व्यवहार के पैटर्न देते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि माता-पिता से अपनाया गया रवैया सबसे अधिक टिकाऊ होता है। यह अच्छाई और बुराई के बीच विभाजन पर लागू होता है। साथ ही शराब और धूम्रपान पीना। - जैसा कि आप अपने बच्चे को व्यवहार करना चाहते हैं - अधिनियम - वारसा में चिकित्सीय स्कूल परिसर से एक शैक्षणिक चिकित्सक बीटा मिर्ज़ेज़ुस्का कहते हैं। - जब आप अपने आप घबराहट में सिगरेट के लिए पहुंचते हैं, तो आपका बच्चा सीखता है कि धूम्रपान उन्हें बेहतर महसूस कराता है। बच्चे को पैटर्न की आवश्यकता होती है, इसलिए वह अपने माता-पिता की नकल करता है। हर दिन यह अवशोषित और आत्मसात करता है कि वे क्या करते हैं, न कि वे जो कहते हैं। इसलिए, सभी सलाह और धर्मोपदेश एक साथ लिए गए कर्मों के समान नहीं हैं। उदाहरण शब्दों से ज्यादा मजबूत काम करता है। इस बात पर विचार करें कि क्या आप एक अच्छे रोल मॉडल हैं। सिगरेट पीने से आप इस संभावना को बढ़ाते हैं कि आपके बच्चे भी धूम्रपान करेंगे। "जब एक किशोरी पहली बार सिगरेट के लिए पहुंचती है, तो वह अपने धूम्रपान करने वाले माता-पिता की आंतरिक सहमति महसूस करती है", बीता मिर्ज़ेज़ुस्का लिखती है।

धूम्रपान छोड़ने का मतलब यह नहीं है कि आप वजन हासिल करेंगे

छह में से एक महिला को इस डर से छोड़ने से रोका जाता है कि उनका वजन बढ़ेगा। दरअसल, निकोटीन को रोकने के बाद, चयापचय में बदलाव होता है और भूख बढ़ जाती है, लेकिन आखिरकार, हर धूम्रपान करने वाला पतला नहीं होता है और न ही हर पतला धूम्रपान करता है! केवल एक तिहाई पूर्व धूम्रपान करने वालों का वजन होता है, आमतौर पर पुरुषों में तीन किलोग्राम और महिलाओं में चार से अधिक नहीं होता है। लत से छुटकारा पाने के लिए भुगतान करने के लिए यह एक छोटी सी कीमत है। और हर कोई इसका भुगतान नहीं करता है। यदि आप वजन प्रबंधन के बारे में चिंतित हैं, तो ठीक से खाएं। यह एक उचित आहार बनाए रखने और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।

• नियमित रूप से नियमित समय पर खाएं, कम से कम
  रात के भोजन के लिए।
• साबुत रोटी और चोकर का आनंद लें।
• चूसने को खत्म करने के लिए, जैसे कि गाजर, कद्दू के बीज चबाएं, भोजन के बीच फल खाएं।
• खूब सारा पानी, फलों का जूस पिएं
  और सब्जियां (उनके प्राकृतिक रूप में विटामिन भी जहरीले जीव को पुन: उत्पन्न करने के लिए काम करते हैं)।
• कैलोरी की गणना करें।
• पहले तीन महीनों के लिए, आप हर दिन अपना वजन करते हैं
  और अपने वजन पर ध्यान दें।
• जिमनास्टिक, डांसिंग, योग, एरोबिक्स या हर दिन तैराकी के लिए टहलें, व्यायाम करें या साइन अप करें
  और इसमें आनंद लें, आराम करें।

सिगरेट पीने के आंकड़े

20 वीं सदी में धूम्रपान के कारण दुनिया में 100 मिलियन लोग मारे गए। यह एक महामारी की तरह है। पोलैंड में नौ मिलियन धूम्रपान करने वाले हैं - 40 प्रतिशत। वयस्कों; पुरुषों और 20 प्रतिशत। वयस्क महिलाएं। लगभग 80 प्रतिशत। धूम्रपान करने वाले लोग धूम्रपान छोड़ना पसंद करेंगे। पोलैंड में, 30 और 49 वर्ष की उम्र के बीच की महिलाएं सबसे अधिक (हर तीसरे) धूम्रपान करती हैं। इस आयु वर्ग में धूम्रपान करने वालों की संख्या लगातार बढ़ रही है। जितना कि 70 प्रतिशत सिगरेट के संपर्क में होने की बात मानते हैं। पंद्रह साल की लड़कियां। लगभग 40 प्रतिशत। पोलिश महिलाएं जागने के बाद आधे घंटे के भीतर पहली सिगरेट पीती हैं। यह पहले से ही एक लत है। नियमित धूम्रपान करने वाले लोग एक दिन में 14 सिगरेट पीते हैं। औसत पोलिश महिला को लगभग 19 वर्षों का धूम्रपान अनुभव है। पोलैंड में नब्बे के दशक के अंत में, 20 प्रतिशत धूम्रपान किया। गर्भवती महिला। महामारी विज्ञान के अध्ययन से संकेत मिलता है कि 35-64 में से दस में से एक महिला धूम्रपान से समय से पहले मर जाएगी। आप अपने चारों ओर फैली बदबू को महसूस नहीं करते हैं, लेकिन आप नासिका से अपने मुंह के कोनों तक चलती गहरी और गहरी रेखाओं को देख सकते हैं। वर्षों बाद, दांतों और पीले रंग की उंगलियों के स्थायी मलिनकिरण का विकास होगा।

चेतावनी! जितना कि 70 प्रतिशत सिगरेट के संपर्क में होने की बात मानते हैं। 15 साल की लड़कियां। इस बीच, संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में हुए अध्ययनों से पता चला है कि निकोटीन 18 साल से कम उम्र की गोरी लड़कियों के लिए सबसे खतरनाक है; वे कुछ दिनों के भीतर भी इसके आदी हो जाते हैं!

मासिक "Zdrowie"