हैलो, मैं 2 महीने से हाइपोथायरायडिज्म के लिए खुद का इलाज कर रहा हूं। कुछ समय के लिए, हालांकि, मैंने एक महत्वपूर्ण वजन हासिल किया है। कृपया मुझे इस प्रकार की बीमारी के लिए आहार का विचार दें।
हैलो मोनिका, कार्बोहाइड्रेट (यानी ब्रेड, पास्ता और चावल) को कम करने की कोशिश करें, मांस, मछली और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं। शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलो, हाइपोथायरायडिज्म के मामले में, सुबह के व्यायाम जो पूरे दिन के लिए चयापचय को गति देते हैं, सर्वोत्तम हैं। मैं जॉगिंग, तैराकी, डंडे के साथ चलने की सलाह देता हूं। मुझे पता है कि कभी-कभी सुबह गतिविधि के लिए समय निकालना मुश्किल होता है, इसलिए कम से कम शाम या दोपहर में प्रयास करें। इससे बेहतर आंदोलन कोई नहीं। तुरंत नहीं, लेकिन आप वजन में अंतर देखेंगे।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाका
रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
