गर्भावस्था और स्तनपान के बाद बस्ट को एफआईआर करना - सलाह

गर्भावस्था और स्तनपान में बदलाव होता है। सबसे अधिक, दुर्भाग्य से, बदतर के लिए। आप बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद अपने पूर्व रूप को फिर से प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं? यहां आपके स्तनों को टोन करने के तरीके दिए गए हैं।

मेरा बस्ट "लटकते हुए नाशपाती की तरह दिखता है", "कमर तक पहुंचता है" - यह उन शब्दों का माइलेज है जो इंटरनेट मंचों पर गर्भावस्था और स्तनपान के बाद अपने स्तनों को देते हैं। आमतौर पर उनके पास शिकायत करने के लिए कुछ होता है: गर्भावस्था के बाद, बस्ट अक्सर भद्दा हो जाता है और अपनी दृढ़ता खो देता है। लेकिन मंचों पर अन्य आवाजें भी हैं - जो महिलाएं बच्चे की उम्मीद कर रही हैं और अपने स्तनों के बारे में शिकायत करने वालों के समूह में शामिल नहीं होना चाहती हैं। वे अक्सर पूछते हैं कि बच्चे के जन्म के बाद उसके मूल आकार को खोने से रोकने के लिए क्या करें।

गर्भावस्था में स्तन कैसे बदलते हैं

वास्तव में, ऐसे प्रश्न पूछने के लिए गर्भावस्था सबसे उपयुक्त समय है - जन्म के बाद आपके स्तन क्या होंगे यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप उन नौ महीनों के दौरान उनकी देखभाल कैसे करते हैं। इसका कारण यह है कि उनके भविष्य की उपस्थिति को प्रभावित करने वाले अधिकांश परिवर्तन तब होते हैं। पहले से ही पहले त्रैमासिक में, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव के तहत, स्तन ग्रंथि के लोब बढ़ने लगते हैं, जो दूध का उत्पादन करेंगे। नतीजतन, स्तन 300 ग्राम तक बढ़ जाते हैं। कभी-कभी उनकी वृद्धि की गति इतनी तेज होती है कि खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। गुरुत्वाकर्षण बल बल का कारण बनता है, क्योंकि त्वचा इसे पकड़ नहीं सकती है।

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गर्भावस्था के दौरान स्तन की देखभाल

कॉस्मेटोलॉजिस्ट प्रक्रिया को कम करने के लिए "स्तन लोच की हानि" कहते हैं, आपको त्वचा को कोमल और कोमल बनाने के लिए हर दिन एक क्रीम या जेल लागू करना चाहिए। इस तरह के सौंदर्य प्रसाधनों में ऐसे तत्व होते हैं जो रक्त में माइक्रोकिरिकुलेशन में सुधार करते हैं, त्वचा को कसते हैं, कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार है। उनमें से ज्यादातर स्ट्रेच मार्क्स को भी रोकते हैं। इसे नीचे से ऊपर तक परिपत्र आंदोलनों के साथ धीरे से लागू करें; बगल में शुरू करें, अपने हाथ को स्तन की हड्डी तक, फिर गर्दन तक, और फिर कॉलरबोन तक ले जाएं। निपल्स को उत्तेजित करने के रूप में उन्हें ऑक्सीटोसिन की रिहाई का कारण बनता है और संकुचन का कारण हो सकता है।

दिन के दौरान, जब भी आपके पास एक खाली क्षण होता है, तो अपने हाथों को मोड़ो जैसे कि प्रार्थना में और उन्हें एक साथ दबाकर ले जाते हैं और जाने देते हैं - यह व्यायाम उन मांसपेशियों को मजबूत करता है जो स्तनों का समर्थन करती हैं। एक शॉवर लेते समय, अपने स्तनों को पांच मिनट के लिए गर्म और ठंडे पानी के साथ मालिश करें (पानी का तापमान हर आधे मिनट में बदलें) - ठंड के प्रभाव में त्वचा कड़ी हो जाती है और बस्ट अनुबंध के चारों ओर की मांसपेशियां, जो स्तनों को थोड़ा बढ़ा देती हैं।

समय-समय पर, आप त्वचा की मजबूती के लिए ब्यूटीशियन के पास जा सकते हैं। कूलिंग मास्क की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे त्वचा पर जम जाते हैं, इसे कसते हैं। प्रक्रिया से पहले, अपनी गर्भावस्था के बारे में ब्यूटीशियन को बताना सुनिश्चित करें।

इसके अलावा, ऐसी ब्रा का निवेश करें जो आपके स्तनों को सहारा देने के लिए आपके बदलते हुए हिस्से को फिट करने के लिए आकार में हो और उन्हें गिरने से बचाए रखें। इसमें पूरे स्तन को ढंकना चाहिए, ताकि वे एक-दूसरे को स्पर्श न करें। तथाकथित से बचें ब्रा एक संख्या से "बढ़ती" हैं - वे हलचल के नीचे फैलती हैं, स्तनों को उचित समर्थन नहीं देती हैं।

स्तनपान का टूटना

यदि आपके पास गर्भावस्था के दौरान अपने स्तनों की देखभाल करने का समय या इच्छा नहीं है, तो जन्म के कुछ समय बाद तक आप स्तनपान करवा सकती हैं। स्तनपान की अवधि के दौरान, कार्यालय में उपचार आवश्यक नहीं है, और अधिकांश सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग असावधान है। सामग्री दूध में नहीं घुलेगी, लेकिन उनकी गंध बच्चे को स्तन चूसने में संकोच कर सकती है, और कुछ तैयारी के साथ स्तन को घिसने वाले बच्चे की त्वचा में चकत्ते का विकास हो सकता है।

