विटामिन डी बच्चे की स्वस्थ हड्डियों के लिए आवश्यक है, लेकिन इसके संपूर्ण समुचित विकास के लिए भी। दुर्भाग्य से, विटामिन डी का केवल 10% सही खुराक प्राप्त करता है। पोलैंड में बच्चे।
दो दोस्ती करने वाली माताओं को पता चला कि एक बच्चे के लिए विटामिन डी कितना महत्वपूर्ण है। डोरोटा ने देखा कि उसका एक साल का बेटा और चिड़चिड़ा हो गया। वह इस तथ्य के बारे में भी चिंतित थी कि कुबू को लगातार सिर के पीछे के पास एक पसीने से तर सिर था। दूसरी ओर, छह महीने की जुल्का की मां, मॉल्गोरज़ेटा, एक बाल रोग विशेषज्ञ के आवधिक दौरे के दौरान सुना कि उनकी बेटी में फॉन्टनेल वृद्धि की गति बहुत धीमी थी। दोनों ही मामलों में, यह विटामिन डी की कमी के कारण रिकेट्स की शुरुआत थी।
आपके बच्चे के लिए आवश्यक विटामिन डी के बारे में सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
हड्डियों और दिल के लिए विटामिन डी
विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के आंतों के अवशोषण को बढ़ाता है और मूत्र में उनके उत्सर्जन को कम करता है। और क्योंकि ये खनिज हड्डियों के निर्माण खंड हैं, विटामिन डी (कैल्सीट्रियोल) आपके बच्चे के अस्थि ऊतक के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह वयस्कों में हड्डियों के घनत्व को भी प्रभावित करता है। यह भी माना जाता है कि ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में कैल्शियम का अधिक महत्व हो सकता है।
हमारा शरीर अपने दम पर विटामिन डी का उत्पादन करता है, लेकिन इसके लिए प्रारंभिक तत्व की आवश्यकता होती है।
लेकिन कैल्सीट्रियोल के लाभकारी प्रभाव वहाँ समाप्त नहीं होते हैं। कैल्शियम के साथ मिलकर, यह तंत्रिका तंत्र और हृदय पर लाभकारी प्रभाव डालता है, त्वचा को मजबूत करता है, और सूजन को शांत करता है। यह इंसुलिन स्राव को नियंत्रित करता है, इस प्रकार रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है, रक्षा कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए अस्थि मज्जा को उत्तेजित करता है। अनुसंधान यह भी पुष्टि करता है कि यह कुछ प्रकार के कैंसर को रोकता है।
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कोलेक्लसिफेरोल - तथाकथित विटामिन डी 3 - सूर्य के प्रभाव में हमारी त्वचा में उत्पन्न होता है। हम इसे पशु उत्पत्ति के भोजन से भी प्राप्त करते हैं, समुद्री मछली, मक्खन, अंडे, दूध और चिकन यकृत खाते हैं। आहार भी एर्गोकैल्सीफेरोल प्रदान करता है - तथाकथित विटामिन डी 2, सूर्य के संपर्क में आने वाले पौधों में बनता है।
विटामिन डी 3 और डी 2 मानव जिगर और गुर्दे में पहले से वर्णित कैल्सीट्रियोल में परिवर्तित हो जाते हैं। इसलिए यदि आपका शरीर इन पदार्थों से बहुत कम हो जाता है, तो यह उतना कैल्सीट्रियोल नहीं बना पाएगा, जितना इसकी आवश्यकता है। इसके गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, विशेष रूप से विकासशील युवा जीव के लिए खतरनाक है, क्योंकि यह रिकेट्स का कारण बन सकता है, इसलिए अपने बच्चे के दैनिक आहार में अधिक डेयरी और मछली को शामिल करना याद रखें। और सूरज की भूमिका को नहीं भूलना चाहिए। गर्मियों में, बच्चे के मुंह और हाथों के लिए धूप के संपर्क में कुछ मिनट (जैसे कि एक छतरी के नीचे) विटामिन डी 3 की दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।
विटामिन डी की कमी के प्रभाव क्या हैं?
