हैलो! कब्ज के बारे में मेरा एक प्रश्न है, मुझे चयापचय में समस्या है और मैं जानना चाहूंगा कि इस समस्या से निपटने के लिए क्या उपाय करने चाहिए। मैं कुछ समय के लिए (2 चम्मच खाने से पहले) ढीले फाइबर खा रहा हूं और इसने पहले मदद की, लेकिन अब मुझे फिर से समस्या है। मैं कुछ सलाह के लिए पूछ रहा हूँ
नमस्ते। यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो फाइबर पर्याप्त नहीं है। फिर जीवनशैली को बदलना आवश्यक है, अर्थात् अधिक चलना, पेट की मांसपेशियों का व्यायाम। यदि आप बहुत कम खाते हैं और बहुत कम खाते हैं, तो कब्ज हो सकता है। इसके अलावा, यह मत भूलो कि 2 चम्मच फाइबर अनुशंसित मात्रा प्रदान नहीं करते हैं, अर्थात 25 ग्राम। आपको कम से कम 0.5 किलोग्राम सब्जियां और ठोस स्लामी के 4 स्लाइस खाने की आवश्यकता है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाका
रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
