मनोवैज्ञानिक सहमत हैं: ईर्ष्या एक लाइलाज बीमारी है। इसलिए, आपको इसके साथ रहना सीखना चाहिए। यह मुश्किल है, लेकिन यह संभव है। हम सुझाव देते हैं कि नकारात्मक भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें और ईर्ष्या को नियंत्रित करें। यहां जलन होने के 9 तरीके बताए गए हैं।
ईर्ष्या व्यक्ति और उसके साथी दोनों के जीवन को बर्बाद कर देती है। एक सताया हुआ साथी, जितनी जल्दी या बाद में वह छोड़ देगा, और आप पराजित महसूस करते हुए अकेले रह जाएंगे। हालांकि, ईर्ष्या को पूरी तरह से खत्म करने की कोशिश न करें। आप इसे वैसे भी नहीं कर सकते। हालाँकि, आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना चाहिए। ईर्ष्या को बल बनाइए, पीड़ा को नहीं। सबसे पहले, अपने आप पर एक नज़र डालें: जब आप सबसे अधिक बार उदास, खेद, गुस्सा या गुस्सा महसूस करते हैं? फिर आपके शरीर और मन का क्या होता है? एक बार जब आपको पता चलेगा कि आपकी सबसे बड़ी समस्या क्या है, तो इससे निपटना आसान होगा। तुम्हें नहीं पता कैसे? हम आपको मुट्ठी भर टिप्स देते हैं।
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सुनो और ईर्ष्या होने के नौ तरीके सीखो। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।
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1. दूसरों के साथ अपनी तुलना मत करो
स्वीकार करें कि हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आपसे बेहतर है, अधिक आकर्षक, समझदार, धनवान, आदि। दूसरों के साथ लगातार तुलना करना आपको जटिल बनाता है। यह स्वाभिमान की भी कमी है। क्योंकि इसका मतलब है कि आप दूसरों से हीन महसूस करते हैं।
2. खुद पर विश्वास रखें
आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। आप अपनी स्त्रीत्व की शक्ति में विश्वास नहीं करते हैं? अपने आप को दर्पण में अधिक बार जांचें। लेकिन महत्वपूर्ण मत बनो, आंकड़ा की कमियों को इंगित न करें। बल्कि, सोचें कि वह आपके बारे में क्या पसंद करता है। बस्ट? कमर? पैर? एक उपयुक्त पोशाक के साथ इसे हाइलाइट करें। एक बार जब आप आत्मविश्वास हासिल कर लेंगे, तो आप हर सुंदर महिला को संभावित प्रतिद्वंद्वी के रूप में देखना बंद कर देंगे।
3. अपना जीवन जियो
अपने आप को कुछ और अवशोषित करने का पता लगाएं, अन्यथा आप लगातार अपने साथी के व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करेंगे। पुरुष अक्सर शिकायत करते हैं कि महिलाएं (खासकर जब वे काम नहीं कर रही हैं), बोरियत से बाहर, "घर के बाहर क्या नहीं करते हैं" के अलग-अलग दर्शन होते हैं। और समय के साथ ... वे उन्हें निपटाने लगते हैं! इसके अलावा, उसकी स्वतंत्रता को सीमित न करें। यह केवल आपकी भावना को ईंधन देगा!
4. (आत्म) आलोचनात्मक बनो
निष्पक्ष रूप से देखें - अपने आप पर और उस पर। शायद कुछ व्यवहार से आप ईर्ष्या के उसके प्रकोप को भड़काते हैं? या शायद वह संकट में है? अपने साथी को एक बधाई दें - उसे एक बधाई दें, एक उपहार खरीदें, दिखाएं कि वह अभी भी आपके लिए महत्वपूर्ण है। प्रेम एक फूल की तरह है - यह पानी के बिना मुरझा जाता है।
ऐसा मत करोभाग्य को उत्तेजित न करें ...
यदि आपको लगातार संदेह है कि आपका साथी आपको धोखा दे रहा है और उसे बहाना बना रहा है, तो आप वास्तव में धोखा दिया जाएगा। क्योंकि वह सोचता है, "वह पहले से ही सोचता है कि मैं बेवफा हूँ।" यदि वह आश्वस्त है कि आपको उस पर पूरा भरोसा है, तो वह निश्चित रूप से आपको निराश नहीं करने के लिए कुछ भी करेगा।
5. आपके पास जो है उसकी सराहना करें
खुद को बहकाना बंद करो कि दूसरे बेहतर हैं! क्या आप ईर्ष्या करते हैं क्योंकि आपके दोस्त के पास एक अमीर पति, विनम्र बच्चे, एक बेहतर कार और एक फ्लैट है? याद रखें - कि आप इसे कैसे देखते हैं! लेकिन क्या सच में ऐसा है? सबकी अपनी समस्याएं हैं। यकीन मानिए - जो आपके लिए फायदा है, वह दूसरों के लिए नुकसान दायक हो सकता है।
6. बुरी भावनाओं पर नियंत्रण रखें
उन सभी वेरिएंट्स को लिखें, जिनके लिए स्थिति बिल्कुल सही थी। लेकिन सिर्फ नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित न करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका पति लंबे समय से किसी महिला से बात कर रहा है, तो तुरंत यह न सोचें कि उनका अफेयर चल रहा है। शायद यह काम से उसका दोस्त है? आपकी समस्या जल्दी से कम हो जाएगी, या कम से कम एक जुनून नहीं बन जाएगा। क्योंकि आपको प्रसन्न होना चाहिए कि दूसरे भी उसे पसंद करते हैं?
7. सकारात्मक सोचें
नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक के साथ बदलें। यदि आप अपने दोस्त की कार को देखते हुए मुड़ जाते हैं, तो कल्पना करें कि यह आपका है। इस बारे में सोचें कि आप कहां जाएंगे आदि, फिर इसे वास्तविकता बनाने के लिए एक योजना बनाएं। लक्ष्य का पीछा आपकी समस्या को कम करेगा। और ईर्ष्या दूर हो जाएगी जब आप सपने देखते हैं जो सच होता है।
8. एक ईमानदार बातचीत करें
इससे पहले कि आप अपने साथी पर आरोप लगाते हैं, उदाहरण के लिए, उसे धोखा देना, उसकी बात सुनना। लेकिन उसे बहाना बनाने से बचना चाहिए। इसके अलावा, बंद-समाप्त प्रश्नों से बचें जो मानते हैं कि आप केवल इनकार या पुष्टि की उम्मीद करते हैं। शायद तुम सब कुछ के बारे में पता नहीं है?
9. क्रोध का संचय न करें
समझाएं, शिकायत करें! आपके दोस्त किस लिए हैं? रिश्तेदारों से बात करना तनाव से राहत देता है और आपको समस्या को दूर से देखने की अनुमति देता है। यदि यह मदद नहीं करता है, तो मनोवैज्ञानिक से मदद मांगना सुनिश्चित करें।
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