मेरा नाम करोलिना है और मेरी उम्र 12 साल है, मैं एक मोटा व्यक्ति हूं, मेरा वजन 63 किलो से कम है। मैं क्लास में सबसे मोटी नहीं हूं, लेकिन ऐसी लड़कियां हैं जो कम वजन करती हैं। मुझे उम्मीद है कि आप मुझे सलाह देंगे कि मुझे क्या करना है। मैं एक दिन में लगभग एक ही समय में 7 भोजन करता हूं। मैं बहुत व्यायाम करने की कोशिश करता हूं। मैंने स्कूल में अतिरिक्त खेलों के लिए साइन अप भी किया। लेकिन वजन कम नहीं होता है, यह अभी भी खड़ा है, मैं छुट्टियों के दौरान घर पर व्यायाम करता हूं, लेकिन न तो यह करता है। मुझे उम्मीद है कि आप मुझे अच्छे आहार पर सलाह दे सकते हैं। अग्रिम में धन्यवाद।
हाय करोलिना! एक अच्छा वजन घटाने वाला आहार वह होता है जिसमें मिठाइयाँ और शक्कर युक्त पेय शामिल नहीं होते हैं। कभी नहीँ। आप एक प्रभाव चाहते हैं, आपको नियमों से चिपके रहना होगा। 7 भोजन बहुत अधिक है। उठते ही अपना पहला खाना खाएं। इस भोजन से, अपने आप को एक और 4 भोजन निर्धारित करें, हर 3 घंटे में खाएं। नियम का पालन करने की कोशिश करें कि बाद में भोजन, प्लेट पर कम। आप लिखते हैं कि आप बहुत व्यायाम करने की कोशिश कर रहे हैं। मुझे नहीं पता कि इसका क्या मतलब है - "मैं कोशिश कर रहा हूं"। व्यायाम प्रति दिन। तुम कर सकते हो! यदि आप व्यायाम के दौरान ताकत की कमी महसूस करते हैं, तो आपका शरीर संकेत देता है कि आप वसा जल रहे हैं। हिम्मत मत हारो! याद रखें कि वजन कम करते समय आपका सबसे अच्छा सहयोगी पानी और सब्जियां हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
