वजन संरक्षक आहार (बिंदु आहार) - अंकों के साथ वजन कम होना

तुला अभिभावक एक अमेरिकी आंदोलन है जो समझदार वजन घटाने को बढ़ावा देता है। वह जिस आहार की सिफारिश करता है वह त्वरित प्रभाव का वादा नहीं करता है, लेकिन धीरे-धीरे वजन कम होता है। इसके अलावा, वजन रक्षक आहार, जिसे बिंदु आहार भी कहा जाता है, स्वस्थ, संतुलित है और आपको खुद को भूखा रखने की आवश्यकता नहीं है।

वजन रखने वाले आहार उन लोगों के लिए बनाए गए थे जो कैलोरी की गिनती नहीं करना चाहते हैं। यह केवल आहार नहीं है, बल्कि यह जीवन शैली को बढ़ावा देने वाला एक स्वास्थ्य है। आहार कैलोरी में कम लेकिन सुरक्षित है। इसका कैलोरी मान 1,250 से 1,750 किलो कैलोरी प्रति दिन है।

अतीत और आज में बैलेंस गार्जियन डाइट के सिद्धांत

वे स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों के करीब हैं। आहार के लेखक एक विशिष्ट समय में एक विशिष्ट किलोग्राम में कमी की गारंटी नहीं देते हैं। हालांकि, वे यह सुनिश्चित करते हैं कि नियमों से चिपके रहने से आप लगभग 10 प्रतिशत खो सकते हैं। 3 महीने में वजन शुरू होना। कुछ साल पहले, इस आहार का आधार तीन समूहों में उत्पादों का विभाजन था: हरा, पीला और लाल। प्रत्येक समूह से निश्चित संख्या में सर्विंग्स को जोड़ना महत्वपूर्ण था। अब प्रत्येक उत्पाद को एक बिंदु मान दिया जाता है, और उपभोग किए जाने वाले अधिकतम अंक आयु, लिंग, वजन और ऊंचाई के आधार पर आवंटित किए जाते हैं।

अंकों के साथ वजन कम करना

71-80 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति के लिए पूर्ण बोर्ड का मूल्य 20 अंक है। हर दिन आप 4 बिंदुओं तक "बरसात के दिन के लिए बचा सकते हैं"। वे उपयोगी होंगे यदि हम किसी पार्टी में जा रहे हैं। हालांकि, उनका उपयोग केवल अगले सप्ताह के भीतर किया जाना चाहिए। तो आप एक पूरे महीने नहीं बचा सकते हैं और फिर पागल हो सकते हैं। किसी उत्पाद को दिए गए अंकों की संख्या उसके कैलोरी मान और वसा सामग्री पर निर्भर करती है। अंक को रंगों के समान तरीके से सम्मानित किया जाता है। हरे समूह में 0 अंक वाले फल और सब्जियां शामिल हैं। इस कारण से, मात्रात्मक प्रतिबंध नहीं हैं। अपवाद मकई, सेम और मटर हैं, जबकि फल - एवोकैडो और केले। हरे समूह में ताजे (बिना भिगोए हुए) सब्जी और फलों के रस भी शामिल हैं। पीले समूह में ऐसे उत्पाद होते हैं जो काफी कैलोरी और वसा में कम होते हैं। उनके पास औसतन 2 अंक हैं। इनमें शामिल हैं: आलू, दुबला मीट, मछली, रोटी, स्किम्ड डेयरी उत्पाद, मटर, मक्का। डेयरी उत्पादों को दिन में कम से कम 2 बार, वनस्पति वसा को दिन में 2-3 बार खाना चाहिए। लाल समूह के उत्पादों से सबसे अच्छा बचा जाता है, या आप सप्ताह के दौरान उनकी 6 सर्विंग्स खरीद सकते हैं। इस समूह में मिठाइयाँ, मीठी मीठी चीज़े और फल योगहर्ट्स, वसायुक्त मांस, ठंडा मांस, डिब्बाबंद भोजन, मछली के बुरादे, प्रोसेस्ड चीज़ और शराब शामिल हैं।

आहार के पेशेवरों:

मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करना, शराब से बचना और मिठाई निस्संदेह फायदे हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आपको कैलोरी गिनने की आवश्यकता नहीं है। आपको दिन में 4-5 बार खाना चाहिए और लगभग 2 लीटर तरल पदार्थ (अधिमानतः खनिज पानी या फल चाय) पीना चाहिए। आहार सब्जियों और फलों, मछली, दुबला डेयरी उत्पादों में समृद्ध है। भोजन की नियमितता महत्वपूर्ण है। गार्ड को फास्ट फूड खाने के खिलाफ भी चेतावनी दी।

आहार के नुकसान:

आपको उत्पादों को बिंदुओं में बदलना होगा (लेकिन यह एक विशेष रूपांतरण दर से सुगम है)।

इस आहार की तुलना डॉ। क्वासनीस्की के इष्टतम आहार से करें।