विटामिन डी के साथ महत्वपूर्ण बूंदें।
दुर्भाग्यवश, बच्चा जितना छोटा होता है, स्वाभाविक रूप से उसे इस विटामिन की सही मात्रा प्रदान करना उतना ही मुश्किल होता है।
याद रखें कि डेयरी उत्पाद कैल्शियम का एक मूल्यवान स्रोत हो सकते हैं, लेकिन आपके बच्चे को पर्याप्त विटामिन डी प्रदान नहीं करेंगे। विटामिन डी के अनुशंसित दैनिक सेवन का 100% कवर करने के लिए, आपके बच्चे को खाने की आवश्यकता होगी, उदाहरण के लिए, 6.25 किलो पीले गौडा पनीर या 14 उबले अंडे।
आमतौर पर आपको उसे एक विशेष तैयारी देनी होती है। जीवन के पहले वर्ष में, प्रति दिन 400 इकाइयों की सिफारिश की जाती है। लेकिन यह एक व्यक्तिगत मामला है और केवल एक डॉक्टर आपके बच्चे के लिए विटामिन डी की कमी को रोकने के लिए सही खुराक निर्धारित कर सकता है या - उतना ही खतरनाक - एक ओवरडोज। वह इसके वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखेगा, फॉन्टनेल के आकार की जांच करेगा। वह पूछेगा कि क्या बच्चा स्तनपान कर रहा है या फार्मूला खिलाया गया है, और किस तरह का है। ध्यान दें: फॉर्मूला खिलाया शिशुओं को आमतौर पर अतिरिक्त विटामिन डी की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि यह सूत्र में जोड़ा जाता है।
विटामिन डी की अधिकता।
विटामिन डी पर ओवरडोज करना वास्तव में आसान है।
विटामिन डी की कमी से बच्चे के विकास में देरी का खतरा बढ़ जाता है।
बहुत अधिक मात्रा में लिया जाने पर यह शरीर पर जहर का काम करता है। एक विटामिन डी ओवरडोज के लक्षणों में शामिल हैं:
- जी मिचलाना
- दस्त
- वजन घटना
- पेशाब में वृद्धि
- बहुत ज़्यादा पसीना आना
- त्वचा की लगातार खुजली
- मांसपेशियों में दर्द
इसलिए, विटामिन डी केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। लेकिन आपको ओवर-द-काउंटर मल्टीविटामिन में इसकी सामग्री पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, विबोविट का एक पाउच इस विटामिन के लिए एक बच्चे की दैनिक आवश्यकता को कवर करता है।
प्राकृतिक विटामिन डी को खरीदा नहीं जा सकता
सूर्य के प्रभाव में, हमारा शरीर 80 प्रतिशत तक उत्पादन कर सकता है। विटामिन डी की खुराक की जरूरत है। आहार आराम प्रदान करता है। लेकिन ना तो खाना और ना ही धूप में रहना इस विटामिन को ओवरडोज कर सकता है। खाद्य उत्पादों में यह बहुत कम मात्रा में होता है। और वह जो सूर्य के प्रकाश के परिणामस्वरूप मानव त्वचा में बनता है, केवल आवश्यक मात्रा में उत्पन्न होता है। हमारा शरीर इसके उत्पादन को अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल बनाने में सक्षम है।
विटामिन डी की कमी: परेशान करने वाले लक्षण
लक्षण जो विटामिन डी की कमी और विकासशील रिक का संकेत दे सकते हैं।
- प्रणालीगत: उदासीनता, कब्ज की प्रवृत्ति, पसीना, कमजोर मांसपेशियों की टोन (इसकी अभिव्यक्ति दूसरों के बीच है, एक फैलाना "मेंढक का पेट"), शारीरिक विकास में देरी, शुरुआती देरी;
- हड्डी: - जल्दी - खोपड़ी की हड्डियों को नरम करना, पार्श्विका अतिवृद्धि में देरी करना, उपास्थि और हड्डी की पसलियों के बीच की सीमा पर मोटा होना (ये लक्षण उपचार के बाद गायब हो जाते हैं); - देर से - वह है, निश्चित विकृति: वर्ग खोपड़ी, छाती की विकृति, रीढ़ की वक्रता, वैरस और वल्गस अंग (ये परिवर्तन अपरिवर्तनीय हैं)।
ये लक्षण आमतौर पर तीन महीने और दो साल की उम्र के बीच होते हैं। उन्हें रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को उनकी उम्र के लिए विटामिन डी की उचित खुराक मिलती है। केवल एक डॉक्टर ही ऐसा कर सकता है!
जरूरीनवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए विटामिन डी की खुराक
- जीवन के 6 वें महीने के अंत तक - 400 IU / दिन (10.0 /g / दिन) - विटामिन डी पूरकता को बच्चे के जीवन के पहले दिनों से शुरू किया जाना चाहिए, भले ही खिला के तरीके (स्तन / संशोधित दूध);
- 7 वें महीने से जीवन के 12 वें महीने तक - 400-600 IU / दिन (10.0-15.0 /g / दिन) - विटामिन डी के आहार स्रोतों के आधार पर;
बच्चों और किशोरों के लिए विटामिन डी की खुराक
- 1 वर्ष से 18 वर्ष तक की आयु - 600-1000 IU / दिन (15.0-25.0 /g / दिन)
खुराक शरीर के वजन पर निर्भर करता है। सप्लीमेंट का उपयोग सितंबर - अप्रैल या पूरे वर्ष में किया जाना चाहिए, अगर गर्मियों के महीनों में विटामिन डी की पर्याप्त त्वचा संश्लेषण सुनिश्चित नहीं किया जा सकता है।
मासिक "Zdrowie"
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