लंबे समय तक तनाव शरीर में मैग्नीशियम की कमी का कारण बनता है। बदले में, इस तत्व का निम्न स्तर तनावपूर्ण स्थितियों के लिए संवेदनशीलता को बढ़ाता है। और फिर भी एक तुच्छ कारण आपको संतुलन से दूर कर सकता है। पढ़ें कि कौन से खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम का सबसे अच्छा स्रोत हैं और सुनिश्चित करें कि वे आपके आहार में स्थायी रूप से शामिल हैं।
कुछ भी सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और डेयरी उत्पादों से समृद्ध अच्छी तरह से संतुलित आहार की जगह नहीं ले सकता है - यही आधार है! प्राकृतिक उत्पाद शरीर द्वारा आवश्यक विटामिन और खनिजों का सबसे मूल्यवान स्रोत हैं। वे पोषक तत्व पूरी तरह से बना रहे हैं और सबसे अच्छा अवशोषित कर रहे हैं।
तीव्र मानसिक कार्य की अवधि के दौरान, मेनू में पोषक तत्वों से भरपूर उत्पादों को शामिल किया जाना चाहिए जो तंत्रिकाओं को मजबूत करेगा और शरीर को पुन: उत्पन्न करने में मदद करेगा।
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क्या आप तनाव में काम कर रहे हैं? मैग्नीशियम की कमी के लिए बनाओ
तनाव के संपर्क में लोगों में मैग्नीशियम की कमी बहुत आम है। यह शरीर में कई कार्य करता है, जिनमें से तंत्रिका तंत्र के काम को विनियमित करना बहुत महत्वपूर्ण है। तत्व की अपर्याप्त मात्रा से तनाव के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि होती है, एकाग्रता और स्मृति के साथ समस्याएं होती हैं, साथ ही नींद संबंधी विकार भी होते हैं।
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मैग्नीशियम की कमी से दिल की समस्या हो सकती है
शोध से यह भी पता चला है कि मैग्नीशियम की कमी दिल की लय की गड़बड़ी को ट्रिगर कर सकती है। यही कारण है कि यह मैग्नीशियम की तैयारी तक पहुंचने के लायक है, अधिमानतः वे विटामिन बी 6 से समृद्ध हैं, जो तत्व के अवशोषण को बढ़ाता है।
मैग्नीशियम के खाद्य स्रोत
मैग्नीशियम की कमी को भी अधिक प्राकृतिक तरीके से पूरक किया जा सकता है - इस तत्व से भरपूर आहार खाद्य पदार्थों में शामिल करके।
मैग्नीशियम के सर्वोत्तम स्रोत:
- कोको,
- चॉकलेट,
- नट,
- एक प्रकार का अनाज,
विटामिन बी 6 स्रोत:
- अनाज के उत्पाद,
- केले,
- जिगर,
- मछलियाँ।
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