व्यायाम और स्वस्थ भोजन

मेरी उम्र 20 साल है और मैं वजन कम करना पसंद करूंगा। मेरी लंबाई 169 सेमी है और इसका वजन लगभग 65 किलोग्राम है। मैं मोटी नहीं हूं, लेकिन मैं पतली भी नहीं हूं और हाल ही में वजन बढ़ा रही हूं। हो सकता है क्योंकि मेरी जीवन शैली बदल गई है, एक हाई स्कूल के छात्र से डेस्क कार्यकर्ता तक। मैं कोई खेल नहीं करता (मेरे पास समय कम है) और मुझे पता है कि इसका चयापचय पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मैं अपने भोजन को सीमित करने की कोशिश करता हूं, मैं कई दिनों तक उपवास का अभ्यास करता हूं, लेकिन यह भी काम नहीं करता है। मैं सलाह दे रहा हूं कि क्या खाएं और क्या न खाएं। या हो सकता है कि कुछ विशेष चाय या पदार्थ हैं जो कूल्हों, जांघों और पेट के आसपास वसा जलने में तेजी लाते हैं।

बहुत अच्छा निदान है कि जीवन शैली में बदलाव ने आपके वजन को प्रभावित किया है। मुझे लगता है कि खेल (तैराकी, साइकिल चलाना, जिमनास्टिक) के लिए समय निकालना सबसे अच्छा है। कृपया कम से कम एक स्टॉप पर या काम से जाने की कोशिश करें, लिफ्ट का उपयोग न करें, आदि यह वास्तव में "आपके स्वास्थ्य के लिए" है। मुझे लगता है कि आपके मामले में आपको भोजन की व्यवस्था करते समय केवल किसी भी आहार की आवश्यकता नहीं होती है। मैं उपवास के खिलाफ सलाह देता हूं क्योंकि वे चयापचय को धीमा कर देते हैं। भोजन प्रति दिन 200-300 किलो कैलोरी की सीमा में 4-5 बार भोजन करें। उत्पाद जो वसा जलने में तेजी लाते हैं, विज्ञापन के मृगतृष्णा हैं - मैं इसकी अनुशंसा नहीं करता।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

आंतरिक रोगों में विशेषज्ञता के अलावा, वह पेशेवर वजन घटाने का भी काम करता है, वह डैमियाना मेडिकल सेंटर और पियासेकोनो (14 किलीसोकेगो स्ट्रीट) में "Cajajkowscy" पॉलीक्लिनिक में काम करता है।