13 वर्षीय के लिए पोषण योजना

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मेरी उम्र 13 साल है, मैं 162 सेमी लंबा हूं। मुझे वजन कम करने के लिए एक पोषण योजना की आवश्यकता है और पूरे दिन की योजना है जैसे कि व्यायाम कब करना है, कब नीचे जाना है, किस समय भोजन करना है। दुर्भाग्य से, मुझे इसके बारे में कुछ भी पता नहीं है, इसलिए मैं मदद माँग रहा हूँ। आप ऐसा कर सकते हैं