हेलो, मेरी उम्र 23 साल है, मैं केमिस्ट्री का 4th इयर का स्टूडेंट हूं। और यह शायद इन अध्ययनों ने मुझे इस राज्य तक पहुंचाया ... अक्टूबर के बाद से मेरे पास व्यावहारिक रूप से कोई जीवन नहीं है। अध्ययन, अध्ययन, सप्ताह में 5 परीक्षण। शीतकालीन सत्र - एक बुरा सपना, मेरे जीवन की सबसे कठिन अवधि। मैं यह भी नहीं गिनता कि पिछले छह महीनों में मैंने इन किताबों को कितनी बार रोया, कितनी बार मैं सोने नहीं गया, कितनी बार मैंने दिन भर कुछ नहीं खाया ... समर सेमेस्टर का सबसे खराब हिस्सा मेरे पीछे है, किसी तरह मैं बच गया, मेरा एक साफ खाता है विश्वविद्यालय और अंत में कुछ खाली समय। लेकिन अगर मैं इसका उपयोग नहीं कर सकता, तो अब इसका आनंद भी नहीं ले सकता। मैं कहीं नहीं जाना चाहता, किसी से भी बात करना, कुछ भी मेरा हित नहीं करता या मुझे खुश नहीं करता। आज जिस किसी ने भी मुझे देखा, उसे विश्वास नहीं होगा कि छह महीने पहले मैं मुस्कुराता था, ऊर्जा से भरा था, जीवंत, हंसमुख लड़की, पार्टी का जीवन और आत्मा, किसी भी क्षण अभिनय करने के लिए तैयार ... मुझे किताबें, फिल्में, खेल पसंद थे। अब मेरे पास ऊर्जा, उत्साह और इच्छा की कमी है। जब मेरे पास दिन होते हैं, तो केवल एक चीज जो मैं कर सकता हूं, वह है कंप्यूटर पर बैठना, वैकल्पिक रूप से लेटना, संगीत सुनना और सोना। दोस्तों और परिवार को नहीं पता कि मेरे साथ क्या हो रहा है, वे चिंतित हैं और मैं भी शुरू कर रहा हूं ... मुझे नहीं पता कि इसके साथ क्या करना है, इससे कैसे निपटना है। मैंने अपने दोस्तों के साथ बियर के लिए - पूल में, बल से कहीं जाने की कोशिश की, लेकिन जब मैं जाता हूं, तो मैं और भी दुखी था। मुझे बार-बार रोने, रोने का मन करता है। मेरे प्रेमी के लिए कंधे पर सबसे अच्छा है, क्योंकि वह उसके साथ प्यार और सुरक्षित महसूस करता है। वह मेरी मदद करने की कोशिश कर रहा है, समझने के लिए, लेकिन वह मुश्किल से इसे अब और बना सकता है, मुझे नहीं पता कि वह इसे कब तक ले सकता है, मैं वह लड़की नहीं हूं जिसे वह अब प्यार करती थी। मैं एक सब्जी हूँ, एक अच्छी सब्जी नहीं। खाने की भी समस्याएँ हैं। मेरा पेट पागल हो रहा है, शायद तनाव के कारण, यह मेरे विश्वविद्यालय के अंतिम वर्ष के साथ अक्टूबर में शुरू हुआ, और अभी भी चल रहा है, यह खराब हो रहा है। फिर भी खाद्य क्रांतियाँ। ज्यादातर ऐसा होता है कि मैं कुछ दिनों तक कुछ भी नहीं निगल सकता, और फिर जब मुझे लगता है कि मैं इसे खा सकता हूं, तो मैं हर समय बना रहता हूं और सब कुछ अवशोषित कर लेता हूं ... और फिर शुरू होता है - उल्टी और दस्त, पेट में दर्द का एक सप्ताह। हालाँकि, मैं इसे नियंत्रित नहीं कर सकता, मैं नहीं कर सकता, भले ही मैं अपनी ताकत से परे बहुत कोशिश करता हूं। मैं आपसे सलाह के लिए, किसी भी मदद के लिए भीख मांग रहा हूं ... मैं खुद को और जीवन के आनंद को फिर से प्राप्त करना चाहता हूं ...
नमस्कार श्रीमती ईवा, आपके द्वारा बताए गए लक्षण उस स्थिति के परिणामस्वरूप एक अवसादग्रस्तता प्रतिक्रिया की छाप देते हैं जिसमें आपने खुद को पाया था। यह बोझ, तनाव और कभी न खत्म होने वाले कर्तव्यों की स्थिति है।
मैं चार चीजों का प्रस्ताव करता हूं:
1. निदान को सत्यापित करने और संभवतः एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करने के लिए एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श।
2. जब आप एक अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर आते हैं, तो यह सत्यापित करने की रोकथाम में महत्वपूर्ण होगा कि क्या यह सीखने का एक तरीका खोजना संभव है, जहां आपको किसी भी सुख, जीवन के आराम और यहां तक कि छोटे लोगों का अनुभव करने का अवसर मिले। निरंतर दबाव और जिम्मेदारियों के तहत जीना निराशाजनक है और लंबे समय तक अवसाद को जन्म दे सकता है। यह इस तरह के सीखने के पैटर्न को तोड़ने के लायक है। यदि आप पहले एक व्यक्ति थे जो जीवन का आनंद ले सकते हैं, तो विज्ञान का एक सुविचारित "स्वच्छता" (यहां तक कि मूड के बाद) बहुत कुछ बदल सकता है। यह "ट्राइफल्स" के साथ अपने आप को पुरस्कृत करने के लायक है और जुनून या हितों को आगे बढ़ाने की कोशिश कर रहा है जो आपको विश्वविद्यालय में काम से छुट्टी देगा। ये वास्तव में छोटे हित हो सकते हैं जिनके लिए बहुत समय और धन की आवश्यकता नहीं है। यह थोड़ा मज़ेदार पूछने और देखने के लायक है।
3. हालांकि, अगर आराम करना, मौज-मस्ती करना और आराम करने की क्षमता आपके लिए हमेशा तकलीफदेह रही है, तो आप कर्तव्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने वाले व्यक्ति हैं, यहां तक कि अपने खुद के आराम की कीमत पर भी, आप सब कुछ खत्म होने से पहले जाने नहीं देंगे, फिर आपके लिए उन स्रोतों को तोड़ना मुश्किल हो सकता है जो अवसाद की ओर ले जाते हैं जैसा कि हम मानते हैं - ये अंतहीन सीखने के दायित्वों के परिणामस्वरूप बोझ हैं। तब यह मदद के लिए मनोचिकित्सक से पूछने के लायक है।
4. यह एक कम मूड के अन्य संभावित स्रोतों का विश्लेषण करने के लिए भी लायक है, उदाहरण के लिए, संभवतः छूटी हुई परीक्षाओं, तनाव आदि से निपटने की क्षमता या विफलता।
मेरी राय में, यह मूल्यवान है कि आप खुद की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं। जितनी जल्दी आप इस से बाहर निकल जाते हैं। मैं अपने मरीजों को कई बार बताता हूं कि कठिन परिस्थितियों और बोझ के परिणामस्वरूप अवसाद संभव है और शर्मनाक कुछ भी नहीं है। यह हो सकता है। जितनी जल्दी हो सके मदद के लिए पहुंचने के लायक है।
सौभाग्य!
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
बारबरा कोस्मलामनोचिकित्सा और व्यक्तिगत विकास क्लिनिक के प्रमुख "सहानुभूति", मनोवैज्ञानिक, प्रमाणित और प्रमाणित मनोचिकित्सक http://poradnia-empatit.pl
