यह आदत आपको बुढ़ापे तक एक आदर्श स्मृति का आनंद लेने की अनुमति देगी। क्या हो रहा है?

हम लंबे समय से जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हालांकि, यह पता चला है कि यह न केवल शरीर के लिए, बल्कि मस्तिष्क के लिए भी महत्वपूर्ण है: नियमित व्यायाम से स्मृति प्रक्रियाओं में सुधार हो सकता है। यह कैसे होता है? वैज्ञानिकों ने हाल ही में यह खोज की है।

नियमित व्यायाम के लाभ सर्वविदित हैं। साक्ष्य के बढ़ते शरीर से यह भी पता चलता है कि मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए शारीरिक गतिविधि भी बहुत महत्वपूर्ण है। हाल ही में, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि यह स्मृति को बेहतर बनाने में सक्षम है और मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों पर उत्कृष्ट प्रभाव डालता है।

यह अध्ययन यूटी साउथवेस्टर्न के वैज्ञानिकों द्वारा किया गया था और उनके परिणाम अल्जाइमर रोग के जर्नल में प्रकाशित हुए थे। इसमें 30 प्रतिभागियों ने भाग लिया था, जिनमें से प्रत्येक की उम्र 60 वर्ष या उससे अधिक थी और याददाश्त की समस्या थी। यह 12 महीने तक चला। इस समय (एरोबिक प्रशिक्षण) के दौरान नियमित रूप से अभ्यास में भाग लेने वाले आधे प्रतिभागी थे, बाकी बस स्ट्रेचिंग कर रहे थे।

सक्रिय रूप से व्यायाम करने वाले लोगों में, 47 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने एक साल के बाद भाग लिया। केवल स्ट्रेचिंग अभ्यास करने वाले समूह की तुलना में स्मृति प्रदर्शन में सुधार।

व्यायाम समूह के मस्तिष्क इमेजिंग, प्रशिक्षण से पहले और बाद में लिया गया, मस्तिष्क के दो प्रमुख क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि हुई, जिसमें हिप्पोकैम्पस भी शामिल था।

नए शोध का बहुत महत्व है: वे साबित करते हैं कि बुजुर्गों में भी गिरावट की स्मृति में सुधार किया जा सकता है - आपको बस हर दिन एरोबिक व्यायाम करने की आवश्यकता है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, इन अध्ययनों के परिणाम अल्जाइमर रोग के लक्षणों की शुरुआत को रोकने या देरी करने में भी मदद कर सकते हैं। तथ्य यह है कि इस मामले में शारीरिक गतिविधि का बहुत महत्व है, अन्य अध्ययनों से भी इसका सबूत है, जिसमें 2018 से एक भी शामिल है, जिसमें दिखाया गया है कि कम शारीरिक रूप से फिट लोगों में, मस्तिष्क में महत्वपूर्ण तंत्रिका तंतुओं को सफेद पदार्थ कहा जाता है जो तेजी से क्षीण होते हैं।

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