छुट्टियां जीवन का विस्तार करती हैं। वे किन अन्य कारणों से स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं?

क्या आप अपनी छुट्टी को यथासंभव स्थगित कर देते हैं, इस डर से कि जब आप काम पर लौटते हैं तो आप बकाया के लिए नहीं बनाएंगे, और जब आप अंततः उस पर जाते हैं, तो क्या आप इसे अपार्टमेंट के नवीकरण या बकाया मामलों की देखभाल करने में खर्च करते हैं? इसके लायक नहीं। देखो क्यू।

इंस्टाग्राम और फेसबुक पर पोस्ट की गई तस्वीरों से पता चलता है कि हम सभी जुलाई और अगस्त में छुट्टी पर हैं। हालांकि, आंकड़े इसकी पुष्टि नहीं करते हैं - लेबर मार्केट मॉनिटर द्वारा किए गए अध्ययन, जो नियमित रूप से रैंडस्टैड एजेंसी द्वारा किया जाता है, यह दर्शाता है कि 2017 में 54% तक डंडे ने पूरे अवकाश की छुट्टी का उपयोग नहीं किया - औसतन, प्रत्येक कर्मचारी के पास 10 दिन शेष थे, जो उनके लिए उपलब्ध राशि का लगभग आधा है।

इस बीच, एक वास्तविक रीसेट के लिए समय की कमी स्वास्थ्य समस्याओं के अधिक जोखिम से जुड़ी है - फ्रामिंघम हार्ट स्टडी (एफएचएस), जिसने लगभग 20 वर्षों से कर्मचारियों को कवर किया है, ने दिखाया है कि जो पुरुष छुट्टी नहीं लेते हैं, वे 30 प्रतिशत तक बढ़ जाते हैं। दिल का दौरा पड़ने पर अधिक सामने आता है, और महिलाओं के मामले में, जोखिम भी अधिक होता है और 50 प्रतिशत तक होता है।

जिन महिलाओं ने हर छह साल या उससे कम का समय लिया, उनमें महिलाओं की तुलना में कोरोनरी हृदय रोग होने की संभावना लगभग आठ गुना अधिक थी, जिन्होंने साल में कम से कम दो बार छुट्टियां लीं, अध्ययन के सह-लेखक एलेन ईकेर और निजी शोध कंपनी एला एपिडेमियोलॉजी एंटरप्राइजेज के अध्यक्ष ने टिप्पणी की।

यहां तक ​​कि अगर आपको हृदय की समस्याएं नहीं हैं, तो एक सप्ताह - या बेहतर अभी तक दो सप्ताह - आराम की न केवल आपको आराम करने, बल्कि बेहतर नींद लेने और अपनी समस्याओं से बेहतर सामना करने में भी मदद मिलेगी।

यह नासा के पायलटों के साथ मिलकर एक वैज्ञानिक परामर्श कंपनी एलर्टनेस सॉल्यूशंस के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए शोध से साबित हुआ है। एलर्टनेस सॉल्यूशंस के अध्यक्ष और मुख्य वैज्ञानिक मार्क रोजकंड ने 15 पायलटों के एक समूह से पूछा, जिन्होंने यात्रा के तीन दिन पहले अपनी कलाई पर सोने की मात्रा और गुणवत्ता की निगरानी करने वाली घड़ी पहनने के लिए एक सप्ताह से 12 दिन की छुट्टी पर यूएस वेस्ट कोस्ट से न्यूजीलैंड के लिए उड़ान भरी थी। छुट्टियां और लौटने के तीन दिन बाद।

और तस्वीरें देखें दीर्घायु के तरीके 8 इस साल की छुट्टियों को सुरक्षित बनाने के लिए क्या करें - towwec में Sanepid सेनेटरी इंस्पेक्टर के निदेशक मार्ता मिकोर कहते हैं

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उत्तरदाताओं ने नींद लॉग भी रखे, साथ ही छुट्टी के पहले और बाद में उन्हें तथाकथित के अधीन किया गया सतर्कता परीक्षण जो उनके प्रतिक्रिया समय को निर्धारित करते हैं। जैसा की यह निकला? दो या तीन दिनों के आराम के बाद, विषयों ने औसतन एक घंटे अधिक सोए, ताज़ा किया, और परीक्षणों से पता चला कि कुछ मामलों में उनकी प्रतिक्रिया समय में 80% की वृद्धि हुई।

छुट्टी के प्रभाव घर लौटने के बाद लंबे समय तक बने रहे: प्रत्येक प्रतिवादी की प्रतिक्रिया समय में औसतन 30-40% की वृद्धि हुई।

तो क्या छुट्टियां देते हैं? अनुसंधान से पता चलता है कि रोजमर्रा की जिंदगी से व्याकुलता नींद का विस्तार करने में मदद करती है, जो शरीर के बेहतर उत्थान में बदल जाती है और बेहतर एकाग्रता सहित विचार प्रक्रियाओं में सुधार होता है। ठोस आराम भी काम के दौरान प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करता है (यह, बदले में, अध्ययन में साबित हुआ था
पोर्टलैंड स्टेट यूनिवर्सिटी के चार्लोट फ्रिट्ज द्वारा 2006 (परिणाम एप्लाइड साइकोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित)।

आराम का एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू तनाव के प्रति प्रतिरोधकता भी बढ़ा रहा है। शोधकर्ताओं ने पाया कि मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए छुट्टियां भी महत्वपूर्ण हैं - विशेष रूप से वे जो 14 दिनों से अधिक समय तक चलते हैं।

एक सफल छुट्टी भी पारिवारिक संबंधों को मजबूत करती है। लंबे समय में, छुट्टी - बशर्ते इसे नियमित रूप से लिया जाता है - हमारे जीवन का विस्तार कर सकता है, कोरोनरी हृदय रोग और दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकता है।

जैसा कि न्यूयॉर्क के एक चिकित्सक और व्यापक रूप से पढ़ी जाने वाली किताबों के लेखक शेरी अमेटनस्टीन ने, "सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब" आपको इसके बारे में कैसा महसूस होता है? थेरेपी काउच के दोनों पक्षों से सही कबूलनामा "न्यूयॉर्क टाइम्स के लिए एक बयान में कहा: - एक अवकाश को रीसेट करने और याद रखने के लिए आवश्यक है? वह करियर सबसे महत्वपूर्ण चीज नहीं है। आखिरकार, काम के बाहर भी जीवन है।

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