मैंने जल्दी से वजन डाला। पिछले वजन पर कैसे लौटें?

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नमस्कार, मेरा वजन 165 सेमी है और वजन 59 किलोग्राम है। जब मैं 3 साल का था, मैंने नृत्य करना शुरू कर दिया था, लेकिन पिछले साल मुझे रोकना पड़ा क्योंकि मुझे संयुक्त समस्याएं हैं (मुझे चिड़चिड़ा आंत्र भी है)। तब से, मैंने लगभग 10 किग्रा प्राप्त किया है। मैं 4 किग्रा वजन कम करने में सक्षम था, लेकिन इसमें लंबा समय लगा