घर पर काम करें - काम-जीवन संतुलन कैसे रखें

अब आप घर से काम करते हैं। आप आखिरकार खुद के मालिक हैं। आपको बस पर ज़ोरदार आवागमन, ट्रैफ़िक जाम या भीड़ से जुड़े तनाव से छुटकारा मिला। अब आपके पास अत्यधिक मांग वाला बॉस या क्रोधी निर्देशक नहीं है। हालांकि, कई फायदों के बावजूद, घर पर काम करना नुकसान से मुक्त नहीं है। पता करें कि घर से काम करने वाले लोगों को किन कठिनाइयों का इंतजार है और उनसे कैसे निपटना है।

घर से काम करते हुए, आप अपने समय के मालिक हैं। लेकिन क्या सब कुछ ठीक है? अपने दैनिक व्यवहार पर ध्यान दें, क्योंकि उनमें से कुछ आपकी भलाई पर लंबे समय में विनाशकारी हो सकते हैं। यह पता चला है कि कई मामलों में घर से काम करना हर दिन कार्यालय जाने से अधिक बोझ हो सकता है।

1. अन्य लोगों के साथ संपर्क पर हार मत मानो

एक कार्यालय में काम करने से आपको एक विशिष्ट वातावरण में रहने के लिए मजबूर होना पड़ता है, दोस्त होने, विचारों का आदान-प्रदान करना, गलियारे में गपशप करना। क्या आप अब दूसरों के संपर्क में हैं?

काम - विनाशकारी आदतें

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि हमारे मानस के स्वास्थ्य के लिए, हमें अन्य लोगों के साथ संपर्क बनाए रखना चाहिए। जो कोई भी हो सकता है - आपका पड़ोसी, आपके बच्चों के दोस्तों के माता-पिता - याद रखें कि लोगों से बात करने से ऊर्जा जुड़ती है और काम करने और जीने की आपकी प्रेरणा मजबूत होती है।

या हो सकता है कि आप इंटरनेट के माध्यम से सुबह से रात तक काम करते हैं और आपके पास केवल आभासी दोस्त हैं जो केवल "व्यावसायिक उद्देश्यों" के लिए आपकी सेवा करते हैं?

2. अपने कपड़े पहनने के तरीके पर ध्यान दें

हो सकता है कि यह आपको अजीब लगे, क्योंकि आपने हाई हील्स के बजाय पजामा या स्ट्रेच्ड ट्रैक सूट पहनने का सपना देखा था। लेकिन तुम काम पर हो! पहनावा हमारी भलाई और उत्पादकता को प्रभावित करता है। यदि कोई ऑफिस सूट आपको एक एहसास देता है, तो इसे डाल दें, भले ही कोई भी आपकी तरफ न देख रहा हो।

3. शक मत करो

जब आप कार्यालय में काम कर रहे थे और आपके लिए एक कार्य कठिन था, तो आप हमेशा अन्य सहयोगियों के साथ चर्चा कर सकते हैं, शिकायत कर सकते हैं या सलाह भी ले सकते हैं। जब आप अकेले होते हैं और असाइनमेंट आपके रास्ते पर नहीं जाता है, तो सबसे आम प्रतिक्रिया आत्म-दोष और बढ़ती निराशा है। अपने आप को दोष देने या एक अवसाद में डूबने के बजाय, टूट जाओ और कुछ ऐसा करो जो आपको तत्काल परिणाम देगा। बर्तन धोएं, मेज को पोंछें। इस बारे में सोचने के लिए अपने खाली समय में क्या गलत हुआ, इस पर ध्यान दें और किसी और के साथ चैट करें।

4. दोस्तों और अच्छे दोस्तों का एक नेटवर्क बनाएँ

आपको ऐसे दोस्त चाहिए जो आपका समर्थन करें, और जिनसे आप सलाह के लिए जा सकते हैं। यदि आप नए लोगों से मिलते हैं और आपको लगता है कि कोई आपके "सहायता समूह" के लिए एक अच्छा उम्मीदवार है, तो उनसे पूछने में संकोच न करें। ईमानदारी कीमत में आती है।

5. आप और काम के बीच एक भावनात्मक दूरी बनाएं

आप घर पर काम करते हैं, उसी मंजिल की जगह पर, जहाँ आप निजी, पारिवारिक और सामाजिक जीवन जीते हैं। अपने आप के साथ एक नियुक्ति करें जिसे आप हमेशा शाम 5:00 बजे खत्म करते हैं। यदि आपके पास काम के लिए एक अलग कमरा नहीं है, तो काम के बाद हर दिन अपने कंप्यूटर और कागजात को छिपाएं और बाकी समय अपने अपार्टमेंट के एक अलग स्थान में बिताएं।

6. "काम पर सप्ताहांत" खर्च न करें

अपने दिनों के दिन, अपने पेशेवर कर्तव्यों के बारे में भूल जाएं, और यदि आपको तत्काल कुछ तैयार करने की आवश्यकता है, तो इस बात पर सहमत हों कि आपके पास पहले दोस्तों और परिवार के साथ एक सुखद समय होगा, और यह कि आप बाद में और सीमित समय के लिए ही काम करेंगे। घर पर काम करते हुए वर्कहॉलिज़्म में गिरना आसान है।