सिल्विया विसेनबर्ग की फिटनेस रेसिपी

सिल्विया विसेनबर्ग का टोनी प्रशिक्षण केवल अभ्यास के बारे में नहीं है! एक समान रूप से महत्वपूर्ण तत्व एक उचित संतुलित आहार है। न्यूयॉर्क के सबसे लोकप्रिय फिटनेस प्रशिक्षकों में से एक द्वारा सलाद और सब्जी और फलों की स्मूदी के लिए व्यंजनों की जाँच करें!

TONIQUE के संदर्भ में सिल्विया विसेनबर्ग को "आहार" के बारे में बात करना पसंद नहीं है, क्योंकि वह खुद को कई स्वादिष्ट उत्पादों से इनकार करने और खाने की खुशी को खराब करने के साथ इस शब्द को जोड़ती है। और फिर भी उसकी विधि में भुखमरी शामिल नहीं है, इसके विपरीत - यह व्यायाम और स्वादिष्ट भोजन की खुशी को महसूस करने के लिए एक प्रोत्साहन माना जाता है।

यहाँ भोजन के लिए व्यंजन विधि है जो सिल्विया विसेनबर्ग द्वारा आपके आहार में विविधता लाती है:

WEEKEND सलाद के लिए आहार फिटनेस नुस्खा

सामग्री:

• 1 कप परमा पनीर, एक बड़े जाली ग्रेटर पर कसा हुआ
• 1 एवोकैडो - पतले कटा हुआ
• स्ट्रॉबेरी का 1 कप - धोया और पतले पदक में कटौती
• फिट और आसान सप्ताह सलाद के 1 पैकेज मिक्स
• 1-2 चम्मच जैतून का तेल
• 1/2 नींबू का रस
• 1-2 चम्मच बेलसमिक सिरका
• सलाद पर छिड़कने के लिए 1/3 कप अनसाल्टेड पिस्ता
• स्वाद के लिए मसाला

तैयार करने की एक विधि:

सलाद मिश्रण में कटा हुआ स्ट्रॉबेरी और एवोकैडो जोड़ें (इसे अंधेरे रखने के लिए पहले से नींबू के रस के साथ छिड़का हुआ)। स्वाद के लिए जैतून का तेल और बाल्समिक सिरका और मौसम से बने सॉस के ऊपर डालें। कसा हुआ पनीर और पिस्ता के साथ सब कुछ छिड़कें।

क्या आपको नुस्खा पसंद आया? सिल्विया द्वारा रंगीन व्यंजनों के लिए अन्य विचारों को देखें।

सलाद: सिल्विया विसेनबर्ग की फिटनेस रेसिपी

फ़ारो, भुनी हुई गाजर, पिस्ता और रॉकेट सलाद के साथ सलाद के लिए नुस्खा

भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मेमने का सलाद, हेज़लनट्स और कसा हुआ परमेसन पनीर के साथ सलाद नुस्खा

पके हुए चुकंदर के सलाद के लिए पकाने की विधि, एक प्रकार का फल, मोज़ेरेला और बेलसामिक सिरका

एवोकैडो और स्ट्रॉबेरी के साथ क्विनोआ सलाद के लिए नुस्खा

कॉकटेल: सिल्विया विसेनबर्ग की फिटनेस रेसिपी

TONIQUE को मैनहट्टन में सबसे कठिन कसरत कहा जाता है: प्रत्येक वर्ग दो घंटे तक रहता है और अविश्वसनीय रूप से तीव्र है, और आप एक सत्र के दौरान 1000 kCal तक जला सकते हैं! इस तरह के प्रयास के लिए, ट्रेनर मूल कॉकटेल व्यंजनों की सिफारिश करता है जो पोषण मूल्य और ऊर्जा प्रदान करते हैं!

वनस्पति कॉकटेल

हरी सब्जियों का कॉकटेल के साथ

सब्जियों से बना एनर्जी ड्रिंक

फलों का कॉकटेल

Goji फल के साथ उष्णकटिबंधीय कॉकटेल

ग्रीन मेलन कॉकटेल

मैंगो गाजर

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सिल्विया विसेनबर्ग, दो बच्चों की मां, मैनहट्टन में दैनिक आधार पर कक्षाएं संचालित करती हैं। वह एक मालिकाना व्यायाम प्रणाली का निर्माता है जिसे टोनिक कहा जाता है, अमेरिका और पोलैंड में अधिक से अधिक लोकप्रिय है। टॉनिक विधि एक अभ्यास की एक श्रृंखला है जो आपको एक बार में एक हजार कैलोरी तक जलाने की अनुमति देती है, और एक ही समय में पूरे शरीर को मजबूत करती है।

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