स्लीपनेस स्केल - एपवर्थ, स्टैनफोर्ड, कारोलिस्का - आपको दिन के दौरान नींद की डिग्री निर्धारित करने की अनुमति देता है, दिन के दौरान सो जाने या गिरने की संभावना। प्रश्नावली उन लोगों के लिए अभिप्रेत है जो रोजमर्रा की गतिविधि के दौरान अत्यधिक नींद से जूझते हैं। व्यक्तिगत परीक्षण क्या हैं? उनके परिणामों की व्याख्या कैसे करें?
दिन के दौरान नींद की तराजू तंद्रा की डिग्री को मापती है, दिन के दौरान सो जाने या सो जाने की संभावना (सामान्य थकान से भ्रमित नहीं होना)। नींद की तराजू का उपयोग उन लोगों में किया जाता है जो दिन में अत्यधिक नींद में होते हैं, दोनों नीरस स्थितियों में और सोते समय असामान्य स्थितियों में (जैसे बातचीत के दौरान)। एपोल्वर्ट स्लीपनेस स्केल, स्टैनफोर्ड स्लीपनेस स्केल, और कारोलिंस्का स्लीपनेस स्केल का उपयोग करते हुए कुछ दिनों के लिए प्रदर्शन किया जा सकता है। हालांकि, ये रोगी द्वारा किए गए परीक्षण हैं, और इसलिए व्यक्तिपरक हैं, इसलिए, तथ्यात्मक तरीके से उनके आधार पर उनींदापन का आकलन करना संभव नहीं है। दिन की नींद का उद्देश्यपूर्ण मूल्यांकन करने के लिए, मल्टीपल मेजरमेंट ऑफ़ स्लीप लेटेंसी और मल्टीपल मेजरमेंट ऑफ़ विजिलेंस टेस्ट (MWT) का प्रदर्शन किया जाता है।
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एपवर्थ स्लीपनेस स्केल
एपवर्थ स्लीपनेस स्केल का उपयोग समग्रता के समग्र स्तर का आकलन करने के लिए किया जाता है, जो विषय की एक निरंतर विशेषता है। इस मामले में, यह निर्धारित किया जाना चाहिए कि हाल ही में निम्न स्थितियों में सो जाने की संभावना कितनी अधिक है। इन स्थितियों में से किसी की अनुपस्थिति में, कल्पना करें कि क्या आप उस समय झपकी ले पाएंगे या सो पाएंगे। किसी दिए गए स्थिति में सो जाने की संभावना का आकलन करने के लिए, निम्न पैमाने का उपयोग किया जाता है:
- 0 - सो जाना संभव नहीं है
- 1 - झपकी की थोड़ी संभावना
- 2 - एक झपकी की मध्यम संभावना
- 3 - झपकी की बहुत संभावना है
निम्नलिखित स्थितियों में आप कितनी आसानी से सो जाते हैं या सो जाते हैं?
| बैठे या पढ़ रहे हैं | 0 | 1 | 2 | 3 |
| टीवी देखना | 0 | 1 | 2 | 3 |
| एक सार्वजनिक स्थान पर बैठे जैसे कि फिल्म थियेटर | 0 | 1 | 2 | 3 |
| एक घंटे, एक नीरस कार की सवारी एक यात्री के रूप में | 0 | 1 | 2 | 3 |
| दोपहर आराम के दौरान लेट गया | 0 | 1 | 2 | 3 |
| बैठने की स्थिति में बातचीत | 0 | 1 | 2 | 3 |
| दोपहर के भोजन के बाद एक शांत और शांतिपूर्ण जगह पर बैठना (शराब नहीं) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| कुछ मिनटों के ठहराव के दौरान कार चलाना ट्रैफिक जाम में या लाल बत्ती पर | 0 | 1 | 2 | 3 |
अंक जोड़ें। 1 से 9 के स्कोर का मतलब है कि सब कुछ ठीक है। 10 या अधिक अंक प्राप्त करते समय, नींद के विकारों के निदान और उपचार में एक विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।
10 अच्छी नींद लेने की आज्ञा
स्टैनफोर्ड स्लीपनेस स्केल
स्टैनफोर्ड स्लीपनेस स्केल एक निश्चित समय पर विषय की नींद के स्तर का आकलन करता है। चाल जवाब का चयन करने के लिए है कि सबसे निकटता आपके मौजूदा स्तर की तंद्रा से मेल खाती है। परीक्षण हर घंटे, हर दिन, 7 दिनों की अवधि के लिए किया जाता है।
| cz c siśaktyw / a i rze ,ki, सतर्क, पूरी तरह से rozbudzony / a | 1 |
| मैं उच्च स्तर पर काम करता हूं, लेकिन शिखर पर नहीं। मैं एकाग्र हो सकता हूं | 2 |
| मैं तनावमुक्त और सतर्क हूं, लेकिन पूर्ण सीमा तक नहीं। मैं सही ढंग से प्रतिक्रिया करता हूं | 3 |
| मैं थोड़ा धुंधला हूं, निराश हूं, सबसे अच्छे आकार में नहीं | 4 |
| मैं धीमा हूँ, अधिक धूमिल। मैं सतर्क रहने के लिए अपनी इच्छाशक्ति खो रहा हूं | 5 |
| मैं बहुत नींद में हूँ, धूमिल हूँ, नींद से जूझ रहा हूँ। मैं लेटना पसंद करता हूं | 6 |
| मैं लगभग सो रहा हूँ। काफी सूखा | 7 |
दैनिक गतिविधि के घंटों के दौरान, 4 से कम के पैमाने के साथ उत्तर को सही ढंग से चुना जाना चाहिए। 4 या अधिक के पैमाने को चुनना नींद की समस्याओं का सुझाव देता है। फिर किसी विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है।
कैरोलिंगियन स्लीपनेस स्केल
कारोलिंस्का स्लीपनेस स्केल भी एक निश्चित समय पर विषय की नींद के स्तर का आकलन करता है। करोलिस्का स्लीपनेस स्केल के मूल संस्करण में केवल अंक 1, 3, 5, 7 और 9 शामिल थे, लेकिन बाद में लापता लोगों को इसमें जोड़ दिया गया।
नीचे कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि इस विषय में अभी कितनी नींद आ रही है। रोगी का कार्य उत्तर को ध्यान से पढ़ना और नींद की डिग्री को चिह्नित करना है जो परीक्षण के समय अपने राज्य से सबसे अच्छा मेल खाता है।
1. बेहद सतर्क
2. बहुत सजग
3. सजग
4. बल्कि सतर्क
5. न तो सतर्क और न ही नींद
6. मैं नींद आने के संकेत दे रहा हूं
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7. नींद, लेकिन मुझे नींद का विरोध करने में कोई कठिनाई नहीं है
8. नींद, लेकिन मुझे नींद का विरोध करने में कठिनाई होती है
9. अत्यधिक नींद, मैं नींद के साथ संघर्ष करता हूं
दैनिक गतिविधि के घंटों के दौरान, 7 से कम के पैमाने के साथ उत्तर को सही ढंग से चुना जाना चाहिए। 7 और ऊपर के पैमाने के साथ उत्तर चुनना नींद की समस्याओं को हल करता है। फिर किसी विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है।
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