स्तनपान करते समय आप अपने स्तनों की देखभाल कैसे कर सकती हैं? यह निश्चित रूप से शावर में स्तनों की मालिश करने के लायक है (जैसे गर्भवती होने पर), ठीक से चयनित, विशेष नर्सिंग ब्रा पहनना और बस्ट के चारों ओर की मांसपेशियों का व्यायाम करना और उसका समर्थन करना।

खिलाने के बाद हलचल को रोकना

कई युवा माताओं की शिकायत है कि दूध पिलाने के बाद स्तन "खाली" हो गए हैं, नरम और झुलस गए हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब लैक्टेशन बंद हो जाता है, तो शरीर में वसा की मात्रा कम हो जाती है। अतिरिक्त त्वचा (इसकी कोशिकाएं गर्भावस्था के दौरान बनाई गई थीं, जब स्तन बढ़ने शुरू हुए थे) तब नग्न आंखों को दिखाई देता है।

आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, अच्छे कॉस्मेटिक्स में निवेश करें। अब आप उन्हें प्रतिबंध के बिना उपयोग कर सकते हैं। अत्यधिक केंद्रित, ampoules में सदमे उपचार सबसे प्रभावी होंगे। उनमें मौजूद तत्व कोशिका के नवीनीकरण को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे फाइब्रोब्लास्ट त्वचा की स्थिति के लिए जिम्मेदार कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का उत्पादन करते हैं। नतीजतन, स्तनों पर त्वचा मजबूत और अधिक तनावपूर्ण हो जाती है।

स्तन क्रीम भी प्रभावी हैं, हालांकि इतनी जल्दी नहीं। उनमें से कई में विटामिन ई होता है, जो लोच में सुधार करता है, साथ ही साथ त्वचा को कसने और मजबूत करने वाले परिसरों को भी शामिल करता है। उन्हें व्यवस्थित रूप से उपयोग करना महत्वपूर्ण है (क्रीम को दिन में दो बार त्वचा में रगड़ना चाहिए, और ampoules में उपचार निर्माता के निर्देशों के अनुसार उपयोग किया जाना चाहिए)। यह गर्म होने पर त्वचा में रगड़ना सबसे अच्छा है (जैसे कि स्नान के बाद)।

अपने बस्ट को टोन करने के लिए अपनी छाती की मांसपेशियों का व्यायाम करें

स्तन फिर से आकार में हैं या नहीं, छाती की मांसपेशियों की स्थिति पर निर्भर करता है। जब आप उन्हें मजबूत करते हैं, तो वे स्तनों का बेहतर समर्थन करते हैं। हाथों को दबाने के साथ पूर्वोक्त अभ्यास के अलावा, हम तैराकी की सलाह देते हैं, जो बस्ट की उपस्थिति पर बहुत प्रभाव डालती है।

आप महिला संस्करण में पुश-अप भी कर सकते हैं। अपने घुटनों पर अपने हाथों से नीचे झुकें और अपने निचले पैरों को ऊपर उठाएं ताकि आपके बछड़े अपनी जांघों के साथ एक वी बनाएं। अपनी कोहनी पर अपनी बाहों को मोड़ें यह सुनिश्चित करें कि आपकी छाती फर्श को नहीं छूती है।

वजन के साथ व्यायाम भी प्रभावी हैं। एक कुर्सी पर बैठें, वेट को पकड़ें, अपनी भुजाओं को बगल में उठाएँ और समकोण पर झुकें। छाती के सामने वज़न संलग्न करें, फिर भुजाओं को पक्षों पर वापस लाएं।

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कॉस्मेटिक उपचार के लिए समय जो हलचल को कम करता है और खिंचाव के निशान को कम करता है

अधिकांश उपचारों के दौरान, ब्यूटीशियन स्तनों पर त्वचा में एक फर्मिंग सीरम की मालिश करती है, फिर एक मास्क (शैवाल या कॉस्मेटिक प्लास्टर) लगाती है जो त्वचा को कसता है। पैराफिन मास्क एक समान रूप से बस्ट पर काम करते हैं - तरल पैराफिन त्वचा पर लागू होता है, त्वचा को मजबूत, मजबूत और मॉइस्चराइज़ करता है। आप अपने स्तनों का इलाज माइक्रोक्यूरेंट्स से भी कर सकते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान, ब्यूटीशियन स्तन से कम आवृत्ति की धारा उत्सर्जित करने वाले उपकरण से जुड़ा सिर रखती है। परिणाम एक मजबूत और मजबूत त्वचा है। यदि आपके स्तनों पर खिंचाव के निशान हैं, तो आप हीरा माइक्रोडर्माब्रेशन के साथ उनसे छुटकारा पा सकते हैं। एपिडर्मिस की गहन छूट इन निशान को कम दिखाई देती है।

ऐसी ब्रा खरीदें जो आपके बदलते ब्रेस्ट के आकार में फिट हों

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सही ब्रा स्तन स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है। स्तनों का आकार बार-बार बदलता है और आपको गर्भावस्था की शुरुआत से ही अच्छी तरह से चुनी हुई ब्रा खरीदकर इन बदलावों पर प्रतिक्रिया देनी होती है। गर्भावस्था और स्तनपान के बाद, आपके स्तन भी आकार बदलने लगेंगे। इसलिए आपको एक नई ब्रा खरीदने की आवश्यकता होगी। यह परिधि में बहुत ढीली नहीं हो सकती है (बस्ट का अच्छी तरह से समर्थन करने के लिए), और न ही कपों में बहुत छोटी (ताकि स्तन कप को ओवरफ्लो न करें)।