कम खाने के लिए क्या करें?

कम खाने के लिए क्या करें? मैं अपने आप को मिठाई और भोजन से इनकार नहीं कर सकता। मैं इस वजह से रोता हूं क्योंकि मेरे पास मोटे पैर और पेट हैं। मुझे दर्पण में अपना प्रतिबिंब पसंद नहीं है। मेरा वजन 50 किलो है और ऊंचाई 158 सेमी है। मुझे आहार और खेल की आवश्यकता है, लेकिन मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू किया जाए। मेरी उम्र 12 वर्ष है।

हाय एमिलका!

यदि आप लगातार आश्वस्त हैं कि आप अपने आप को मिठास से वंचित नहीं कर सकते, तो यह उपाय करना कठिन है। आपका दिमाग हर समय इसे सुनता है। यदि आप उसे बताते हैं, तो वह उसी तरह काम करता है और आपकी भूख को बढ़ाता है। यह भोजन की मात्रा नहीं है जो वास्तव में मायने रखती है, लेकिन इसकी गुणवत्ता। आप मिठाई खा सकते हैं। मैं आपको फ्लेक्स या डार्क चॉकलेट या खमीर केक के साथ कुछ आहार बार सुझाता हूं। मस्त चीज।

एक सेवारत आकार निर्धारित करें और इसे पार न करें। तुम कर सकते हो। अपने आप को यह बताने के लिए याद रखें कि आप यह कर सकते हैं। तुम्हें खुद पर भरोसा करना होगा। जैसे जीवन में सब कुछ। फिर से आईने में देखो। प्रतिबिंब में इस लड़की को आपकी मदद की ज़रूरत है, जो प्यार और समर्थन है। आप इसे कर सकते हैं यही एकमात्र तरीका है। उसे अपना दोस्त बनने दें। तब यह आसान हो जाएगा।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक