निराशावाद ऊर्जा को दूर ले जाता है, और नई चुनौतियों तक पहुंचने के लिए इस ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आशावाद का अभाव - यह दृढ़ विश्वास कि यदि आप असफल होते हैं तो शुरू करने का कोई मतलब नहीं है, सभी कार्यों को छोड़ने के लिए सबसे अच्छा समाधान बनाता है। इसलिए, यह सामना करने की कोशिश करने के लायक है। निराशावादी में एक निराशावादी को कैसे मोड़ें?
निराशावाद स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और एक निराशावादी को जीवन में बहुत कम खुशी मिलती है। यही कारण है कि यह काले विचारों को नियंत्रित करने और दुनिया को देखने की कोशिश करने के लायक है, अगर गुलाबी चश्मे में नहीं, तो कम से कम पस्टेल रंगों में। निराशावाद से निपटने के हमारे तरीके आजमाएँ।
- बहुत विस्तार से योजना न बनाएं। एक आदर्श योजना न केवल जीवन के लिए, बल्कि एक दिन के लिए भी मौजूद नहीं है। वॉशिंग मशीन हमेशा टूट सकती है, बेटी अपनी चाबियाँ खो देती है, और आप एड़ी तोड़ते हैं। सोचने के बजाय, "मैं अशुभ हूं," अपने आप से कहना बेहतर है: "यह हर किसी के लिए होता है" (और हम निश्चित रूप से उन अशुभ घटनाओं के कुछ उदाहरण पाएंगे जो एक बहन, पड़ोसी, दोस्त द्वारा अनुभव किए गए हैं)।
- स्वयं को पुरस्कृत करो। अप्रिय अनुभवों की एक लकीर भी सबसे आशावादी व्यक्ति को संतुलन से फेंक देगी। इसलिए, आपको खुद को खुश करना सीखना चाहिए। तब आप एक क्षेत्र में निराशा के लिए क्षतिपूर्ति करने में सक्षम होंगे, दूसरे में कुछ अच्छा होगा। आप जो पसंद करते हैं उसे करके खुद को खुश कर सकते हैं। अपने पसंदीदा पार्क में टहलने और एक अच्छे चाय के कमरे में अपनी पसंदीदा चाय के साथ एक बुरे दिन का अंत करें।
- एक आदमी की तरह बनो। क्या आप अक्सर महसूस करते हैं कि आपका साथी आपकी समस्याओं की परवाह नहीं करता है? क्या आप उनसे अपने मामलों की शिकायत करना चाहते हैं, और "दीवार" से आपका सामना करते हैं? दरअसल, कभी-कभी एक महिला नाराज होती है कि एक आदमी उसके साथ समस्याओं पर चर्चा नहीं करता है और अनुभव नहीं करता है, उसके कानों को कुतरने देता है। लेकिन मुझे लगता है कि उनकी आत्मा ने उन्हें प्रेरित किया कि वह हर चीज के बारे में चिंता नहीं कर सकते। शायद यह पुरुषों से एक उदाहरण के लायक है?
- अधिक बार बात करें। किसी से बात करना जो समस्या को दूर कर सकता है! बस अपने आप से बाहर निकलना और समस्या का नामकरण बहुत कुछ देता है। एक अद्भुत कहानी की तरह शुरू करना सबसे अच्छा है: "आप विश्वास नहीं करेंगे कि आज मेरे साथ क्या हुआ है" और एक कथावाचक की तरह महसूस करते हैं, पीड़ित-नायक नहीं।
- शिकायत करने वालों से सावधान रहें। हम अपने दोस्तों से मिलते हैं और उदाहरणों में एक दूसरे से आगे निकलने लगते हैं कि कौन बुरा है और क्यों, और फिर हमारे पास और भी खराब मूड है। रुकें! जैसे ही कोई व्यक्ति बहुत अधिक शिकायत करना शुरू कर देता है, उन्हें संक्षेप में "आप कैसे कर रहे हैं?"
जब कोई संकट आता है ...
पीड़ा सामान्य ज्ञान से अधिक मजबूत हो सकती है। जब आपके विचार किसी समस्या पर केंद्रित होते हैं, तो अचानक "रोकना", "मुझे क्या परवाह है?" कहना मुश्किल है। "या" यह ठीक है। " फिर हम क्या कर सकते हैं?
- प्रमुख स्थानों में यह सरल नारों के साथ कार्ड रखने के लायक है, जैसे "लेकिन मैं अपना दिमाग बदल सकता हूं", "मैं कुछ लेकर आऊंगा"। नारों के बजाय, आप मुस्कुराते हुए चेहरे खींच सकते हैं और उन्हें संलग्न कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, काम पर रेफ्रिजरेटर और डेस्क पर।
- अधिक यातायात उपयोगी होगा। सहज रूप से सरल, और कम लोग इसका उपयोग करते हैं। इस बीच, जिम में एक अकेला बाइक की सवारी या एक घंटा बेहतर मूड और आंतरिक मौसम के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।
- अगर कुछ हम पर निर्भर नहीं करता है, तो आपको अपने आप से स्पष्ट रूप से कहना होगा: “मेरा इस पर कोई प्रभाव नहीं है। चिंता करने से मदद नहीं मिलेगी।
- जब कुछ कठिन लगता है, तो करना भी असंभव है, अपने आप से यह कहना बेहतर है: "लेकिन मैं अधिक कठिन परिस्थितियों का सामना कर रहा था।"
- जब सोते समय बदमाशी होती है, तो आप अपनी चिंता को लिख सकते हैं और सुबह उससे निपटने का फैसला कर सकते हैं। एक आराम दिमाग परेशानी से बेहतर तरीके से निपट सकता है।
- अगर कुछ भी काम नहीं करता है और हम खुद को "बुरे भाग्य की रानी" के रूप में सोचते हैं, तो खुद से कहना बेहतर है: "मैं आशावादी हूं और इसलिए मैं स्वस्थ रहूंगा!"
