चालक का काम - तनाव और भार से कैसे निपटें?

चूँकि मैं एक बच्चा था जो मैंने सपने देखा (भयावहता से डरने वाला) तथाकथित ड्राइवर बनने के लिए टीआईआर। खैर, मेरे सपने सच हुए। हालांकि, मुझे जल्द ही एहसास हुआ कि यह इतना सुंदर काम नहीं है जितना मैंने सोचा था। लगातार तनाव, भीड़ और घर से बाहर रहना मेरे मानस को बर्बाद कर रहा है। सब कुछ से अधिक में, एक अंततः तंग आ गया है। एक ओर, मुझे विश्वास है कि यह मेरा व्यवसाय है, और दूसरी ओर, मुझे पता है कि मैं सुरक्षित काम के लिए फिट रहूंगा यदि मैं केवल उपयुक्त स्कूल से स्नातक और योग्यता प्राप्त करूं। मैंने हमेशा बहुत अच्छी तरह से अध्ययन किया, लेकिन मैंने व्यावसायिक स्कूल में पढ़ाई बंद कर दी, फिर हाई स्कूल स्नातक। क्योंकि "मैं ड्राइवर बनना चाहता था।" 18 साल का है और अभी भी गाड़ी चला रहा है, तब भी जब मैं सप्ताहांत में विदेश में रहता हूं तो मानसिक रूप से पतन होता है ... इस नौकरी में तनाव के कारणों की एक लंबी सूची है (टकराव, बर्फ, लोगों के लिए अनादर, आदि) लेकिन यह सबसे निराशाजनक है। पत्नी कोई काम नहीं है, हमारे पास नहीं है। 2 बच्चे, हम एक छोटे से शहर में रहते हैं। जीवन चल रहा है, साल बढ़ रहे हैं और मैं वीकेंड पास करने के लिए घर आता हूं। मैं लंबे समय से कह रहा हूं कि मैं एक मनोवैज्ञानिक के पास जाऊंगा, लेकिन मेरा काम समय इसे सत्यापित करता है। मैं अपनी मदद कैसे कर सकता हूं?

प्रत्येक कार्य तनाव या बोझ से जुड़ा होता है। मैं ऐसी नौकरी नहीं जानता जहाँ तनाव न हो। प्रत्येक नौकरी में कमोबेश यही स्थिति होती है। इसके लिए कुशलता और रचनात्मक तरीके से निपटना महत्वपूर्ण है। तनाव के लिए सबसे अच्छी प्रतिक्रिया खेल है, जो चिड़चिड़ापन, गुस्से का प्रकोप या शरीर में सामान्य तनाव को कम करता है। टी

आपको उस तरह के खेल का चयन करना होगा जो बहुत खुशी और मुस्कुराहट लाता है। यह साइकिल चलाना, जॉगिंग या बास्केटबॉल हो सकता है। इसे सप्ताह में कम से कम दो बार व्यवस्थित रूप से उगाया जाना चाहिए। रोजाना सुबह और शाम 15 मिनट की एक्सरसाइज बहुत अच्छा करती हैं। यह सबसे अच्छा है अगर हम व्यायाम शुरू करने से पहले कमरे को अच्छी तरह से प्रसारित करते हैं। पानी में तैरना और व्यायाम करना तनाव के लिए बहुत अच्छा है। कृपया कॉफी और मजबूत चाय को भी सीमित करें और हमेशा अपने साथ पानी रखें। कार्बोनेटेड पेय को भी सीमित करें। तनाव को दूर करने का एक अच्छा तरीका कला के साथ संपर्क है, उदाहरण के लिए, आप पेंटिंग या सिरेमिक की कक्षाओं के लिए साइन अप कर सकते हैं।

यदि आप तनाव कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको सांस लेने के व्यायाम को भी शुरू करना चाहिए। मैं ऑटोजेनिक प्रशिक्षण या जैकबसन की विधि भी सुझाता हूं, जो अनुभवी तनाव और तनाव को दूर करता है। कृपया याद रखें कि तनाव से लड़ने से पहले, आपको निम्न विधियों में से कई का प्रयास करना होगा, जैसे कि संगीत चिकित्सा या अरोमाथेरेपी, इससे पहले कि आप जो आपको सूट करते हैं वह मिल जाए।

कभी-कभी, हालांकि, आपको राहत महसूस करने के लिए एक ही समय में कई तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है और सबसे ऊपर, आपको उन्हें नियमित रूप से उपयोग करने की आवश्यकता होती है - तब प्रभु आपके शरीर और मन में होने वाले परिवर्तनों को महसूस करेंगे। सादर।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

ईवा गुज़ोव्स्का - पेडागॉग, एडिक्शन थेरेपिस्ट, Gdańsk में GWSH के लेक्चरर। क्राको में पेडागोगिकल अकादमी (सामाजिक और कल्याण शिक्षाशास्त्र) में स्नातकोत्तर और चिकित्सा और बच्चों और किशोरों के विकास संबंधी विकारों के निदान में स्नातकोत्तर अध्ययन। वह एक लत केंद्र में एक स्कूल शिक्षक और लत चिकित्सक के रूप में काम करती थी। वह पारस्परिक संचार के क्षेत्र में कई प्रशिक्षण आयोजित करता है।