मैं सेल्युलाईट के साथ वजन घटाने और रोल करने में मदद करने के लिए विभिन्न तैयारियों का उपयोग करता हूं: क्रोम, फाइबर, स्लिम कॉफ, एल-कार्निटाइन, सीएलए, फैट बर्नर, अनानास और सेब साइडर सिरका का अर्क, चिटोसन, वीटा एसएलआईएम और वीटा सेल पैच, इननोव कैप्सूल और पाउच और विभिन्न प्रकार के। रगड़ तैयारी। मैं हर दिन जिम जाता हूं, सप्ताह में दो बार दौड़ता हूं और तैराकी करता हूं। हालांकि, मेरे दोस्त ने मुझे बताया कि मैं अनावश्यक रूप से कुछ सप्लीमेंट्स लेता हूं। क्या यह सच है? क्या इन सभी तैयारियों का एक साथ उपयोग करना ठीक है?
दरअसल, तैयारी की मात्रा प्रभावशाली और अनावश्यक है। आपने यह नहीं लिखा है कि आपकी समस्या क्या है, क्या आप स्लिमिंग कर रहे हैं (और किस वजन पर), क्या आप अपने शरीर को मजबूती दे रहे हैं, या शायद आप किसी और चीज के लिए लड़ रहे हैं। किसी भी मामले में, आपके द्वारा लागू की गई भारी मात्रा में गतिविधि और आपके द्वारा खुद को भर देने वाले रसायनों का कोई औचित्य नहीं है। यदि आप हर दिन दौड़ते हैं और सप्ताह में दो बार तैराकी करते हैं - तो जिम व्यायाम को आपकी गतिविधियों का पूरक होना चाहिए। आपको बस सप्ताह में 2-3 बार इसका दौरा करने की आवश्यकता है। आपकी वर्तमान गतिविधि के साथ, चयापचय में कमी और आंदोलन, प्रगतिशील थकान और चोट की प्रवृत्ति का कोई प्रभाव नहीं होने का उच्च जोखिम है।
एक और चीज पूरक है - आपके लिए सबसे अच्छा एक चुनने के लिए, आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने और एक को चुनने की आवश्यकता है। केवल इस तरह से आप अपने चयापचय को व्यवस्थित करेंगे और इसके अराजकता को जन्म नहीं देंगे। आप बहुत अधिक भूख दमनकारी आहार ले रहे हैं, जिसके परिणामस्वरूप यदि आप सक्रिय हैं तो खाने की बीमारी हो सकती है। आप बहुत सारे सप्लीमेंट्स भी लेते हैं जो शरीर की वसा के विपरीत काम करते हैं। फाइबर की एक बड़ी मात्रा के साथ, आप खनिजों के अवशोषण को प्रभावित करते हैं, न केवल क्रोमियम, बल्कि लोहा, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी। यह चयापचय दर को कम करता है।
प्रभावी और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका यहाँ है। इसका आधार शरीर की जरूरतों के संबंध में कैलोरी की कम मात्रा के साथ एक विविध आहार है। यह एक आहार विशेषज्ञ द्वारा माना जाता है। अगला कदम गतिविधि के प्रकार को चुनना है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। रनिंग, जॉगिंग, स्विमिंग बर्न वसा, जिम मांसपेशियों को मजबूत करता है और विकसित करता है (जब तक कि आप एक ट्रेन द्वारा विकसित विशेष स्लिमिंग कार्यक्रम का पालन नहीं कर रहे हैं)। अगला कदम एक पूरक चुनना है और इसके साथ उपचार का समर्थन करना है। लगभग 4-6 सप्ताह के बाद, आप अपने सामान्य आहार और गतिविधि पर लौटते हैं। आपकी आयु 19 वर्ष है, उचित विकास और विकास के लिए आपको कम से कम 2,300 किलो कैलोरी चाहिए। आपके द्वारा संचालित गतिविधि के साथ, यहां तक कि 3000-3500 किलो कैलोरी। अनावश्यक रूप से धन और स्वास्थ्य को बर्बाद न करने के लिए, मैं आपसे एक विशेषज्ञ से मिलने और आपके शरीर की जरूरतों के लिए एक रणनीति विकसित करने का आग्रह करता हूं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
