स्लिमिंग 11 वर्षीय लड़की। अपना वजन कैसे कम करे

नमस्ते! मेरा नाम ओला है, मेरी उम्र 11 साल है, वजन 83 किलो है और लंबाई 166 सेमी है। मुझे अपना वजन कम करना है। मैंने इसे पहले भी आज़माया है, लेकिन यह अच्छी तरह से काम नहीं किया। मुझे नहीं पता कि मुझे क्या आहार लेना चाहिए। मैं हर हफ्ते स्विमिंग पूल में जाता हूं, मेरे पास सप्ताह में 2 जिम हैं और मैं अक्सर खेलने के लिए खेल के मैदान में जाता हूं। मुझे नहीं पता क्या करना चाहिए। उन्होंने मुझे बताया कि मेरी उम्र में मुझे अपना वजन कम नहीं करना चाहिए, लेकिन बहुत व्यायाम करें और थोड़ी मिठाई खाएं। प्रेरणा मिलना मेरे लिए कठिन है। शायद आप मुझे आहार खोजने में मदद कर सकते हैं? :)

हाय ओला! आपकी उम्र में, आप पहले से ही आहार का पालन कर सकते हैं, और आपके पास वजन के साथ, यहां तक ​​कि आपके पास भी है। आप पर्याप्त युवा हैं कि मुझे आपके रक्त के परिणामों को देखने की आवश्यकता होगी इससे पहले कि मैं आपको आहार की सिफारिश करूं। मुझे चीनी, टीएसएच और आकारिकी में दिलचस्पी होगी। यह मूल शोध है जिसके लिए एक आहार विशेषज्ञ मधुमेह को छोड़कर जांच करता है कि थायरॉयड कैसे काम करता है। इन परिणामों के बिना, मैं कुछ विशेष की सिफारिश नहीं करूंगा। अकेले आहार एक विकल्प नहीं है। आपको प्रत्येक दिन कम से कम एक घंटे व्यायाम करना चाहिए। शारीरिक शिक्षा बिल्कुल नहीं है। मुझे नहीं पता कि आप किस शहर से हैं, इसलिए मेरे लिए किसी की सिफारिश करना मुश्किल है, लेकिन आपको पोषण विशेषज्ञ के पास जाना होगा। वह आपको उन परीक्षणों का आदेश देगा जिनका मैंने वर्णन किया है और आपके आहार को समायोजित किया है। अब आप कुछ किलो जलाने के लिए क्या कर सकते हैं एक दिन में 5 छोटे भोजन खाने हैं, सब्जियों के साथ। भोजन के बीच मत जाओ और खूब पानी पियो। सप्ताह में एक दिन निर्धारित करें जब आप नाश्ते के बाद एक मीठा खा सकते हैं। यह आइसक्रीम, केक, बार हो सकता है, लेकिन सप्ताह में केवल एक बार। अपनी मां से अपने भोजन को तलना और अपने मेनू से पोर्क को बाहर करने के लिए न कहें।

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याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक