खाली नेस्ट सिंड्रोम उनके बच्चों को उनके परिवार को घर छोड़ने के लिए माता-पिता की प्रतिक्रिया है। महिलाएं इसे विशेष रूप से दृढ़ता से अनुभव करती हैं - अचानक माताओं की भूमिका से बाहर निकलकर, वे जरूरत महसूस करना बंद कर देती हैं और खुद को नई वास्तविकता में नहीं पाती हैं। हालांकि, बच्चों का जाना जीवन में एक नए अध्याय की शुरुआत हो सकती है, जो "दूसरे युवाओं" के लिए एक मौका है। खाली घोंसला सिंड्रोम से कैसे निपटें और अपने जीवन को पुनर्गठित करें?
खाली घोंसला सिंड्रोम को भावनात्मक संकट के रूप में परिभाषित किया गया है जो माता-पिता अपने वयस्क बच्चों को उनके घर छोड़ने के बाद अनुभव करते हैं। छोटे माता-पिता के रूप में, शैक्षिक दायित्वों से अभिभूत, हम आमतौर पर इस काम को लंबे समय से स्वतंत्रता के लिए प्राप्त करते हैं, हम इसे लंबे समय तक स्थगित योजनाओं को लागू करने के अवसर के रूप में मानते हैं। लेकिन जब बच्चों की विदाई एक तथ्य बन जाती है, तो राहत के बजाय खालीपन और अकेलेपन की भावना पैदा होती है। यह पता चला है कि अंतर को भरने के लिए कुछ भी नहीं है, और साथी के साथ बंधन, अब तक मुख्य रूप से वंश के लिए संयुक्त देखभाल पर आधारित है, धीरे-धीरे शिथिल।
खाली घोंसले के संकट से कैसे बचे और इसे एक नई शुरुआत के अवसर के रूप में उपयोग करें?
खाली नेस्ट सिंड्रोम: लक्षण
बच्चों के बाहर जाने के पहले महीनों में सबसे कठिन समय होता है - घर अचानक खाली हो जाता है, हँसी आती है और बातचीत की गूंज गायब हो जाती है। माता-पिता, इस तरह की स्थिति के बिना, किसी के लिए अकेला, परित्यक्त, अनावश्यक महसूस करते हैं। अचानक उन्हें पता चलता है कि उनका पूरा जीवन अब तक बच्चों के मामलों में घूमता रहा है, इसलिए इस तरह की व्यर्थता और निराशा की भावना अधिक है।
यह राज्य आमतौर पर कई महीनों तक रहता है, लेकिन अगर हमें इस दौरान नकारात्मक विचारों से बचने का कोई रास्ता नहीं मिलता है, तो समय-समय पर होने वाला चक्र दीर्घकालिक अवसाद में बदल सकता है। खासकर अगर खाली घोंसला सिंड्रोम सेवानिवृत्ति या पेंशन के साथ होता है - तब, जब वर्तमान जीवनशैली से बाहर निकाल दिया जाता है, तो हमें खुद को नई वास्तविकता में खोजने में समस्या हो सकती है। चरम मामलों में, मानसिक रूप से कमजोर लोग शराब या ड्रग्स में सांत्वना की तलाश शुरू करते हैं।
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खाली घोंसला सिंड्रोम माताओं को सबसे अधिक प्रभावित करता है - यह मजबूत विश्वास से संबंधित है कि मातृत्व एक महिला की मुख्य भूमिका और कार्य है। उन माताओं के लिए जो अकेलेपन का सामना नहीं कर सकती हैं, उनके लिए "विषाक्त" चरित्र लक्षण विकसित करना संभव है - फिर वे अपने बच्चों के प्रति संवेदनशील और ईर्ष्यालु हो जाते हैं। वे लगातार अपने जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, अपने हर फैसले को प्रभावित करना चाहते हैं, उनमें हेरफेर करते हैं, रिश्तों को तोड़ते हैं। वे दावा करते हैं कि वे इसे अपने भले के लिए कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में वे उन पर फिर से नियंत्रण हासिल करना चाहते हैं।
इस तरह का व्यवहार, पारिवारिक संबंधों को मजबूत करने के बजाय, समय के साथ इसे पूरी तरह से बिगाड़ सकता है, और यहां तक कि इसका पूर्ण विराम भी हो सकता है।
खाली घोंसला सिंड्रोम - संकट से कैसे उबरें?
खाली घोंसला सिंड्रोम के साथ, आवधिक उदासीनता और उदास मनोदशा अपरिहार्य हैं। हर कीमत पर अपने आप का बचाव करने के बजाय, अपना समय लेने और नई स्थिति के लिए इस्तेमाल होने में कुछ सप्ताह बिताने के लिए बेहतर है। अलगाव के पहले कुछ हफ्तों को बेहतर ढंग से सहन करने के लिए, आप अपने बच्चों को अधिक बार देख सकते हैं या, यदि वे बहुत दूर रहते हैं, तो उन्हें नियमित रूप से कॉल करें। किसी दोस्त या रिश्तेदार से मिलना और अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करना भी एक राहत हो सकती है।
लेकिन फिर आपको अपने आप को एक साथ खींचना होगा और अपने जीवन पर पुनर्विचार करना होगा। चूंकि हमारा सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य है - बच्चों की परवरिश - हासिल किया गया है, हमें नए लोगों को परिभाषित करने की आवश्यकता है जो हमें कार्य करने के लिए ऊर्जा देंगे। यह महसूस किया जाना चाहिए कि प्रियजनों का प्रस्थान केवल एक निश्चित चरण का अंत है, जिसके बाद हमारे जीवन में एक नया अध्याय खोला जा सकता है।
खाली घोंसला सिंड्रोम - जीवन के लिए एक नया विचार
खाली घोंसला सिंड्रोम बच्चों से अलग होने के कारण होता है, लेकिन इसका सीधा कारण बहुत अधिक खाली समय है और संबंधित चिंता और "काले रक्त" की प्रवृत्ति है। माता-पिता जिनके पास काम, शौक या सामाजिक जीवन था, उनके बच्चों के बाहर जाने से पहले, आमतौर पर इस कठिन अवधि को बेहतर ढंग से सहन करते हैं। यह उन लोगों के लिए अलग है, जिनके जीवन में 20 वर्षों तक लगभग विशेष रूप से पालन-पोषण पर ध्यान केंद्रित किया जाता है - परिचितों और दिलचस्प जुनून के बिना, उनके लिए अपने प्रियजनों के जाने के बाद छोड़े गए शून्य को भरना मुश्किल है।
जब हम अकेले होते हैं तो आपके जीवन का क्या करना है और ऐसा लगता है कि हमारे लिए कुछ भी दिलचस्प नहीं होगा? छोटे चरणों की विधि के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है: सबसे पहले, अपने तत्काल वातावरण में कुछ बदलें, उदा। इसका नवीनीकरण करें। दीवारों को नए रंग में रंगना, नए फर्नीचर खरीदना या बाथरूम का नवीनीकरण करना आपके मूड को बेहतर बनाने और खुद को कार्य करने के लिए प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका है। फिर यह एक नौकरी या जुनून खोजने के लायक है, जिसमें से सुधार हमारा लक्ष्य बन जाएगा। उदाहरण के लिए, कई संभावनाएँ हैं:
- बगीचे में या भूखंड पर काम करते हैं;
- खेल कर, उदा। नॉर्डिक घूमना, साइकिल चलाना, तैरना;
- शारीरिक गतिविधियों के लिए साइन अप करना: योग, नृत्य, जिमनास्टिक;
- यात्रा - न केवल दूर के देशों के लिए, बल्कि आसपास के शहरों, पार्कों, स्मारकों, संग्रहालयों में भी जाकर;
- खाना बनाना;
- एक पेंटिंग, ड्राइंग और पॉटरी कोर्स में भाग लेना;
- एक पालतू पशु को अपनाना।
खाली घोंसला सिंड्रोम - प्रियजनों से समर्थन
खाली घोंसला सिंड्रोम से निपटने के लिए, विकासशील हितों के अलावा, यह सामाजिक संपर्कों को नवीनीकृत करने के लायक है। शायद पूर्व मित्रों के लोग भी हैं जिनके बच्चे हाल ही में बाहर गए हैं और आप अपना खाली समय एक साथ बिता सकते हैं? इसी तरह के अनुभव और उम्र आपको एक साथ करीब ला सकते हैं।
आपको अपने साथी द्वारा दिए जा रहे समर्थन के बारे में भी याद रखना चाहिए। बच्चों का प्रस्थान एक मुश्किल क्षण है, लेकिन यह याद रखने का भी मौका है कि जब आप सिर्फ आप दोनों थे, तो आप कितने अच्छे थे। अक्सर एक-दूसरे के साथ समय बिताना, फिल्में, चलना, जुनून साझा करना आपके बंधन को नवीनीकृत कर सकता है और आपको एक-दूसरे के करीब ला सकता है। यदि आप इस समय का अच्छी तरह से उपयोग करते हैं, तो आप अपने दूसरे युवाओं को एक साथ अनुभव कर सकते हैं और अपनी संपूर्णता में फिर से जीवन का अनुभव कर सकते हैं।
